불가리안 스쿼트와 그 이점

불가리아 스쿼트

우리의 일상에 포함시킬 수 있는 많은 운동이 있습니다. 하지만 빠질 수 없는 것 중 하나는 불가리아 스쿼트. 그 이름으로 이 변종을 모를 수도 있지만 의심할 여지 없이 고려해야 할 또 다른 아이디어입니다. 무엇보다 가장 완벽한 동작 중 하나이기 때문입니다.

따라서 이것부터 시작하여 우리는 우리 몸에 필요한 모든 것을 제공할 수 있다는 것을 알고 있습니다. 불가리안 스쿼트의 진정한 의미와 큰 이점에 대해 알아야 할 모든 것을 아래에서 찾을 수 있습니다.. 그래야만 가능한 한 빨리 시작할 수 있습니다. 준비 또는 준비?

불가리안 스쿼트란?

이미 그 이름은 우리가 다양한 스쿼트에 직면하고 있음을 나타냅니다. 이 경우이 품종은 다음과 같은 이유로 주어집니다. 쪼그리고 앉고 몸을 낮출 수 있으려면 한 발을 뒤로 하고 반쯤 위로 올라와야 합니다.. 확실히 지금 당신은 그것이 실제로 무엇인지 깨닫게 될 것입니다! 어떻게 해야 올바르게 처리해야 합니까? 글쎄, 먼저 높은 부분을 선택해야하지만 무릎 이상은 아닙니다. 이 부분에 등을 대고 서서 발등을 그 높이에 놓습니다. 다른 쪽 다리는 지면에서 지지하는 지점이므로 완전히 똑바릅니다. 이제 곧게 뻗은 다리를 구부리고 몸을 아치형으로 유지하기만 하면 됩니다. 물론 무릎이 발을 초과할 수 없으므로 너무 낮게 내려가지 않도록 하십시오.

이제 만드는 방법을 알았으므로 가장 고전적인 것을 선택할 수도 있습니다. 즉, 그들은 자신의 몸으로 수행하지만 더 많은 강도와 ​​더 많은 작업을 추가하려면 자신을 덤벨로 하세요 손이나 막대기로. 당신이 선택!

불가리안 스쿼트의 이점

스쿼트가 몸에 좋은 영향을 미치는 운동 중 하나인 것은 사실이지만 불가리아도 크게 뒤처지지 않습니다. 그들은 일상에 통합하기에 완벽합니다.

그들은 근육을 강화

의심할 여지 없이, 이러한 모든 유형의 운동에는 근육 강화와 같은 가장 중요한 목적 중 하나가 있습니다. 대둔근에서 대퇴사두근까지 그리고 코어까지 도움이 됩니다.. 일부는 직접 참여하지 않지만 운동 자체에도 참여하므로 작동하게 됩니다.

더 많은 유연성

더 많은 유연성을 얻으려면 일정한 루틴이 있어야 합니다. 그래서 조금씩 우리 몸이 좋아지는 것을 볼 수 있습니다. 매일 이렇게 운동을 시작하면, 관절이 강해지고 유연성이 증가합니다. 덕분에. 부상을 예방하는 것도 잊지 마십시오.

스쿼트의 이점

지방 연소

대다수가 지방을 태우는 데 완벽하기 때문에 우리는 항상 특정 운동을 생각합니다. 불가리안 스쿼트는 그러므로 항상 염두에 두어야 합니다. 예, 당신은해야합니다 유산소 운동과 근력 운동을 결합 더 나은 답변을 위해. 그래서 우리는 우리가 생각하는 것보다 훨씬 더 많이 태울 것입니다.

그들은 셀룰 라이트를 감소시킵니다.

셀룰라이트는 많은 사람들의 문제입니다. 확실히 당신은 끝없는 치료법을 시도했으며 끝내기가 쉽지 않습니다. 그래서 우리는 좋은 식단을 가지고 최고의 운동과 결합해야합니다. 불가리안 스쿼트는 이러한 바람직하지 않은 매듭을 제거하는 데 도움이 되기 때문에 그 중 하나가 이것입니다. 무엇보다 이 셀룰라이트 문제가 집중적으로 집중되는 곳에 집중적으로 작업하기 때문입니다.


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