라스 브로콜리 요리법 그들은 네트워크를 통해 퍼져 왔으며 피트니스 팬들은 항상이 음식을 훌륭한 속성과 낮은 칼로리 값으로 추천합니다. 다이어트를 시작할 생각이라면 브로콜리는 우리에게 많은 것을주는 재료 중 하나이기 때문에 많은 요리와 함께 먹을 음식 중 하나가 될 것입니다.
El 브로콜리는 양배추 가족의 일부입니다. 그래서 보통 가을과 겨울에 소비됩니다. 이 재료로 만들 수있는 요리는 많지만 물로 요리하면 많은 영양소를 잃기 때문에 모든 특성을 더 잘 보존하기 위해 찌는 것이 좋습니다.
항산화 식품
El 브로콜리는 많은 식물성 화학 물질을 가지고 있습니다그중에는 산소 활성 산소와 싸우는 데 도움이되는 중요한 항산화 제인 플라보노이드가 있습니다. 이것은 우리 몸을 젊게 유지하고 건강을 더 좋은 상태로 유지하는 데 도움이됩니다. 세포가 젊어 지도록 매일 항산화 제를 섭취하는 것이 중요합니다.
항암
그 힘과 관련 항산화는 항암 력입니다 이 음식의. 장기간 섭취하면 암세포가 발달하는 것을 방지하여 이러한 유형의 문제에 대한 예방 식품이됩니다. 브로콜리가 결장암과 같은 특정 유형의 암 예방과 직접적인 관계가 있음을 증명하기 위해 브로콜리에 대한 연구가 진행되고 있습니다.
심혈관 건강
브로콜리는 또한 혈액 속의 나쁜 콜레스테롤, 따라서 심혈관 질환의 위험을 줄입니다. 시간이 지남에 따라 섭취하면 우리에게 더 나은 건강과 콜레스테롤 감소를 제공하며, 이는 인구의 많은 부분이 겪고 심장 문제로 이어집니다.
눈을 보호하세요
우리 모두는 베타 카로틴과 비타민 A가 함유 된 식품이 우리의 눈과 건강을 보호하십시오. 브로콜리는 이러한 영양소를 많이 함유하고 있으므로이를 보호하고 시력을 강화하고 건강하게 유지하는 데에도 도움이됩니다.
비타민 C
내가 가장 많이 가진 것이 비타민 C는 오렌지였습니다, 우리가 틀렸다는 것이 분명합니다. 키위와 브로콜리와 같은 다른 음식이 있기 때문입니다. 이 양배추에는 비타민 C가 많이 들어있어 면역 체계를 강화하고 감기와 독감을 예방하는 데 도움이되므로 가을 시즌에 이상적인 음식입니다. 또한,이 비타민은 피부의 콜라겐을 유지하는 데 도움이되며, 이는 훨씬 젊고 주름이없는 피부로 더 오래 지속됩니다.
빈혈 예방
브로콜리는 또한 적극 권장됩니다 빈혈 환자의 식단. 철분 함량이 높기 때문에 우리를 약화시키는이 질병을 예방할 수 있습니다. 철분이 부족하거나 혈액 검사에서이를 본 적이 있다면 소중한 브로콜리를 일일 식단에 포함시킬 시간입니다.
변비 예방
이것은 필요한 사람들에게 또 다른 음식입니다 변비 예방. 섬유질 함량이 높기 때문에 장 통과 조절에 적합합니다. 이 양배추는 영양소에 큰 기여를하고 있으며이 섬유질을 사용하면 독소를 훨씬 더 쉽게 제거하는 데 도움이되기 때문에 가장 건강한 식단에 권장됩니다.
슈퍼 푸드
보시다시피 브로콜리는 확실히 슈퍼 푸드입니다. 비타민, 미네랄, 지방산, 산화 방지제 등이 있습니다. 그 이점은 거의 끝이 없으며 찾기 쉽고 저렴하다는 장점도 있습니다. 지금 그것을 당신의 식단에 포함시키는 것을 망설이지 마십시오.