언제 체중 감량 우리는 많은 다이어트를 사용할 수 있습니다, 어느 정도 영양가가있을 수 있습니다. 이와 같은 도전에 직면했을 때 전문가의 손에 맡기는 것이 중요하지만, 고형 음식을 제쳐두고 잘 알려진 액체 다이어트와 같이 다이어트 할 때 어떤 옵션이 있는지 항상 아는 것이 좋습니다. 잠시 동안 또는 특정 날짜 동안.
무엇을 보자 유동식의 장단점 그리고 그들에게 자주 사용되는 음식. 특히 우리가 잃을 마지막 몇 킬로그램이있을 때 우리가 조금 더 살을 빼는 데 도움이 될 수있는 많은 액체 식단이 있습니다. 또한, 이러한 유형의 다이어트는 매우 신선하고 모든 종류의 맛있는 음식으로 할 수 있기 때문에 여름에 좋은 아이디어가 될 수 있습니다.
유동식으로 체중을 줄이십니까?
분명히 다른 식단과 마찬가지로 일일 소비량보다 적은 칼로리 섭취량을 만드는 것이 중요합니다. 어떤 종류의 식단에도 가치가있는 기적이 없습니다. 우리가 사용하는 음식을 고려하십시오 그리고 이것이 작동하기 위해서는 활동적인 삶을 영위하는 것이 필요하기 때문에 우리가 매일 소모하는 칼로리의 수. 이것이 바로 액체 다이어트가 제대로 수행되는 한 효과가있는 이유입니다. 물이 많은 음식을베이스로 사용하기 때문에 일반적으로 체중 감량이 쉽지만 모든 유형의 사람들에게 적합하지는 않습니다.
유동식의 장점
이 식단의 장점 중 하나는 야채에서 과일 및 기타 액체에 이르기까지 물이 포함 된 많은 음식을 사용한다는 것입니다. 이런 식으로 다이어트는 우리가 거의 쉽게 수분을 공급받을 수있게 해줍니다.. 일년 중 언제라도 따라 할 수있는 식단이지만 여름에는 어디서든 신선한 음료를 마실 수 있기 때문에 좋습니다. 과일이나 채소, 우유, 물과 같은 음식을 사용하기 때문에 일반적으로 체중이 감소하는 식단입니다. 그렇기 때문에 체중이 감소하지만 오랫동안 지속해서는 안됩니다. 그들은 또한 쉽게 소화되는 식단이기 때문에 위장에 문제가 있으면 기분이 훨씬 나아질 수 있습니다.
유동식의 단점
액체 다이어트에는 단점이있을 수 있습니다. 일반적으로 다양한 영양소가 많지 않습니다., 과일, 주스, 우유, 물 및 기타 음식이 사용되기 때문에 매우 다양한 음식은 제쳐두고 있습니다. 따라서 이런식이 요법을 따른 후에는 피곤하고 기운이 거의 없을 수 있으므로 이러한식이 요법을 오랫동안 따르지 않아야합니다. 특정 일에 할 수 있지만 오랫동안 따르지 않는 것이 좋습니다.
일반적으로 사용되는 음식
이런 종류의 식단에는 사용할 수있는 많은 음식이 있습니다. 저지방 우유, 아몬드 우유 또는 천연 음료를 사용하여베이스를 만드십시오. 물과 허브 차도 사용할 수 있습니다. 반면에 감귤류에서 딸기, 붉은 열매 또는 사과에 이르기까지 거의 모든 종류의 과일을 추가 할 수 있습니다. 수박과 같이 물이 훨씬 많은 과일과 바나나와 같이 물이 적은 과일이 있지만 일반적으로 이러한 스무디에는 모든 종류의 과일을 사용할 수 있습니다.
반면에 영양가가 높은 수프를 사용하십시오., 또는 호박과 같은 크림. 이러한 모든 유형의 음식은 다양한 액체 식단을 제공하는 데 사용할 수 있습니다. 그러나 우리는 마침내 칼로리가 초과 될 수 있으므로 너무 많은 것을 추가하지 않아야합니다. 우리가 말했듯이 이러한 액체 식단은 수분 함량이 많고 칼로리 값이 거의 없습니다.