그 가정 과일은 항상 건강에 좋은 음식입니다, 우리는 시장에서 선택할 수있는 매우 다양합니다. 모든 과일은 우리 몸에 유익한 것이 있으며 일반적으로 구성에 적은 칼로리와 많은 수분이있어 저칼로리 다이어트에 이상적입니다. 글쎄, 오늘 우리는 훌륭한 특성을 가진 잘 알려진 과일에 대해 이야기 할 것입니다.
La 배는 겨울에 흔한 과일입니다. 또한 속성은 비슷하지만 맛과 질감이 다른 매우 다양한 배가 나타납니다. 이 과일은 달콤한 맛으로 디저트에 추가하기에 적합하지만 식사 사이에 혼자서 가져갈 수도 있습니다.
배를 만나다
이 과일 동유럽과 서아시아 출생, 페르시아의 왕들이 가장 좋아하는 것입니다. 그리스에서 매우 잘 알려져 있으며, 그 힘 덕분에 퍼졌고 일년 내내 잘 저항합니다. 오늘날 다양한 종류의 모든 식품점에서 볼 수있는 과일입니다. 풍부하고 잘 알려진 Conference 배부터 blanquilla, ercolina 또는 Bosc와 같은 다른 품종까지.
배 영양가
이 과일은 훌륭한 영양가. 대부분의 과일과 마찬가지로 수분 함량이 많아 모든 식단에 이상적입니다. 100 그램 중 85 개 이상이 물입니다. 다른 10 그램은 탄수화물이며 몇 그램의 식물성 단백질이 있습니다. 약 2,5g의 섬유질이 있습니다.
로 배 비타민, 키위 나 오렌지보다 적은 양이지만 비타민 C를 함유하고 있습니다. 베타 카로틴과 B 군의 비타민도 함유하고 있습니다. 철, 요오드, 칼륨 또는 인과 같은 우리 몸에 필수적인 미네랄을 함유하고 있습니다.
몸에 수분 공급
메인 중 하나 배의 이점은 우리가 수분을 공급하는 데 도움이된다는 것입니다., 수분 함량이 높기 때문입니다. 이 열매는 우리에게 포만감을주는 동시에 세포에 필요한 물을 제공합니다. 대부분이 물이기 때문에 칼로리가 매우 적기 때문에 체중 감량 식단의 일부로 먹을 수 있습니다. 낮에는 물을 마셔서 수분을 공급할뿐만 아니라 배와 같은 음식도 먹습니다.
당신의 직감을 도와주세요
La 배는 섬유질이 많은 음식입니다이므로 변비가있는 경우에 추천합니다. 수분 함량은 또한 장 이동을 조절하기 쉽기 때문에 우리에게 수분을 공급하는 데 도움이됩니다. 이 음식은 또한 소화 시스템에 문제가있을 때 적극 권장됩니다. 장내 세균총을 좋은 상태로 유지하는 데 도움이되므로 설사시에도 추천합니다. 가장 연약한 것도 아닌 위장에 해를 끼치 지 않는 섬세한 음식이므로이 부위의 질병을 치료하거나 장의 문제로 식사를해야 할 때 나타납니다.
이뇨 작용
배는 또한 우리가 체액 제거에 도움. 그들은 수분 함량이 높고 동시에 신체에 이뇨 작용을하므로식이 요법과 체액을 축적하는 경향이있는 사람들에게 나타납니다.
항 염증
이 과일에는 신체의 항 염증 성질. 오늘날 우리가 배와 같은 음식으로 중단해야하는 과정 인 신체 세포의 염증으로 인해 많은 경우에 우리가 겪는 질병의 상당 부분이 알려져 있습니다. 그것은 혈액을 알칼리화시켜 우리 몸이 유익하지 않은 노폐물을 더 효율적으로 배출 할 수 있도록합니다.