최고의 무설탕 시리얼 옵션이 무엇인지 알려드립니다

아침 식사는 하루 중 가장 중요한 식사입니다., 그래서 전문가를 말하고 지적하십시오. 많은 경우 우리는 아침에 가장 먼저 건강에 해로운 음식을 찾고 올바르게 먹는 법을 배워야합니다.

건강한 옵션에 대해 알려 드리고자합니다. 아침으로 산업용 시리얼을 먹지 마십시오, 우리 몸을 돌보고 낮 동안 많은 에너지를 가질 수있는 맛있는 변형이 있습니다.

아침 식사로 우리는 밤을 금식하고 몸은 비타민, 미네랄, 탄수화물, 단백질 그리고 아마 우리 중 거의 성취하지 못하는 긴 등. 따라서 우리는 쉽고 빠른 "빠른"아침 식사 음식 인 시리얼, 산업용 페이스트리 또는 쿠키에 의존하지 않아야합니다.

무설탕 시리얼은 건강한 선택입니다

당신이 엄마 나 아빠이고 집에 아이가 있다면, 집에 좋아하는 시리얼 상자가있을 것입니다. 여기에는 표시되지 않은 많은 설탕 아이들의 성장과 발달에 직접적인 영향을 미치기 때문입니다.

우리는 우리의 식단이나 혈액 검사를 위험에 빠뜨리지 않고 건강하게 먹을 수있게 해주는 훨씬 더 건강하고 더 천연적인 곡물을 시장에서 찾을 수 있습니다.

우리는 시장에 어떤 옵션이 있으며 온 가족이 좋아할 맛있는 수제 시리얼을 직접 만들 수있는 방법을 알려 드리고 싶습니다. 어린 아이들에 대해 생각할뿐만 아니라 설탕으로 인한 당뇨병을 피하는 것도 생각합니다..

확실히 당신은 이미 듣기에 익숙하거나 "정제"라는 단어 읽기식사에 동반 할 수있는 최악의 형용사 중 하나가되었으며 당연한 일입니다. 다음에 구매할 때 고려할 수 있도록 차이점을 알려드립니다.

롯 통 곡물 당신은 그들의 세균과 밀기울을 보존하여 그들의 전체적인 특성을 유지하도록합니다. 그들은 변하지 않습니다. 이 유형은 수확, 건조, 저장, 선택, 처리 및 소비를위한 포장과 같은 다단계 생산 과정을 거칩니다.

주요한 것들 통 곡물 위치 :

일반 또는 정제 된 시리얼 예, 그들은 종자와 껍질이 제거되는 선택 및 밀링 과정을 거쳤습니다. 이 과정에서 많은 중요한 특성, 미네랄 및 비타민을 잃습니다. 이 시리얼은 밀로 만든 흰 빵, 흰 쌀, 흰 밀가루 또는 파스타입니다.

곡물은 우리의 영양 건강을 위해 매우 필요하지만 어떤 제품을 선택 하느냐에 따라 설탕을 더 많이 또는 더 적게 섭취 할 것이기 때문에 어떤 것을 선택해야하는지 알아야합니다.

각 제품의 100g 당 대략적인 함량은 다음과 같이 해석됩니다.

일반적으로 곡물은 단백질, 철, 엽산 및 탄수화물과 같은 미네랄로 구성됩니다. 우리가 시리얼의 모든 부분을 섭취하면 통 곡물로 알려져 있으며 가장 건강한 선택입니다.

뿐만 아니라 어린이, 당뇨병 환자 또는 노인, 오히려 우리 모두는 공업용 시리얼 대신 건강한 통 곡물을 섭취해야합니다.

시리얼 섭취는 인슐린 저항성을 30 ~ 50 % 증가 시키지만이를 달성하기 위해서는 먼저 시리얼을 선택하는 방법을 알아야합니다. 현미, 오트밀, 밀기울 또는 콩 옵션.

여기에는 더 많은 양의 수용성 섬유, 혈당을 훨씬 느리게 만듭니다.

그러나 우리는 아침 식사로 시작할 수있는 다른 건강한 옵션을 찾습니다.

아마 란 토: 열대 지역에서 자라는 식물로 채소, 시리얼 또는 장식용 식물로 재배되기 때문에 매우 다재다능합니다.
트리칼: 밀과 호밀의 교배입니다.
센 테노: 밀과 보리 가족에서 생산되며 밀가루가 함께 생산됩니다. 그것은 당뇨병의 발병을 예방하고, 다량의 마그네슘을 함유하고 있으며 체중 감소에 도움이됩니다.
보리:이 시리얼은 포도당 수치를 조절하고 비타민 B의 공급원이며 심장 상태를 개선합니다.
아베 나: 요즘 잘 알려진 귀리는 단백질, 지방, 미네랄, 비타민, 탄수화물이 풍부합니다. 에너지를 공급하고 콜레스테롤을 낮추는 데 사용되며 가장 완전한 곡물 중 하나입니다.
퀴노아: 오트밀처럼 인기를 끌고 있는데, 단백질과 건강한 지방이 많은 가짜 시리얼입니다.

많은 에너지를 제공함으로써 칼로리로 변환되기 때문에 이러한 시리얼은 남용되어서는 안됩니다. 하지만 유익하고 건강하지만 소량으로 섭취하는 것이 좋습니다 점차적으로 식단에 포함 시키십시오.

또한 잘 알려지지 않은 곡물이 원치 않는 알레르기를 유발할 수 있다는 점을 분명히해야하므로 우리 몸이 섭취량에 어떻게 반응하는지 고려해야합니다.

각 샷의 양을 평가하고, 이상적인 것은 통 곡물 시리얼 2 ~ 3 인분을 섭취하는 것입니다 매일 그리고 체질, 연령 및 신체 활동에 따라 약간의 복용량 또는 다른 복용량이 필요할 것입니다.

우리는 매우 건강하고 영양가 있으며 간단하고 빠른 설탕이없는 시리얼로 아침 식사를 만들기 위해 고려해야 할 일련의 팁을 알려드립니다.

고 섬유질 시리얼 선택: 귀리 플레이크, 밀 또는 귀리 밀기울 또는 밀기울. 또한 많은 에너지를 만족시키고 제공하는 음식은 체중 감량에 도움이 될 것입니다.
다진 또는 냉동 과일 추가, 당신이 가장 좋아하는 것. 한 입 먹을 때마다 단맛을 낼 수있는 간단한 방법이며, 비타민 섭취량을 늘릴 수 있습니다.
마지막으로, 반 탈지 또는 탈지 우유 추가, 또는 기분이 좋으면 단백질 양을 늘리는 천연 요구르트.
우유를 마시지 않으면 맛에 야채 음료를 추가 할 수 있습니다.

이제부터는 산업용 시리얼을 버리고 더 자연스러운 옵션을 시도하고 맛볼 수 있습니다. 따라서 찾기가 더 어렵습니다. 약초 사 및 자연 식품 전문점에 가십시오.