불안 발작을 관리하는 방법

불안 발작 관리

불안 발작이나 신경 쇠약은 언제든지 발생할 수 있습니다 누구에게나 항상 존재 이유가 있지만 불안 발작의 출현에 영향을 미칠 수있는 많은 요인이 있기 때문에 때때로 우리는 이것이 왜 우리에게 일어나는지 이해하지 못합니다. 어쨌든 우리의 가까운 서클뿐만 아니라 이것이 다시 발생하지 않도록 우리를 안내 할 수있는 전문가로부터 도움을 요청하는 법을 항상 배우는 것이 좋습니다.

El 불안 발작에는 특정 증상이 있습니다 완전히 제어하기가 어렵습니다. 그러나 우리에게 무슨 일이 일어나고 있는지 안다면 아마도 훨씬 더 잘 관리 할 수 ​​있고 많은 경우에 피할 수도 있습니다. 건강을 개선하기 위해 자신을 알고 우리 몸에 무슨 일이 일어나는지 아는 것이 중요합니다.

불안 발작이 나타나는 이유

스트레스는 우리 몸이 우리에게 해를 끼칠 수있는 것들로부터 우리를 막기 위해 고대 방식으로 생성하는 것입니다. 소량으로 특정 순간은 우리가 살아남는 데 도움이되기 때문에 적응력이 있습니다. 하지만 오늘날 사회에는 오랜 시간 동안 스트레스와 불안을 유발하는 것들이 많아서 우리 몸은이 감각의 생리적, 심리적 영향 아래에서 많은 시간을 보냅니다. 불안 발작은 일반적으로 우리가 오랫동안 스트레스를 받았거나 우리 몸이 무언가에서 벗어나기 위해 불안을 생성해야한다는 것을 단순히 이해했을 때 나타납니다. 그것은 우리에게 두려움을 불러 일으키지 만 존재하지 않을 수도있는 무언가에 대한 우리 몸의 맥락에서 벗어난 반응입니다.

불안 발작의 증상

불안을 관리하는 방법

사람과 그 불안 발작의 정도에 따라 다양하고 다양한 증상이 나타날 수 있습니다. 일반적으로 심장이 뛰고 식은 땀이 나고 숨이 동요. 때때로 우리는 익사하고 숨을 잘 쉴 수 없다는 느낌을받습니다. 가슴이 답답함을 느끼고 시력이 흐려지고 기절 할 것 같은 느낌이들 수 있습니다. 우리가 말했듯이 증상은 광범위하지만 일반적으로 이것은 불안 발작 전에 나타나는 그림입니다.

당신은 무엇을해야합니까

불안 발작이 언제 일어날 지, 즉 거의 예상 할 수없는시기를 아는 것은 어렵습니다. 그렇기 때문에 첫 번째 증상에서해야 할 일은 조용한 곳에 있고 무엇보다도 숨을 쉬십시오. 호흡을 조절하는 방법을 배우는 것이 중요합니다. 이는 불안 발작을 피하는 데 많은 도움이 될 수 있기 때문입니다. 호흡을 조절하면 긴장을 풀고 상황을 통제하고 있다는 느낌이 들기 때문에이 새로운 공격을 피할 수있는 힘이 생깁니다. 거기에만 집중하면서 심호흡을 해보십시오.

해야 할 또 다른 일은 두려움이나 스트레스를 유발하는 원인에 마음이 집중하지 못하도록 방지. 마음은 불안 발작의 주된 초점이고, 그것을 활성화시키기 위해 신체에 명령을 보내는 것이기 때문에 우리가 그것을 산만하게하면 불안 발작의 수준을 낮출 수 있습니다. 당신은 다른 것에 대해 생각하고, 숨에 대해 생각하거나, 세기를 시작할 수 있습니다. 이런 식으로 패닉의 순간을 진정시키고 통제하는 법을 배울 수 있습니다.

전문가의 도움

불안 발작

이런 일이 자주 발생하는 것을 본다면 전문가의 도움을 구하십시오. 때때로 우리는 문제의 근원을 찾는 방법을 모르고 전문가가 이와 관련하여 우리를 안내 할 수 있습니다. 이런 식으로 우리는 근원에서 문제를 공격 할 수 있습니다.


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