기름은 우리의 대부분의 요리에 존재하며 음식의 완벽한 동반자입니다. 의심 할 여지없이 제품 중 하나입니다 전 세계에서 가장 많이 사용됨. 샐러드를 입히거나 굽거나 튀기는 데 사용됩니다. 많은 종류의 오일이 있지만 식료품 저장실에서 절대 놓쳐서는 안되는 오일을 알려드립니다.
때때로 우리에게 비싼 제품처럼 보이지만 필수적이고 필수적인 소비 완벽한 건강을 위해. 우리는 시장에 나와있는 최고의 오일에 투자해야합니다. 많은 오일이 있지만 최고의 오일을 선택할 것입니다.
가장 건강한 오일
오일을 선택할 때 라벨링에주의를 기울여야합니다. 포화 지방, 우리가 찾을 수있는 가장 해로운 지방. 70 % 이상의 오일에 이러한 지방이 포함되어 있으므로 경계해야합니다.
소비하는 것이 필수적입니다 기름,하지만 품질, 그리고 그것이 우리 경제에 나타나더라도 우리 몸은 그것을 감사 할 것입니다.
가장 건강한 올리브 오일
롯 오메가 9 지방산, 올레산은 다른 지방산의 작용을 존중함으로써 작용합니다. 즉, 해바라기 기름에 포함 된 오메가 3를 방해하는 오메가 6처럼 기능을 방해하거나 취소하지 않습니다.
우리의 건강을 개선하기 위해 우리는 정제 과정을 거치지 않은 오일 인 엑스트라 버진 올리브 오일을 선택해야합니다.이 오일은 다른 어떤 것보다 훨씬 비싸다는 것을 기억해야합니다.
이 기름 고온에서 가열해도 변하지 않습니다.그 풍미는 매우 부드럽고 거의 모든 종류의 음식과 조리법에 잘 어울립니다. 케이크와 맛있는 디저트를 준비하기 위해 달콤한 요리법으로 결합하거나 우리가 좋아하는 샐러드를 입히기 위해 날로 먹을 수 있습니다.
다음으로 우리는 l다른 건강한 오일과 함께 isted 우리도 옆으로 치울 필요가 없습니다. 맛이 완전히 다를 수 있고 우리 요리에 특별한 느낌을 줄 수 있기 때문에 그들은 다릅니다.
- 땅콩 기름
- 코코넛 오일
- 해바라기 유
- 카놀라유
- 아마 오일
- 참기름
그들 모두는 전문점에서 찾을 수 있으며 모두 슈퍼마켓에서 찾을 수는 없지만 약초 사에서는 주저없이 찾을 수 있습니다. 우리는 건강에 이상적인 냉 압착 된 제품을 찾아야합니다.
피해야 할 오일
여러 번 우리는 서로를 본다 가장 싼 기름을 사고 싶은 유혹, 비교가 불쾌하고 우리는 쇼핑 목록에 저장하려고 노력하지만 이번에는 매력적인 가격의 제품을 선택해서는 안됩니다. 우리 몸의 건강에 대해 생각해야합니다. 가격이 우리의 관심을 불러 일으키지 만 이러한 오일에는 높은 수준의 포화 지방이 포함되어 있습니다.
대량으로 섭취하면 우리 몸에 축적되어 체중을 매우 쉽게 늘릴 수있는 수소화 된 지질. 예를 들어 마가린의 경우입니다.
이 제품은 칼로리가 풍부하고, 우리에게 지방 만 제공하는 칼로리와 신체가 흡수 할 수있는 영양소가 거의 없습니다. 우리는 다음을 강조합니다.
- 팜유
- 콩기름
- 옥수수 기름
- 마가린
- 라드
라스 동물성 지방그들은 가장 건강한 오일과 동일한 칼로리를 가지고 있지만 우리에게 훨씬 더 해 롭기 때문에 피해야합니다.
우리는 기억해야합니다
우리는 모든 오일이 우리의 건강에 좋은 것은 아니라는 점을 명심해야합니다. 소비자는 최고 중의 최고를 선택하는 방법을 알아야하기 때문에 에센셜 오일도 남용해서는 안됩니다. 왜냐하면 그들은 더 건강하지만 칼로리도 많기 때문입니다. 그러나 그들은 우리에게 에너지를 제공하고 우리의 신진 대사를 돕습니다.
가끔은 탐닉하지 않지만 자신을 돌보고 몸을 가꾸세요. 모든 영양소가 적절하게 흡수되도록 항상 잘 기름칠을해야하는 완벽한 기계. 사실, 엑스트라 버진 올리브 오일을 대폭 구매하면 과도한 소비를 피하고 통제력을 높여 원치 않는 체중 증가를 피할 수 있습니다.