브로콜리의 훌륭한 특성

여러 가지 이유로 당신의 동맹이 되어야 합니다. 비타민 A와 C가 매우 풍부하다.그것은 많은 양의 철, 엽산 및 칼륨을 가지고 있습니다. 다른 곳에서는 브로콜리 또는 브로콜리로 알려져 있지만 여기 스페인에서는 브로콜리로 알고 있습니다. 이 음식은 이탈리아에서 왔으며 로마인 덕분에 세계 모든 지역에 도달했습니다. 예를 들어 미국에서는 그곳으로 이주한 이민자들에 의해 소개되었습니다.

거의 모든 사람들이 겪었습니다. 사랑이 야채를 싫어, 하지만 오늘 우리는 그를 증오보다 더 많은 사랑으로 보아야 하며 그 이유를 아래에서 알려드리겠습니다.

브로콜리의 필수 특성

빈혈 예방

앞서 언급했듯이 이 슈퍼 푸드에는 1,20g당 100mg의 철분이 들어 있습니다. 우리는 더 많은 것을 함유하고 있는 다른 것들이 있다는 것이 사실임을 강조해야 하지만, 낮은 철분 수치로 고통받는 사람들은 풍부한 브로콜리 크림과 함께 간이나 콩류 섭취를 산재시킬 수 있습니다. 이는 비타민 C 철분 흡수가 완료됩니다.

빈혈을 피하다

브로콜리 1,20g당 100mg의 철분을 제공합니다. 소비. 양이 많은 식품이 여러개 있는 것은 사실이지만 이 경우 예방을 원하시는 분들도 섭취가 가능합니다.

이것은 다른 음식에서 철분의 흡수를 증가시키는 비타민 C의 기여 때문입니다. 여기에 엽산이 있다는 점을 더하면 특정 유형의 빈혈을 예방하는 슈퍼 야채가 됩니다.

우리의 추천은 그들이 그것을 가져가는 것입니다 임산부, 월경이 많거나 평소에 코피가 나는 사람들은 다시 좋은 철분 수치를 회복하는 데 도움이 될 것입니다.

암에 걸릴 확률을 줄입니다.

많은 연구 끝에 암을 멀리하려면 식단을 잘 관리해야 하므로 브로콜리를 옆에 두지 말라는 말이 점점 더 많이 나오고 있습니다. 이것은 우리가 그것을 섭취하면, 우리의 건강한 효소가 암세포와 물질 폐기, 비정상적인 세포를 죽이고 유기체가 산화되지 않도록 유지하는 데 도움이 됩니다.

찜으로 드시는 것을 추천합니다, 따라서 거의 모든 특성과 영양소가 거의 그대로 유지되기 때문입니다. 악성 에스트로겐 수용체, 폐암, 위암, 대장암을 차단하기 때문에 유방암의 경우 도움이 될 수 있는 것으로 알려져 있습니다.

우리 몸을 해독

산화 방지제 덕분에 유기체를 해독하는 데 도움이됩니다. 우리의 신진대사를 돕는 속도를 높이고 산소가 우리 내부를 통해 더 잘 이동하여 세포에 더 많은 힘과 생명을 줍니다. 또한 간의 기능을 향상시켜 가장 유해한 세포가 그곳에 위치하지 않고 사라지도록 합니다.

최고의 품질 중 하나는 브로콜리를 조금 섭취하면 그는 거의 XNUMX주 동안 우리 안에 머물며 일합니다., 그래서 매일 또는 매주 복용할 필요가 없습니다. 우리가 알고 있는 이 음식은 모든 사람이 좋아하는 음식이 아닙니다.

좋은 소화

라스 비타민 B 그들은 또한 브로콜리에 존재하며 음식을 분해하고 소화를 가볍고 가볍게 만드는 데 가장 좋습니다. 또한, 헛배부름을 예방하고 좋은 장내 세균총을 유지하여 변비 또는 설사.

신경을 진정

우리를 진정시키는 것은 엽산이며 코발라민과 함께 작용하여 도파민을 생성합니다. 우리에게 웰빙을주고 예방하는 물질 스트레스, 불안, 우울 에피소드 그리고 긴장.

마그네슘과 칼슘은 비록 소량이지만 수면 주기를 조절하기 때문에 기분이 좋아지는 데 도움이 되지만 고통받는 사람들에게 권장됩니다. 불면증 에피소드. 우리의 심장 박동을 자연스럽게 이완시켜 좋은 혈액 순환따라서 이러한 증상에 자신이 동일시 된다면 망설이지 말고 브로콜리를 드시기 바랍니다.