우리가 찾을 수있는 가장 건강한 과일 중 하나로 간주됩니다. 그것은 우리에게 매우 필수적인 영양소, 미네랄 및 특성을 가지고 있지만 지방을 포함하고 따라서 더 칼로리가 있다는 것은 사실입니다.
우리는 당신이 아보카도와 사랑에 빠지기를 원합니다. 당신이 집에서 만드는 어떤 요리에도 그것을 추가 할 수있는 방법을 찾을 수 있다는 이점이 있습니다.
아보카도 속성
아보카도 또는 아보카도는 신체가 다른 음식에 존재하는 영양소를 쉽게 흡수하도록 도와줍니다. 동쪽 과일에는 다음과 같은 미네랄과 영양소가 많이 포함되어 있습니다..
- 시합.
- 비타민 A.
- 비타민 C.
- 비타민 K.
- 칼슘.
- 철.
- 비타민 B6
- 단백질.
- 구리.
- 엽산
- 식이 섬유.
- 칼륨
그것의 이점은 우리의 장기를 돌볼뿐만 아니라 피부와 머리카락을 관리 할 수 있습니다. 수제 크림은 갈라진 끝, 마른 모발을 치료하거나 비듬을 예방하기 위해 만들 수 있습니다.
아보카도의 용도와 이점
그런 다음 최고의 미덕이 무엇인지 알려드립니다.
- 비타민 E의 좋은 공급원입니다: 필수 항산화 제로서 신체의 적절한 기능을 돕습니다. 자유 라디칼로부터 다중 불포화 지방산을 보호합니다. 이 비타민은 피부에 활력을주고 피부를 더 유연하게 만듭니다.
- 많은 단백질을 얻을 수 있습니다. 포함 된 단백질은 다른 유형의 곡물보다 우수합니다. 그 구성은 우유에 들어있는 것과 비슷하므로 어린 아이들에게 먹이를주기에 완벽합니다.
- 매우 기름진 과일이라고 생각하지만 이러한 유형의 지방은 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이됩니다.이것은 콜레스테롤을 조절하는 것으로 밝혀진 화합물 인 베타-시토스테롤 때문입니다. 반면에 그것은 우리의 심장 건강을 향상시킵니다.
- 눈 건강에 좋은 음식: 눈은 매우 중요하고 신경 쓰지 않으면 괜찮다고 생각하지만 건강에 좋은 음식을 먹어야합니다. 태양의 자외선을 흡수하는 루테인이 함유되어 망막 손상을 방지합니다. 따라서 퇴행과 백내장으로부터 보호합니다.
- 성장에 도움 : 엽산을 함유하여 녹색 잎채소에서 발견되는 비타민으로 우리의 건강을 전반적으로 관리합니다. 태아가 올바르게 발달하도록 임산부에게 권장되며 척추이 분증의 출현을 예방합니다.
- 아보카도는 영양소 흡수를 향상시킵니다.-섭취하지 않는 사람에 비해 영양소 흡수를 5 배 증가시키는 것으로 나타났습니다.
아보카도는 요리를 풍성하게하는 건강한 옵션입니다. 독특한 풍미 개선하고 원하는 특별한 터치를 줄 수 있습니다.
다소 논란의 여지가있는 음식입니다. 스페인에서는 소비에별로 익숙하지 않지만 필요한 기회를 주면 찾을 수 있습니다. 그 맛, 질감, 향이 완벽한 뉘앙스 그것은 당신의 신체에 도움이 될 것입니다.
아보카도와 그린 스무디 레시피
다음은 에너지를 채우기 위해 아침에 만들 녹색 스무디에 대한 작은 아이디어입니다.
아보카도, 딸기, 오렌지 스무디
- 아보카도 반
- 갓 짜낸 오렌지의 유리.
- 꿀 큰술.
- 딸기 또는 딸기 5 개.
- 아마 씨앗들.
쉐이크 준비
우리는 아보카도를 껍질을 벗기고 씨앗을 제거합니다. 블렌더에서 깨끗한 딸기, 오렌지 주스, 아마씨, 아보카도를 섞을 것입니다.
그들이 통합 될 때까지 모든 재료를 치십시오. 이 쉐이크를 만들기로 결정한 시점에 과일을 냉동하여 나중에 사용할 수 있습니다. 결과가 다소 진한 경우 오렌지 주스 또는 미네랄 워터를 더 추가 할 수 있습니다.
이 흔들림은 비타민 C 덕분에 매우 활기차고, 그것은 당신이 식사 사이에 당신이 원하는 무엇이든 간식을 피할 수있을만큼 충분히 먹일 것이므로 갈망을 통제하는 것이 매우 좋습니다.
- 라스 fresas 좋은 항산화 제이며 비타민 C. 칼로리가 적습니다.
- 오렌지들, 풍부한 비타민 C 그리고 그들이 매일 소비된다면 우리를 좋은 방어력으로 유지할 것입니다.
- 아보카도, 당신을 제공 할 우리의 스타 음식필수 지방산.