배고플 때 왜 짜증이 납니까?

배고픈 기분

배고플 때 기분이 안 좋은 이유가 궁금하시다면 그 궁금증을 풀어드리겠습니다. 가장 먼저, 그것은 유기체의 자연스러운 메커니즘입니다.. 몸은 경고 신호를 보내 몸이 필요로 하기 때문에 먹도록 합니다. 자신의 필요가 충족되지 않으면 이에 대한 메커니즘이 활성화됩니다.

배고픔은 감정 상태에 직접적인 영향을 미칩니다. 이는 몸에서 보내야 한다는 신호를 보내기 전에 신경계가 활성화되고 호르몬 반응도 있기 때문입니다. 그것의 모든 당신의 기분이 영향을 받습니다. 당신의 몸은 필요한 영양소를 얻지 못하고 어떻게든 "화를 내며" 감정을 통해 알 수 있으므로 배가 고프면 짜증이 납니다.

호르몬 반응으로 배고픔과 나쁜 기분

사실 그 질문에 대해서는 여러 가지 설이 있다. 한편, 심리적인 관점에서 음식은 만족감을 얻기 위한 도구로 자주 사용된다. 슬플 때, 화가 나거나 스트레스를 받을 때, 당신은 빨리 즐거움을 얻을 필요성을 느낀다, 그리고 달콤하고 건강에 해로운 물기보다 빠른 것은 없습니다.

이것은 신체적, 정서적 반응을 유발하고 즐거움을 얻고 필요한 이점을 얻고 즉시 기분이 좋아집니다. 문제는 설탕의 효과가 너무 미미하여 몇 분 정도 지속되지 않기 때문에 휘발성만큼이나 빠른 반응이라는 것입니다. 그래서 당신은 죄책감을 느낀다. 다시 배가 고프고 기분 전환이 시작됩니다.. 이것은 그 자체로 심리학적 관점에서 연구되지만 실제로는 유사한 방식으로 작용하는 호르몬 반응과 관련이 있습니다. 즉, 호르몬과 감정 상태가 이 작업에서 주요 역할을 공유합니다.

배고플 때 기분이 나쁠 때 대처하는 방법

답은 쉽지는 않지만 쉽게 얻을 수 있습니다. 당신이 할 수 있는 것은 당신의 몸을 알고, 당신에게 신호를 줄 때 그것을 듣고, 적절하게 반응하는 것입니다. 즉, 배고플 때 먹어야 하는 것은 생활의 기본이기 때문입니다. 이제 신체는 특정 영양소가 부족하지 않는 한 단 것을 요구하지 않습니다. 의미하는 것은, 다양하고 균형 잡힌 식단을 유지하는 것이 중요합니다 배고플 때 너무도 정상적인 기분 변화를 피하기 위해. 배고플 때 짜증을 내지 않으려면 아래 지침을 따르십시오.

  • 식사, 특히 아침 식사를 거르지 마십시오.. 그렇게 많은 시간의 금식 후에는 잘 먹고 신체가 에너지를 갖고 제대로 기능할 수 있도록 하는 물질로 영양을 공급해야 합니다. 아침식사를 제대로 하지 않으면 아침 중반이 되어서야 배가 고파지고 기분이 나빠질 것입니다.
  • 매 끼니마다 단백질 섭취. 단백질은 흡수가 느리고 신체가 대사하는 데 더 오래 걸립니다. 이런 식으로 다른 음식보다 포만감을 오래 유지합니다. 체중 감량, 배고픔 조절, 기분 변화 방지에 도움이 됩니다.
  • 매우 제한적인 식단에서 벗어나십시오.. 네가 원한다면 체중이 줄다 당신은 저칼로리 다이어트를해야 할 것입니다. 이것은 가난한 다이어트를 의미하지 않고 배고프게해야합니다. 이러한 유형의 다이어트를 하면 항상 영양 결핍과 굶주림을 겪게 되므로 불편함, 피곤함 및 기분이 나빠질 수 있습니다.

당신의 몸은 현명합니다. 그것은 스스로 기능하도록 완벽하게 설계된 기계입니다. 그가 당신에게 필요한 것은 약간의 협력입니다. 실제로 몸은 물, 음식, 좋은 습관 및 약간의 운동만 요구합니다. 그들 모두, 건강을 위해 저렴하고 쉽게 구할 수 있는 요소 더 나은 삶의 질. 잘 먹고 배고플 때 짜증을 내지 않을 것입니다.


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