시간 부족은 스트레스의 주요 원인이며, 모든 것에 도달할 수는 없다는 것을 매 순간 알려주는 타이머 당신이 제안하는 것. 만성화될 수 있는 문제는 시간과 스트레스를 더 많이 유발합니다. 집중하고 자신을 위해 필요한 시간을 찾는 것을 방해하는 것은 자신의 스트레스이기 때문입니다.
스트레스는 신체적 반응, 주의가 필요한 상황에 대한 반응일 뿐입니다. 자극에 대한 반응, 즉 자연스러운 스트레스 반응으로 긴장을 늦추지 않습니다. 문제는 스트레스가 만성화되어 결국 다른 많은 문제의 원인이 될 수 있다는 것입니다. 그러므로 필수적이다 스트레스와 스트레스를 유발하는 요인을 관리하는 방법을 배웁니다..
스트레스를 줄이기 위한 시간 관리
매일 완료해야 하는 많은 작업과 관련하여 시간은 제한되어 있습니다. 따라서 하루의 기능적 시간을 최대한 활용하려면 매분을 효율적으로 사용하는 방법을 배우는 것이 중요합니다. 일을 더 빨리 끝내는 것이 아니라, 또는 여가 또는 휴식 시간을 없애 하루의 속도를 높입니다. 그렇지 않은 경우 시간에 따라 작업을 더 잘 분산할 수 있는 도구를 사용합니다.
줄일 수 있도록 스트레스 더 나은 건강 상태를 즐기십시오. 다음은 몇 가지 팁과 지침입니다. 시간을 더 잘 관리하는 방법과 스트레스를 끊고 줄이는 활동을 배웁니다.
긴급한 일을 중요한 일과 구별하라
비슷해 보이지만 급한 일과 중요한 일 사이에는 차이가 있습니다. 긴급한 작업은 마감일이 있음을 의미하므로 가능한 한 빨리 완료해야 합니다. 중요한 작업은 수행해야 하는 작업이므로 빠를수록 좋고, 그러나 일시적으로 연기되면 아무 일도 일어나지 않습니다.. 이제 중요한 일이 급박해질 때 스트레스의 원인이 되기 때문에 명령을 따르고 모든 것을 준수하는 것이 필요합니다.
작업 정리
매일 여러 가지 작업을 수행해야 하는 경우 직면할 수 있도록 미리 계획하고 구성하는 것이 매우 중요합니다. 의제, 주간 플래너, 모바일 노트 등을 한 번에 사용할 수도 있습니다. 획일적인 방법은 없기 때문에 사람마다 정리하는 방법이 다릅니다. 매우 중요한 것은 매일 밤 다음 날을 위한 작업을 정리하는 데 몇 분을 소비한다는 것입니다.
따라서, 모든 의무 사이에 사용 가능한 시간을 분배할 수 있습니다. 충족해야 할 것입니다. 그것은 당신의 보류 중인 작업을 식별하고 긴급한 작업과 중요한 작업 사이의 우선 순위를 지정하는 시간이 될 것입니다. 하루를 잘 정리하면 더 맑은 정신으로 더 잘 쉬는 데 도움이 됩니다. 그러나 다음 날 수행한 작업을 완료하면 스트레스를 줄이는 데 도움이 되는 큰 기쁨을 느낄 것입니다.
숨겨진 순간을 보는 법을 배우십시오
매일 수많은 숨겨진 순간들, 무엇을 해야 할지 몰라서 종종 놓치는 작업들 사이에 남는 시간들이 있습니다. 그러한 시간에는 매일 많은 유용한 시간이 손실될 수 있습니다. 다른 문제에 할애할 수 있는 시간 자신의 웰빙에 시간을 할애하면서 운동, 독서 또는 음악 감상만큼 중요합니다.
며칠 동안 각 작업을 시작하는 시간과 완료한 시간을 기록해 보십시오. 며칠 후에 무료 시간이 몇 분이나 추가되었는지 알게 될 것이며, 따라서 짧은 시간에 이러한 시간을 활용하여 자신의 이익을 위해 일할 수 있게 될 것입니다. 육체적으로나 정신적으로 자신을 돌보는 것이 완전한 건강 상태를 즐기는 열쇠이기 때문입니다. 몸과 마음을 돌보면 더 효율적일 뿐만 아니라그렇지 않다면 당신도 훨씬 더 행복해질 것입니다.