체중 감량은 많은 사람들이 원하는 것입니다. 우리는 점점 더 많은 직업이 앉아서 생활하는 세상에 살고 있기 때문입니다. 우리가 더 이상 과거처럼 건강하게 먹지 않고 식사에서 포화 지방과 설탕을 많이 발견한다는 것을 추가하면 과체중 문제가 나타납니다.
가지고있는 많은 사람들이 있습니다 이번 시즌 체중 감량 제안 그러나 이것이 평상시보다 얼마나 어려운지 또는 몇 킬로를 잃은 후 정체되는 것을 보는 많은 사람들이 있습니다. 이상적인 체중에 도달하고 유지하려면 고려해야 할 몇 가지 사항이 있습니다.
전문가에게 가십시오
콜레스테롤, 고혈압 또는 관절 문제와 같은 건강 문제와 관련 될 수있는 과체중 문제가있는 경우 항상 전문가에게 가서 우리를 안내하는 것이 좋습니다. 그 과정에서 우리의 건강을 돌보는 체중 감량. 모든 경우에 영양사와 의사의 손에 맡기는 것이 더 낫습니다. 정상적인 식단은 두 배의 지방을 얻습니다.
스포츠 변경
우리가하는 최악의 일 중 하나는 항상 같은 일을하는 것입니다. 항상 똑같은 노력을하면 몸이 좋아지고 적응하기 때문에 같은 속도로 칼로리 소모를 멈추고 개선도 멈출 것입니다. 우리가 원하는 길을 따르기 위해 스포츠를 바꾸거나 늘려야합니다. 즉, 우리는 항상 똑같은 일을하도록 제한해서는 안됩니다. 그렇지 않으면 결국 정체 될 것입니다. 우리는 운동량을 늘리고 어떻게 노력하는지 주목해야합니다. 시간이 지남에 따라 계속 나아질 수있는 유일한 방법입니다.
심장 강화에 집중
유산소 운동을해야 할뿐만 아니라 폐 및 심혈관 능력을 향상시키는 데 도움이 될뿐만 아니라 우리는 근육을 향상시키기 위해 피트니스를해야합니다.. 개선과 관련하여 우리에게 큰 도움이되는 많은 스포츠가 있습니다. 팔, 다리 및 코어에 초점을 맞춘 피트니스로 다른 세션을 수행해야하며, 반면에 심장 강화 운동을하려면 며칠을 남겨 두어야합니다. 즉, 어떤 날은 자전거를 타거나 다른 날은 조깅을하고 다른 날은 수영장에갑니다. 이렇게하면 개선을 알 수 있습니다.
식단을 제한하지 마십시오
체중 감량에 관해서는 먼 길을가는 것이 좋습니다. 즉, 우리가 많이 먹는 칼로리를 줄이면 우리 몸은 연료를 공급하지 않기 때문에 덜 태울 것입니다. 신진 대사는 비용을 조정하고 줄입니다. 그렇기 때문에 정상적인 방식으로 식사로 돌아갈 때 체중이 더 빨리 증가합니다. 이상은 우리 삶의 일부가 될 다이어트를 만드십시오. 식단은 균형을 이루어야하며 단맛이나 칼로리를 먹을 수있는 날이있는 모든 식품군을 포함해야합니다. 그것은 우리가 몸을 돌보고 덜 먹지 않고 더 잘 먹는 법을 배우는 과정을 따르는 것입니다.
스트레스를 피하십시오
스트레스는 체중 감량에있어 가장 큰 적 중 하나입니다. 시작은 잘했지만 빨리 성취하지 못하면 불안으로 끝나는 사람들이 많다. 또한 일상적인 스트레스는 이러한 의미에서 우리에게 영향을 미칠 수 있습니다. 호르몬 스트레스는 우리를 뚱뚱하게 만든다 그러나 그들은 또한 우리가 건강에 해로운 음식을 여러 번 먹게 만듭니다. 그렇기 때문에 우리는 삶에서 좋은 균형을 유지해야합니다. 스트레스를받는 상황에서 벗어나 일상 생활에서 평화를 찾으려 노력해야합니다.