아기의 식단을 위한 철분이 풍부한 음식

철분이 풍부한 음식

전반적인 건강뿐만 아니라 발달에 근본적인 역할을 하는 철분만큼 중요한 영양소는 아기의 식단에 부족할 수 없습니다. 생후 첫 몇 달 동안, 아기는 우유를 통해 필요한 철분과 기타 영양소를 얻습니다.따라서 산모는 임신과 모유 수유 중에 매우 다양하고 균형 잡힌 식단을 따르는 것이 중요합니다.

그러나 아기가 단단한 음식을 발견하는 재미있는 단계인 보완 수유가 도래하면 식단이 아기에게 필요한 영양 요구 사항을 충족하는지 확인하는 것이 중요합니다. 그 중, 다른 문제들 중에서 빈혈을 피하기 위해 매우 중요한 철분의 기여, 생후 첫 몇 달 동안 뇌 발달에 심각한 장애를 일으킬 수 있는 장애.

보충 수유에 포함할 철분이 풍부한 식품

아기의 식단을 위해 철분이 풍부한 가장 권장되는 음식을 보기 전에, 첫 해의 주요 음식은 다음과 같다는 것을 기억해야 합니다. 모유 수유. 따라서 음식의 비율, 자녀가 먹는 음식의 양 또는 제품을 다소 좋아하는지 여부에 집착해서는 안됩니다. 조금씩 해결될 테니까. 단단한 음식을 발견하는 것은 점진적인 과정입니다 영양 기여는 첫 해 동안 우유로 충당됩니다.

그러나 아기가 모든 종류의 음식을 먹는 데 빨리 익숙해질수록 아기에게 다양하고 균형 잡힌 식단을 제공하는 것이 더 쉬워질 것입니다. 많은 어린이들에게 음식이 문제라는 점을 고려할 때, 어떤 음식에도 반대하지 않도록 하는 것은 절대적인 승리입니다. 아기가 모든 음식을 받아들인다면 성공이 보장될까요? 아니오, 이 생에서 확실한 것은 없지만 그렇습니다. 당신의 아이는 몇 가지 음식을 거부할 가능성이 더 높을 것입니다.

6개월 전후로 시작되는 이 다이어트에는 음식이 조금씩 소개됩니다. 먼저 소화가 잘되는 과일과 채소, 점차적으로 나타날 곡물 및 기타 식품. 철은 비록 같은 비율은 아니지만 그들 모두에 존재합니다. 아기의 식단에서 철분 공급을 개선하고 빈혈의 위험을 줄이려면 철분이 풍부한 식품을 포함시켜야 합니다.

헴철이 풍부한 식품

철은 비록 같은 정도는 아니지만 많은 식품에 존재하는 미네랄이며 같은 방식으로 신체에 동화되지도 않습니다. 철분을 구별하는 것은 매우 중요합니다. 아기의 식단이 균형을 이루고 이 영양소의 섭취가 적절하도록 합니다. 한편으로는 철 결핍성 빈혈을 예방하는 헴 철이 있습니다.

이 유형의 철은 동물성 식품에서 발견됩니다., 특히 붉은 고기와 내장 고기. 헴철 성분이 가장 높은 식품은 간, 신장, 혈액, 심장 또는 sweetbreads입니다. 그러나 아기의 식단에는 적합하지 않습니다. 이러한 이유로 붉은 고기와 같은 다른 음식을 소량으로 시작하여 비헴철을 보충하는 것이 바람직합니다.

비헴철

이 경우 광석 식물성 식품에서 유래, 따라서 철분의 농도가 낮아지고 신체가 이를 잘 동화시키려면 비타민 C가 풍부한 식품을 보충할 필요가 있습니다. 철분이 풍부한 야채 중에는 시금치, 브로콜리, 근대 및 기타 식물성 식품인 다음과 같은 식물성 식품이 있습니다. 렌즈콩 또는 곡물.

올바른 철분 수치를 유지하기 위한 균형 잡힌 식단

아기가 최적으로 성장하고 발달하기 위해서는 식단이 다양하고 균형 잡힌 것이 필수적입니다. 몸에 필요한 모든 영양소를 섭취할 수 있도록. 우리가 이미 보았듯이 철분은 칼슘, 비타민 또는 단백질과 같은 다른 영양소와 마찬가지로 필수적입니다. 이러한 이유로 일단 고형 식품에 대한 소개가 시작되면 아기의 식단이 완전히 다양하고 균형 잡히고 건강할 수 있도록 모든 종류의 음식을 발견하도록 돕는 것이 가장 좋습니다.


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