El 밀기울 최근 우리의 식단을 개선하기 위해 사용되었습니다. 그것은 우리 몸의 일일 섬유질 섭취가 될 수있는 또 하나의 음식입니다. 이 음식은 최근에 시판되었지만 훌륭한 특성으로 인해 이미 더 건강한 식단의 훌륭한 동맹이되었습니다.
알고 싶다면 밀기울은 무엇입니까 건강을 개선하기 위해 무엇을 할 수 있는지 알려 드리겠습니다. 많은 사람들이 이러한 특성을 즐기기 위해 매일 식단에 추가해야하는 음식입니다. 아직 시도하지 않으 셨다면 복용 방법과 효능을 알려드립니다.
밀기울은 무엇입니까
밀기울은 다른 많은 곡물과 마찬가지로 곡물로 밀가루를 만들 때 버려지는 부분입니다. 곡물 껍질 이전에 버려졌지만 오늘날 사용됩니다. 이 껍질은 훌륭한 특성과 영양소가 있음을 발견했을 때 사용되기 시작했습니다. 이런 식으로 이전에는 쓸모 없다고 생각되어 버려졌지만 현재는 충분히 사용되고있는 영양가가 큰 부분입니다.
밀기울 섬유
밀기울의 특징 중 하나는 불용성 섬유질이있다. 이것이 주된 특징이므로 변비 퇴치에 완벽한 식품입니다. 이 섬유는 많은 양의 물을 보유하고있어 대변의 크기를 늘리고 빠른 제거에 유리합니다. 변비가있는 사람들은 단기간에 그 효과를 볼 수 있습니다. 반면에,이 음식은 대장 암을 효과적으로 예방하여 장의 기능을 향상시킵니다.
콜레스테롤 감소
이것은 또한 콜레스테롤이 높은 경향이있는 사람들에게 좋은 동맹이 될 수 있습니다. 밀기울에서 콜레스테롤을 제거하는 방법은 대변에 보관하고 혈액에 흡수되는 양이 적습니다. 이 음식을 섭취하는 사람들은 혈중 콜레스테롤이 어떻게 감소하는지 볼 수 있습니다.
밀기울 비타민
이 밀기울은 섬유질 함량이 뛰어나지 만 동시에 흥미로운 비타민을 제공합니다. 그만큼 비타민 K, 이는 뼈 형성에 매우 중요하며 골다공증, 당뇨병 및 일부 유형의 암과 싸 웁니다. 또한 뇌 기능을 돕는 비타민 B가 있습니다.
권장 일일 수당
밀기울은 우리에게 다량의 섬유질을 제공하지만 우리 식단에서 섬유질의 유일한 공급원이 아닐 수도 있습니다. 우리가 과일과 전체 식품 또는 다른 밀기울을 많이 먹으면 밀기울이 우리 몸에 과잉 일 수 있습니다. 너무 많이 섭취하면 위의 불편 함이나 설사로 이어질 수 있기 때문에 과도한 모든 것은 나쁘고 섬유질도 마찬가지입니다. 변비에 걸리기 쉬운 사람이라면이 음식을 식단에 추가해야 할 수도 있습니다. 당신은 일부를 넘어서는 안됩니다 제품 20 또는 30g 하루
밀기울 복용 방법
밀기울은 밀 껍질이므로 일반적으로 섭취량이 약간의 액체와 혼합 또는 약간 부드럽게하는 음식. 일반적으로 요구르트, 모닝 우유 또는 블렌드 스무디에 밀기울을 넣을 수 있습니다. 이 밀기울은 부드러워지고 섭취하기 쉬워집니다. 다른 밀기울과 마찬가지로 섬유질 함량이 높은 아침에 섭취하는 것이 가장 좋기 때문에 일반적으로 아침 식사 중에 먹는 음식입니다.