계절 변화는 적응 장애를 동반하는 경우가 많습니다. 신체가 필요한 만큼 적응할 수 있는 능력이 부족하기 때문입니다. 특히 봄에 도착하면 더 길고 더운 날, 식물이 피고 알레르기가 발생합니다. 계절적이며 많은 사람들에게 봄 무력증으로 알려진 것입니다.
이것은 질병이 아니라 매우 명백한 증상을 수반하는 적응 장애입니다. 인구의 70% 이상에 영향을 미치고 더 빈번해지고 있는 일시적 장애로, 계절 변화가 점점 더 급격해지기 때문에 기후 변화와 관련될 수 있습니다. 우박, 여름의 태양, 폭우, 모두 며칠 만에 몸이 적응할 시간이 없게 만듭니다..
봄 무력증이란?
당신은 당신이 가진 것이 게으름이라고 믿을 수 있고, 슬프고 약간 우울한 것 같고, 아무것도하고 싶지 않고, 거울에서 나쁘게 보이고, 전형적인 호르몬 장애와 혼동 될 수있는 감정입니다. 하지만, 봄철 무력증은 남녀 모두에게 영향을 미칩니다.. 봄 무력증의 특징은 많고 다양하지만, 일반적인 것은 명백한 이유 없이 무관심, 전반적인 불쾌감 또는 피로를 느끼는 것입니다.
이것은 정확한 날짜가 아니라 발생하는 대기 변화 측면에서 겨울과 봄 사이를 지나가는 주에 발생합니다. 오히려 증상이 나타난다 봄의 첫 주 동안, 날씨가 불안정하면 비가 오고 춥고 맑은 날에 나오고 옷이 다 남습니다.
내부적으로 신체는 이러한 변화에 적응할 시간이 없습니다. 날이 더 길고 작업이 더 많고 훨씬 늦게 어두워지기 때문에 일찍 잠을 자기가 더 어렵고 떠날 시간입니다. 의복을 보호하고 더 많은 피부를 노출시킵니다.. 요컨대, 일반적으로 기분에 영향을 미치는 많은 갑작스러운 변화입니다.
이 봄 장애를 퇴치하기 위한 팁
봄 무력증의 가장 빈번한 증상 중에는 식욕 부진, 수면 장애, 에너지 부족, 집중력 유지 장애, 두통 또는 갑작스러운 기분 변화가 있습니다. 봄 무력증의 이러한 증상 또는 전형적인 특징을 퇴치하기 위해, 일상과 습관에 약간의 변화를 주는 것이 중요합니다. 신체와 일주기 리듬이 적응하도록 돕습니다.
- 일부 식단 변화: 온도의 변화와 함께 일반적으로 물과 액체의 소비를 증가시키는 시기가 옵니다. 식욕이 떨어질 수 있으므로 더 신선한 음식을 찾으십시오. 영양과 수분을 잘 섭취하십시오. 조금만 먹어도 기분이 나아지는 데 도움이 되는 자연 식품과 제철 식품을 잘 먹습니다. 에너지 부족이 악화되지 않도록 하루에 여러 번 소량 복용하십시오.
- 수면 습관 개선: 불면증과 피로를 이기기 위해서는 매일 밤 충분한 수면을 취하는 것이 매우 중요합니다. 휴식을 개선하기 위해 야간 루틴의 몇 가지 습관을 바꾸십시오. 저녁 일찍 잠드는 데 도움이 되는 가벼운 음식 먹기. 더 빨리 TV를 끄고 조금 읽을 기회를 가지십시오. 아로마 에센스 디퓨저를 구입하여 aromaterapia.
- 운동 좀 해: 몸의 협박에 굴복하지 말고, 냉담을 극복하고 운동을 하러 나가십시오. 태양 광선의 혜택을 받으려면 야외에서 비타민 D를 흡수하고 거리 공기를 즐기십시오. 항상 선택권이 있지만 집에서 요가나 필라테스를 하다 잠시 안내 명상을 즐기십시오.
봄철 무력증은 일시적인 상태로 몇 주 안에 지나갈 적응 장애입니다. 몸과 일주기 리듬이 새 계절에 적응하면 다시 활력을 느낄 것입니다. 다음을 확인하십시오. 감정적 수준에서 당신에게 너무 많은 영향을 미치지 않는 날들 곧 지나갈 것입니다.