무엇을 먹고 어떻게 먹는가, 체중 감소에 직접적인 영향을 미칩니다. 그러나 당신이 먹는 의견에는 종종 고려되지 않는 또 다른 기본 구성 요소가 있습니다. 연대 영양학에 따르면 특정 시간에 음식을 섭취하는 것은 음식을 올바르게 대사하는 데 있어 결정적인 역할을 하여 체중 감량에 도움이 됩니다.
이 개념은 모든 생명체에서 발생하는 리드미컬한 주기를 연구하는 과학인 연대기생물학에서 연구됩니다. 예를 들어, 새는 이동 주기가 있고 많은 동물 종뿐만 아니라 모든 동물, 식물, 인간과 유기체는 다양한 리듬 변화를 가지고 있습니다.. 이것은 XNUMX시간 주기 리듬으로 알려진 것이며 시간 영양은 이를 기반으로 합니다.
시간 영양이란 무엇입니까
Chrononutrition은 식단과 동일하지 않은 영양의 관점에서 XNUMX시간 주기 리듬에 대한 음식의 영향을 연구합니다. 차이점은 음식은 음식을 먹는 행위, 섭취하는 행위에 대해 이야기합니다.. 대신, 영양은 그러한 식품이 필요한 생물학적 과정입니다. 신체가 제대로 작동하는 데 필요한 영양소를 제거하는 방식입니다.
얼마 전까지만 해도 중요한 것은 먹는 순간보다 먹는 음식이라고 생각했다. 그러나 몇 년 동안 연대 영양학은 연대 생물학에서 연구되었습니다. 즉, 연구된다. 특정 식사가 만들어지는 시간과 관련된 일주기 리듬의 행동. 신체는 하루 종일 자율적으로 조절되는 주기에 따라 작동하기 때문입니다.
연대기 영양으로 표시된 특정 시간에 먹는 것이 왜 그렇게 중요한지 이해하려면 다음과 같이 생각해야 합니다. 정밀하게 작동하는 시계처럼 몸에. 신체의 각 세포에는 우리를 배고프고 졸리며 깨어나야 할 필요성과 무수한 신진대사 기능을 느끼게 하는 일종의 시계가 있습니다.
건강을 개선하기 위해 식사 시간을 조절
건강한 방법으로 체중을 줄이려면 다양하고 균형 잡힌 적당한 식단을 먹고 스포츠를 하고 건강한 생활 습관을 가져야 합니다. 이것은 장기적으로 효과적인 기적의 다이어트가 없기 때문에 어떤 경우에도 사실입니다. 하지만, 음식을 잘 선택하고 먹을 때, 건강뿐만 아니라 체중 감량에 큰 도움이 될 수 있습니다.
규칙적인 수면 일정이 있다면 신체가 어떻게 적응하고 생체 시계가 조절되며 매일 비슷한 시간에 수면 신호를 보내는지 알 수 있습니다. 마찬가지로 식사시간을 조절하여 식사가 이루어지도록 하는 것이 필요합니다. 섭취한 음식과 그것을 대사하는 방법 사이의 좋은 조화 몸으로.
사람마다 삶의 속도와 필요가 다르기 때문에 모든 사람에게 동일한 규칙을 따르는 것이 아닙니다. 식사 시간을 각각의 경우에 가장 적합한 옵션으로 조정하는 것입니다. 예를 들어, 당신의 인생이 주간이라면, 당신은 하루 동안 가장 많은 칼로리를 필요로 할 것입니다 힘을 갖기 위해. 반면에 밤에는 신체가 더 이상 작동하지 않습니다. 왜냐하면 그것이 일주기 리듬이 작동하는 방식이고 칼로리 섭취를 줄여야 하기 때문입니다. 그렇지 않으면 몸이 최대 용량이 되지 않고 축적된 지방으로 변합니다.
반면에 밤에 일을 하는 경우 작업 일정에 필요한 사항을 포함하도록 식사 일정을 조정해야 합니다. 낮에 잠을 자면 생체 리듬이 스스로 조절되고 음식 섭취도 조절됩니다. 간단히 말해서 내부에서 영양을 개선하는 것입니다. 신체의 기능이 완전하고 정말 효율적이도록.