우리의 식단에서 절대 제거해서는 안되는 음식이 있습니다. 우리는 DIETA equilibrada 그것은 야채, 콩과 식물 및 과일이 필수적인 식품 피라미드를 따라 모든 것을 조금씩 섭취하는 것으로 구성됩니다. 그렇기 때문에 바나나는 맛이 좋은 클래식 일뿐만 아니라 우리에게 큰 혜택을 줄 수있는 과일입니다.
메인 중 하나 Beneficios del Plátano 그것은 몸에 칼륨의 큰 기여로 구성됩니다. 운동 선수에게 적극 추천하는 음식이지만 누구나 균형 잡힌 식단에 포함시킬 수 있습니다. 우리는 그것이 칼륨의 원천으로서 우리에게주는 것과 그 이점을 알려줍니다.
칼륨 혜택
칼륨은 신체의 적절한 기능에 필수적인 미네랄입니다. 칼륨은 물 입구 및 출구 나트륨과 함께 세포의 수분 균형을 유지하는 데 도움이됩니다.
칼륨의 이점은 여기에서 끝나지 않습니다. 신경계 및 근육계 기능. 확실히 언젠가 당신이 경련을 겪었을 때 누군가가 당신에게 바나나를 먹어야한다고 말했습니다. 이는 우리 몸에 칼륨이 있으면 이러한 근육 부전이 발생할 가능성이 적기 때문입니다. 마찬가지로 심장을 보호하는 데 도움이됩니다. 심장 마비의 위험을 줄이는 데 도움이되는 음식입니다.
바나나의 칼륨
바나나는 칼륨 소스, 370g 당 100mg이 있기 때문입니다. 그러나 동일한 양의 제품에서 더 많은 칼륨을 제공하는 식품을 찾습니다. Chard에는 380mg, 엉겅퀴 400mg, 커스터드 사과 382mg 및 아보카도 487mg이 있습니다. 바나나는 항상 가장 많은 칼륨을 함유 한 식품 중 하나로 명성이 높지만, 사실은 밀접하게 따르는 식품이 있다는 것입니다.
바나나의 다른 특성
바나나는 트립토판을 포함하고 있기 때문에 저녁 식사에 좋은 음식이 될 수 있습니다. 세로토닌으로 변하는 단백질, 우리가 긴장을 풀고 훨씬 더 행복 해지는 데 도움이됩니다. 이것이 우울증이있는 상황에서 이와 같은 음식을 권장하는 이유입니다.
바나나는 항상 운동 선수에게 추천. 탄수화물이 많아 운동을위한 에너지 수준을 유지하는 데 도움이됩니다. 또한 칼륨은 경련을 예방합니다.
이 음식은 또한 추천합니다 빈혈이있는 경우 기본. 철분 함량이 높은 과일이므로 혈중 헤모글로빈 수치를 좋은 상태로 유지하는 것이 좋습니다.
바나나가있을 때 적극 추천합니다 장 문제, 특히 바이러스 및 설사. 수렴성 식품이지만 필요한 경우 장 통과를 돕는 섬유질도 있습니다. 위를 보호하기 때문에 궤양의 경우에도 권장됩니다.
바나나 먹는 방법
바나나의 좋은 점은 우리가 어디든지 가져갈 수 있고 쉽게 마실 수있는 과일이라는 것입니다. 일반적으로 매우 인기있는 달콤하고 즐거운 맛이 있습니다. 그러나 그것을 취하는 방법 외에도 여러 가지가 있습니다. 을 만들다 다른 과일과 과일 샐러드 그리고 약간의 꿀은 비타민의 칵테일이기 때문에 좋은 생각이 될 수 있습니다. 반면에 단맛이있어 디저트에 추가하기에 완벽한 과일입니다. 약간의 아이스크림을 추가하여 전설적인 바나나 스플릿을 만들거나 케이크에 넣을 수 있습니다. 이 익은 과일은 그 특성으로 인해 운동 선수를위한 스무디에 추가하기에 이상적입니다. 약간의 탈지유와 다른 과일로 완벽한 스무디가 될 것입니다.