브로콜리는 아마도 사람들, 특히 어린이들이 가장 좋아하는 야채 중 하나 일 것입니다. 솔직히 말하면 영양가가 높고 잘 익힌 음식이지만 절묘 할 수 있습니다. 이것에 치즈의 힌트 치즈, 브로콜리, 당근을 곁들인 크리미 라이스 이 맛있어요.
이것은 연인들을위한 레시피입니다 건강한 음식 또는 식단에 야채를 포함시키려는 사람들을 위해. 요리하기 쉽고 가볍고 영양가가 높은 요리입니다.
성분 :
(2 인용).
- 쌀 1 잔.
- 당근 2 개
- 브로콜리 작은 꽃 1 개.
- 1/2 양파.
- 라이트 크림 치즈 2 큰술.
- 소금과 후추.
- 올리브 오일
크림 쌀 준비 :
가장 먼저해야 할 일은 쌀과 브로콜리를 각각 따로 요리하는 것입니다.
밥은 냄비에 물을 많이 넣고 중불에서 소금을 약간 넣고 기름을 뿌려줍니다. 끓기 시작하면 밥을 넣고 준비 될 때까지 끓여서 물기를 뺀다
브로콜리는 우리는 그것을 중간 크기로 자르고 쌀처럼 약간의 소금으로 충분한 물에 끓입니다. 부드러워 질 때까지 요리하고 물기를 빼고 조금 작게 자릅니다. 원하는 경우 찜할 수도 있습니다.
요리의이 두 가지 요소가 요리하는 동안 나머지 야채 준비. 양파는 껍질을 벗기고 잘게 썬다. 우리는 당근의 표면 피부를 제거하고 입방체로 자릅니다.
냄비에 약간의 기름을 약 불로 가열하고 양파와 당근을 넣습니다. 덮을 때까지 요리하십시오 두 야채가 부드럽다.
브로콜리와 쌀을 팬에 넣고 몇 분 동안 섞어 맛이 섞이도 록합니다. 마지막으로, 두 스푼을 추가합니다. 크림 치즈 그리고 우리는 그것이 풀릴 때까지 기다립니다.