부자보다 더 좋은 것은 없다 병아리 콩 샐러드 이 짜릿한 열로. 콩과 식물 샐러드는 뜨거운 음식을 요리하는 것이 너무 많이 느껴지지 않는 여름 샐러드에 좋습니다. 이 요리는 병아리 콩을 먹으면서 동시에 식히는 이상적인 대안이됩니다.
맛있는 요리 일뿐만 아니라 매우 건강하고 다이어트를하고 싶다면 이상적입니다. Chickpeas는 포만 효과 이 샐러드를 한 접시로 완벽하게 맛볼 수 있습니다. 또 다른 장점은 쉽게 튜퍼웨어에 보관하고 작업에 사용할 수 있다는 것입니다.
성분 :
(4 인용).
- 400 gr. 조리 된 병아리 콩
- 큰 토마토 1 개
- 피망 1 개.
- 고추 1 개.
- 오이 1 개
- 1/2 쪽파.
- 움푹 들어간 블랙 올리브 1/2 캔.
- 커민 가루 1 티스푼.
- 레몬 주스.
- 올리브 오일
- 구세군
병아리 콩 샐러드 준비 :
이 샐러드를 만들기 위해 이미 조리 된 병아리 콩 통조림을 사용하면 가장 빠른 방법이 될 수도 있고 직접 조리 할 수도 있습니다. 병아리 콩 냄비를 사용하려면 물을 통과시켜 씻어 통조림 액체와 짜잔의. 다음으로 샐러드를 준비 할 소스 나 용기에 담습니다.
둘째, 야채를 작은 조각으로 세어 볼게요. 우리는 종자 고추를 잘 닦고 줄기를 제거하고 반 골파와 같은 작은 사각형으로 자릅니다. 이 재료들을 병아리 콩과 함께 소스에 넣습니다.
올리브를 조금 자릅니다 아니면 반으로 잘라, 너무 크지 않도록 컨테이너에 추가합니다. 우리는 오이를 껍질을 벗기고 작은 사각형으로 자르고 소스에도 추가합니다.
마지막으로 토마토 껍질을 벗기고 우리는 그들을 작은 주사위로 자릅니다., 우리는 그것들을 나머지 재료와 함께 통합하고 모든 것을 혼합합니다.
이제 병아리 콩 샐러드에 풍미를 더하기 만하면됩니다. 맛을 내기 위해 올리브 오일을 넣고 소금과 커민 가루를 조금 넣습니다. 레몬을 반으로 자르고 샐러드 위에 주스를 짠다. 권장합니다 샐러드를 조금씩 입히고 시도해보세요, 그래서 우리는 그것을 우리의 취향에 맡길 것입니다.