나이가 들면서 몸은 때때로 돌이킬 수 없을 정도로 그리고 무엇보다도 거의 깨닫지 못한 채 변화합니다. 자주 발생하는 변화 중 하나는 목 부분에 일종의 혹이 나타나는 것입니다. 본명은 경추 후만증, Buffalo Hump라고도 합니다.
목에 이 작은 돌기가 있는데 그것을 없애기 위해 무엇을 해야 할지 모르십니까? 왜 나오는지 바로 알려드리겠습니다. 그것을 제거하는 방법과 자세를 개선할 수 있는 운동 당신의 뒤에서. 심각한 질병은 아니지만 일부 동작을 수행할 때 불편할 수 있습니다.
나는 그것이 미적 차원에서 당신을 괴롭히는 이유를 알고 있습니다. 등의 불편함 또는 단순히 자세가 올바른 것을 방해하기 때문에 이 문제를 해결하는 방법을 알려줍니다. Buffalo Hump가 무엇인지, 어떻게 수정할 수 있는지 알아보고 다시 나타나지 않도록하려면 어떻게해야합니까.
버팔로 험프는 무엇입니까
Buffalo Hump는 목 부분이 불룩하거나 구부러진 부분이 나타나는 것이 특징입니다. 이런 혹, 지방 축적에 의해 생성되지만 질병으로 인해 발생할 수도 있습니다. 골다공증과 같이 더 심각합니다. 고비 외에 질병의 경우 다른 증상이 나타나기도 하므로 항상 심각한 문제와 연관되어서는 안 됩니다.
그러나 버팔로 험프 다음과 같은 특징으로 구분할 수 있습니다.:
- 비만: 이미 보셨다시피 Buffalo Hump는 지방이 축적되어 나타나므로 과체중 또는 비만인 사람은 이에 대한 위험이 더 높습니다..
- 일부 약물의 소비: 글루코코르티코이드 약물로 장기간 치료, 즉, 코르티손.
- 유전자 상속:시 가족 중 누군가가 버팔로 혹을 가지고 있습니다., 당신도 그것을 가질 가능성이 더 큽니다.
- 나쁜 자세: 척추의 잘못된 자세는 주된 이유 중 하나 목의 해당 부위에 지방이 축적됩니다. 수정하면 제거하는 데 도움이 될 수 있습니다.
버팔로 혹을 제거하는 방법
Buffalo Hump를 제거하는 데에는 국소 지방을 제거하기 위한 지방 흡입술을 포함하여 다양한 치료법이 있습니다. 그러나 첫 번째 단계는 원인을 찾아 그 근원에서 고비 치료 시작. 비만의 경우 가장 먼저 영양사의 감독하에 건강한 식단으로 시작하는 것이 좋습니다.
원인이 잘못된 자세에 있는 경우 물리 치료사와의 세션이 필수적입니다. Buffalo Hump 교정을 돕는 것 외에도 자세를 교정하고 향후 재발을 방지하기 위한 지침과 운동을 제공할 것입니다. 의학적 치료와 관련된 경우에 대해서는, 대안을 찾기 위해 전문가의 사무실에 갈 필요가 있습니다.
에스테틱 시술 외에도 버팔로 혹을 제거하는 매우 효과적인 운동.
- 체스트 리프트: 매트 위에 바닥에 누워 손바닥이 위를 향하도록 45도 각도로 양팔을 몸 옆에 둡니다. 척추를 최대한 펴고 등을 바닥에 대고 누르십시오. 지금, 견갑골을 쥐어 짜면서 가슴을 들어 올리십시오.. 이 자세를 10초간 유지하고 원래 자세로 돌아간다. 운동을 10회씩 XNUMX세트로 수행합니다.
- 암 리프트: 몸을 벽에 붙이고 머리, 어깨, 발뒤꿈치, 골반을 벽에 잘 붙입니다. 어깨와 수평이 될 때까지 팔을 벽 위로 밀어 올리십시오. 운동을 하면서, 고개를 숙이거나 어깨를 움직이면 안 된다이렇게 하면 부상을 피할 수 있습니다. 매번 10회씩 XNUMX세트를 한다.
이러한 운동을 매일 수행하면 자세를 개선하고 점차적으로 Buffalo Hump를 줄이는 데 도움이 됩니다. 걷기, 자전거 타기 또는 수영과 같은 완전한 운동을 매일 추가하면, 당신은 일반적인 방식으로 체중을 잃게됩니다. 이는 목과 같은 부위에 축적된 지방의 소멸에 기여합니다. 식단을 관리하고 규칙적으로 운동을 하면 몸이 고마워할 것입니다.