La 복부의 영역은 가장 충돌하는 부분 중 하나입니다. 무게를 조금만 늘림으로써 우리는 이미 그것이 어떻게 증가하는지 알아 차리기 때문입니다. 그래서 배를 줄이는 요령과 요령을 알려 드리겠습니다. 편평한 복부를 즐기기 위해서는 많은 관리와 무엇보다도 끊임없는 노력이 필요한 부위입니다.
배를 줄이는 것은 쉽지 않습니다. 유전학이 지방을 축적하는 문제 이 또는 다른 영역에서. 그러나 항상 외모를 개선 할 수 있으므로 노력해야합니다. 배를 줄이고 배를 편평하게하는 여정을 시작할 수있는 방법은 많습니다.
식사에 집중
음식은 체중 감량에있어 중요한 부분 중 하나입니다. 우리 몸은 전 세계적으로 살을 빼다 특정 부분에서는 절대로 모든 것이 변화하지 않습니다. 음식은 매우 중요하므로 균형 잡기에 집중해야합니다. 또한 포화 지방과 설탕의 소비를 줄이는 것이 매우 중요합니다. 우리는 가공 식품을 피하고 자연 식품을 선택해야합니다. 과일, 채소, 수분을 많이 섭취해야합니다.
해야 우리에게 부기를 줄 수있는 것을 피하십시오, 칼로리가 낮더라도 청량 음료와 같은. 천연 주스, 주입 및 물로 제한하는 것이 좋습니다. 또한 섬유질이 풍부한 음식을 먹어야합니다. 왜냐하면 배를 줄여주는 장 이동을 도와주기 때문입니다.
매일 운동
체중 감량을 원할 때 운동은 또 다른 핵심 포인트입니다. 이 경우 우리는 데일리 스포츠, 적당히 그러나 지속적으로. 우리 몸의 지방을 태우기 위해 에어로빅 스포츠를하는 것이 중요합니다. 그러나 튼튼하고 부드러운 복부를 얻으려면 특정 근력 운동을 수행해야합니다. 핵심 운동은 복부 내부 근육의 영역을 강화하기 때문에 필수적입니다. 복부는 또한이 부위에 탄력을 제공하기 위해 매우 필요합니다. 이런 종류의 운동을 일주일에 두세 번하는 것만으로도 충분합니다. 시간이 지남에 따라 우리는 향상 될 것이며 시간이나 운동 루틴을 늘릴 수 있습니다. 이러한 운동 덕분에 복부가 더 강하고 단단하다는 것을 알 수 있습니다. 요가 또는 필라테스와 같은 스포츠는 코어와 함께 작동하기 때문에이 영역에 매우 유익합니다.
크림 마사지
사용 특정 크림 배를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 이 크림은 일반적으로 지방 연소를 증가시키고 셀룰 라이트를 제거하는 데 도움이됩니다. 또한 가벼운 마사지를 통해 혈액 순환을 개선하여 염증과 독소를 줄이는 데 도움을줍니다. 셀룰 라이트 방지 또는 리 듀싱 크림 또는 오일을 사용한 이러한 마사지는 매일 실시해야합니다. 그들은 배를 줄이는 데 도움이되지만 무엇보다도 위장의 모양을 개선하는 데 도움이됩니다.
액체 제거
때때로 위장의 팽만감은 또한 유체 축적. 그렇기 때문에 액체를 제거하는 방법을 고려해야합니다. 녹차 또는 말꼬리와 같은 주입 물을 매일 섭취하는 것은 매우 이뇨 작용을하기 때문에 좋은 생각입니다. 파인애플이나 아스파라거스와 같은 음식은 우리가 그 독소를 남기는 데 도움이됩니다. 의심 할 여지없이 체액을 제거하는 가장 좋은 방법 중 하나는 하루에 최소 XNUMX 리터의 물을 마시는 것입니다.
스트레스 감소
그렇지 않은 것 같지만 스트레스를 받으면 깨닫지 못한 채 체중이 늘어날 수 있습니다. 그만큼 스트레스는 불안을 유발한다 그리고 이것은 식욕과 신경을 증가시킵니다. 체중 증가와 복부에 축적되는 것을 피하기 위해 스트레스를 조절하는 것이 필요합니다.