이 사회는 우리를 걷도록 강요합니다. 한 곳에서 다른 곳으로 달려갑니다. 그러나 서두른다고 해서 반드시 더 민첩하게 생각하거나 일을 더 잘 하거나 목록에서 의무를 더 빨리 넘어서는 것을 의미하지는 않습니다. 그렇다면 변화를 시도하지 않는 이유는 무엇입니까?
우리는 바쁘게 살고 있습니다. 우리는 생산적인 필요성을 느낍니다, 하나씩 하고 메시지에 즉시 응답하는 것. 우리는 조용한 식사, 쉬는 날, 물론 휴일을 꿈꾸지만 그들이 도착했을 때 항상 연결을 끊을 수는 없습니다. 정체성이 느껴지나요? 그것을 멈출 때가 왔습니다.
친구를 만나 점심을 먹고 휴대폰에 더 집중하고 있습니까? 당신의 대화는 항상 일, 얼마나 바쁜지, 얼마나 적은 시간에 관한 것입니까? 몇 시간의 자유 시간이 있을 때 무엇을 해야 할지 모르거나 기분이 좋지 않습니까? 서두름을 생활 방식으로 바꾸는 경우가 종종 있습니다. 스트레스와 불안. 그리고 아니요, 우리는 칩을 변경하는 것이 쉽지 않다는 것을 알고 있지만 이를 수행할 수 있는 몇 가지 도구가 있습니다.
우선 순위
무엇이 중요하고 무엇이 중요하지 않습니까? 우리 각자는 가치관의 척도가 다르기 때문에 이 질문에 다르게 대답할 가능성이 매우 큽니다. 중요한 것은 당신의 업무에서 가장 중요한 위치를 차지하는 것과 관련하여 일관성 있게 행동하는 것입니다. 우선 순위 피라미드. 아니요, 모든 것이 똑같이 중요하지는 않기 때문입니다. 자신에게 반성하고 우선 순위를 정할 시간을 주는 것은 그에 따라 하루 또는 한 주를 조직하는 것만큼이나 중요합니다.
하나씩 하나씩
하나하나 신경써주세요. 친구와 통화 중이신가요? 대화에 집중하세요. 그런 다음 휴대 전화로 오는 이메일에 참석하거나 쇼핑 목록을 작성할 수 있습니다. 앉아서 먹을까? 휴대 전화를 무음으로 설정하여 방해를 피하고 음식을 즐기십시오. 우선순위를 정하고 모든 일에 시간을 할애하라. 현재적이고 의식적인 방식으로 수행하십시오. 서두르지 않고 더 짧은 시간에 더 많은 일을 함으로써 하루를 얻습니다.
'아니오'라고 알아보기
가장 단순해 보이는 것이 아마도 가장 복잡할 것입니다. 수많은 경우에 우리는 주변 사람들의 소원을 먼저 생각합니다 그들 자신에게. 우리는 우정을 잃는 것을 두려워하고, 그들이 우리에게 다시는 직장에서 전화를 걸지 않을까, 그들이 우리가 이기적이라고 생각한다고 생각합니다. 하기 위해 이기적인 느낌. 그리고 그러한 각각의 생각으로 인해 우리의 심리적 웰빙은 약화되고 즐거움을 위한 우리의 능력은 약화됩니다.
일정 설정 및 연결 해제
제한 설정은 권장할 뿐만 아니라 필수입니다. 한편으로 시간 제한은 주의를 산만하게 하고 한 가지 활동에 주의를 집중 단호한. 근무 시간 정의 그리고 뇌가 다른 일로 흩어지지 않도록 각 과제를 완수하는 시간.
또한 기술의 한계를 설정합니다.. 지속적으로 연결될 수 있다는 가능성은 우리에게 모든 메시지에 즉시 응답해야 하는 그러한 의존성을 발생시켰습니다. 즉각성은 우리가 공존하는 법을 배워야 하는 양날의 검이 되었습니다. 특정 작업이나 활동에 주의를 기울여야 할 때 모바일 알림을 무음으로 설정하거나 서랍에 보관하는 것은 모든 것이 긴급한 것은 아니며 일을 지연시키는 일이 일어나지 않는다는 것을 깨닫는 방법입니다. 이렇게 하면 긴장이 되나요? 긴급하게 참석해야 하는 연락처에서 전화만 오도록 전화기를 구성합니다.
당신을 이완시키는 것을 즐기십시오
기분이 좋아지는 특별한 활동이 있습니까? 산책하기, 책 읽기, 헬스장 가기, 친구와 이야기 나누기, 조용히 커피 마시기, 목욕하기… 일주일 내내 예약 시간 방해받지 않고 즐길 수 있습니다. 한 주를 계획할 때 가장 좋아하는 색으로 시간을 할애할 수 있도록 표시하십시오. 하루 15분 또는 일주일에 이틀 동안 XNUMX시간이 될 수 있습니다. 그리고 중요하게 생각하십시오. 가지다.
그리고 당신은 삶의 방식을 서두르셨습니까, 아니면 그것을 막으셨습니까?