스피루리나는 몇 년 전에 이곳에서 유행 한 짙은 녹색의 건강 식품입니다. 건강한 라이프 스타일 속에서 섭취와 운동 사이에 균형이 있어야합니다.
La 스피 룰 리나 체중 감량을위한 완벽한 보충제이며 많은 사람들이 체중 감량을 위해 제공하는 훌륭한 속성을 위해 자신을 돌보는 데 사용합니다.
우리는 스피루리나는 많은 양의 영양분을 가진 청록색 미세 조류입니다.. 영양 보충제로 사용되는 보충제는 체중 감량뿐만 아니라 신체 관리에도 완벽합니다.이 음식은 우리 몸에 자연스럽게 도움이되기 때문입니다.
스피루리나 란?
스피루리나는 지구상에서 가장 오래된 조류 중 하나라고 말할 수 있습니다.. 이 작은 식물은 대기 중에 산소가 나타나는 주요 원인입니다.
그것은 세계에서 가장 영양이 풍부한 식품 중 하나 인 슈퍼 푸드로 간주됩니다. 이 음식은 NASA 우주 비행사를 포함한 고성능 운동 선수가 소비합니다.
이 조류는 다음 국가에서 발견되고 생산됩니다. 에콰도르, 아프리카, 인도, 미국, 중동.
스피루리나 혜택
스피루리나는 좋은 영양 보충제가되었으며 현재 스피루리나를 기반으로 한 다양한 영양 제품을 찾고 있습니다. 그렇지만, 유기농 스피루리나를 섭취해야합니다.
높은 영양가를 포함합니다
식사 사이에 배가 고프다는 것은 일반적으로 신체에 특정 영양소가 부족하여 식욕이 열리기 때문입니다. 그렇기 때문에 영양가가 낮은 음식을 먹으면 그 음식을 먹고 아주 짧은 시간이 지나면 먹고 싶은 욕망이 나타납니다.
이 경우 스피루리나가 영양 촉매 역할을하여 소화를 활성화합니다. 우리는 비타민, 비타민 C 및 비타민 B와 E 복합체의 함량을 강조합니다. 한편, 그것은 또한 포함합니다 아연, 마그네슘, 망간 및 구리. 이러한 비타민과 미네랄은 신진 대사를 증가시키고 지방 흡수를 방지합니다.
그것은 또한 우리에게 단백질을 제공합니다
많은 사람들이 단백질은 동물성 식품에서만 얻을 수 있다고 생각하지만 그렇지 않습니다. 많은 단백질이 동물의 고기에서 발견되는 것은 사실이지만 다른 야채 나이 경우 스피루리나에서도 찾을 수 있으며 어떤면에서 동물 단백질만큼 유익합니다.
단백질 함량은 55 ~ 75 %입니다. 이것은 다이어트에 이상적인 음식입니다. 스피루리나에 포함 된 단백질의 흡수는 육류 단백질보다 XNUMX 배 더 큽니다.
저칼로리 식품으로 제공됩니다
특징 중 하나이자 동시에 장점 중 하나는이 작은 해초가 칼로리를 거의 포함하지 않는다는 것입니다. 스피루리나 한 스푼에는 약 20 칼로리가 들어 있습니다. 스피루리나를 정기적으로 섭취하면 신체의 많은 영양 요구 사항을 충족 할 수 있습니다.
또한이 음식은 피로감을 줄이고 근력과 체력을 향상시키는 데에도 사용됩니다. 일반적으로 알레르기 반응을 보인 생선이나 특정 갑각류에 알레르기가있는 사람이있는 경우 알레르기를 일으키지 않습니다.
혈압과 설탕 수치를 낮추는 데 도움이됩니다.
혈중 트리글리세리드 수치를 조절합니다. 또한 콜레스테롤을 처리하고 지방을 동원하여 체중 감량에 도움이되는 완벽한 음식이됩니다. 이러한 의미에서 당뇨병 환자 그것은 당신의 상태를 개선하거나 높은 설탕 수준으로.
스피루리나는 오메가 3와 같은 지방산과 리놀레산이 풍부합니다. 인슐린 생산을 돕는. 인슐린은 차례로 비만 및 기타 관련 질병에 대한 신체의 경향을 예방합니다. 스피루리나는 우리 몸에 가장 좋은식이 보충제입니다.
스피루리나의 영양가
이전에 떨어 뜨린 것처럼 많은 사람들이 스피루리나를 영양 보충제로 복용합니다. 사실,이 슈퍼 푸드는 우리 몸의 비타민 수를 증가시킵니다. 모든 종류의 결핍과 일부 장애를 치료하는 데 매우 효과적입니다.
- 그것은 사이의 백분율이 있습니다 55 및 75 % 단백질.
- 녹색 색소 인 엽록소가 풍부합니다. 해독.
- 풍부하다 그룹 B, C, D 및 E의 비타민.
- 다음과 같은 미네랄이 포함되어 있습니다. 칼륨, 셀레늄, 구리, 망간, 마그네슘, 인 또는 아연.
- 그 미덕으로 돋보입니다. 항산화 제
- 콘텐츠의 7 % 그들은 필수 지방산입니다.
놓치지 말아야 할 속성
이전에 이야기하고 이점에 대해 논의 했음에도 불구하고 아래 속성을 나열합니다.
- 체중 감량 촉진, 건강한 체중 감량 다이어트를 따르는 모든 사람들에게 권장됩니다.
- 줄이다 염증, 관절통을 개선하고 골다공증을 예방합니다.
- 철분 보충제를 복용하지 않고도 빈혈을 예방할 수 있습니다.
- 신체의 에너지 수준을 향상시키고 활력을줍니다.
- 개선 집중력과 기억력.
- 예방 노화
스피루리나 복용 방법과시기
스피루리나를 복용하는 것은 복용해야하는 사람에 따라 다르며 목표와 달성하려는 목표에 따라 다릅니다.
- 우리가 원한다면 체중이 줄다, 당신은 스피 룰 리나 매 식사 XNUMX 분 전에 물 한잔과 함께. 조류는 효과를 생성합니다 자연스러운 포만감굶지 않고 덜 먹을 수 있습니다.
- 희망하시는 경우 살을 빼다, 당신은 가져 가야 스피 룰 리나 식사 직후 디저트와 함께.
- 영양 보충제로 복용하려면 과일과 녹색 잎채소로 만든 녹색 스무디에 넣어야합니다.
복용을 시작하기 전에 스피루리나는 목표에 대해 명확해야합니다. 우리는 달성하고 싶지만 먼저 전문가와 상담하는 것이 좋습니다.
멈추지 마 양질의 스피루리나 섭취가능한 유기농, 건강에 해로운 성분을 함유하지 않으려면 최상의 품질을 선택하십시오.
권장 복용량은 얼마입니까?
스피루리나는 가루에 들어 있습니다., 물 또는 음식과 혼합하여 섭취 할 수 있습니다. 그러나 캡슐이나 정제에서도 찾을 수 있습니다. 복용을 시작하는 데 권장되는 복용량은 하루에 500 ~ 1 회 1mg 또는 3g입니다. 그러나 먼저 전문의와 상담하는 것이 좋습니다.
적은 양으로 시작하는 것이 좋습니다., 그리고 우리가 그것을 고려할 때마다 복용량을 늘리십시오. 높은 정화력은 두통, 장 질환 등과 같은 증상과 불편 함을 유발할 수 있습니다. 이러한 이유로 스피루리나를 복용하는 동안 하루 동안 많은 양의 물, 최소 XNUMX 리터의 물 또는 무가당 액체를 마셔야합니다.