먼저 시도하지 않고 약물에 빨리 의지 할 필요가 없습니다. 변비 퇴치에 도움이 되는 완하제 과일. 잘 아시다시피 과일은 항상 균형 잡힌 식단에 있어야 하기 때문입니다. 따라서 필요한 비타민과 미네랄을 섭취하는 데 도움이 될 뿐만 아니라 변비에도 도움이 됩니다.
오늘 우리는 그 모든 완하제 과일, 즉, 섬유소 비율이 높다. 아마도 당신은 이미 그들 중 일부를 알고 식단에 통합했을 것입니다. 확실히 그러면 몸의 특정 변화를 알아차렸을 것이고 항상 더 나은 방향으로 나아갔을 것입니다. 목록을 만들고 의심할 여지 없이 사랑하게 될 이 모든 옵션에 마음을 빼앗길 시간입니다.
키위는 최고의 완하제 과일 중 하나입니다
이미 이 과일의 팬이라면 더욱 좋습니다. 키위는 우리가 균형 잡힌 식단에 대해 이야기할 수 있도록 항상 존재해야 하는 것 중 하나이기 때문입니다. 아침은 항상 키위와 함께 제공되는 시리얼 한 그릇으로 시작할 수 있습니다. 마케도니아에 있거나 혼자일지라도 그들은 전혀 나쁘지 않습니다. 요점은 우리가 그것들이 필요하다는 것입니다 키위에는 이미 약 XNUMXg의 섬유질이 함유되어 있기 때문에, 이는 우리가 상당히 중요한 인물에 직면하고 있음을 의미합니다. 40칼로리도 되지 않는다는 사실을 잊지 않고 있다. 그래서 빼놓을 수 없는 메뉴 중 하나다.
배
배는 우리 몸에 꼭 필요한 비타민과 미네랄이 풍부합니다. 그러나 그 외에도 항염 및 항산화 특성을 모두 가지고 있으며 장 건강을 증진할 것이라는 점을 언급해야 합니다. 그 이유는 과일 한 조각당 거의 6g의 섬유질이 있습니다.. 여전히 키위를 능가하며 이러한 유형의 과일을 더 좋아한다면 매일 아침 식사나 간식에 추가해야 좋은 결과를 얻을 수 있다는 것을 이미 알고 계실 것입니다.
아보카도
예, 아보카도는 또한 소위 완하제 과일에 속해야 합니다. 약 100g의 이 음식은 약 6g의 섬유질을 제공합니다.. 그러나 물론 바나나보다 칼륨이 더 많기 때문에 음식 이상으로 '슈퍼푸드'라고 부를 수 있습니다. 우리에게 에너지, 영양소를 제공하고 심혈관 건강에 매우 좋습니다. 콜레스테롤이 낮고 일반적으로 신경계와 면역 체계를 개선하는 데 도움이 됩니다. 그래서 우리는 그것 없이는 할 수 없습니다.
오렌지
비타민 C가 다시 각광을 받고 있지만 보다 긍정적인 관점에서 볼 수 있습니다. 확실히 오렌지는 항상 집에 있고 놀라운 일이 아닙니다. 일반적으로 모든 사람이 좋아하는 과일이므로 언급하겠습니다. 중간 크기에는 약 3g의 섬유질이 있습니다., 우리가 하루 종일 큰 하나 또는 여러 스프레드를 가지고 우리가 언급한 다른 것들과 결합하면 이미 아이디어를 얻습니다. 관절염을 예방하고 혈압을 조절하며 심장에 좋다는 사실을 잊지 마십시오.
사과
하루 사과는 우리가 잊을 수 없는 건강한 습관 중 하나입니다. 하지만 만일의 경우에도 껍질이 있는 중간 크기의 사과에는 4,5g의 섬유질이 들어 있다고 알려드립니다.. 또한 포만감을 주고 장을 조절하며 심장을 보호하며 물을 때마다 치아를 깨끗하게 하고 하얗게 보이도록 도와줍니다. 알다시피, 항상 하루에 더 많은 과일 조각을 소개하는 것으로 시작하고 그 마법이 당신과 당신의 몸에 오랫동안 기다려온 효과가 있는지 확인할 수 있습니다.