얼음 목욕의 이점을 알고 있습니까? 확실히 당신은 이미 그들에 대해 많이 들었고 그것은 놀라운 일이 아닙니다. 얼음물에 몸을 담그고 몇 초간 잠수하는 연예인도 많다. 생각해 보면 새로운 것도 아니지만 통증이나 부상에 대한 치료제로 얼음이 존재합니다.
오늘날 우리는 또한 냉동 요법, 그 강렬한 감기를 사용하는 덕분에 치료법으로 사용할 수 있습니다. 그러나 오늘 우리는 우리가 언급한 첫 번째 것, 즉 얼음 목욕에 머물 것입니다. 당신을 놀라게 할 많은 측면을 발견하게 될 것입니다. 당신은 준비 또는 준비가 되셨습니까?
얼음 목욕은 체중 감량에 도움이됩니다
놓칠 수 없는 혜택 중 하나입니다. 얼음 목욕은 체중 감량에 도움이 됩니다. 신진 대사를 증가시키는 기능이 있습니다. 분명히 온도가 정말 낮을 때 지방의 일부가 활성화되고 거기에서 신진 대사 과정이 시작됩니다. 몸이 느끼는 극심한 추위와 싸우기 위해서는 체온을 유지하기 위해 열을 생성해야 하고 그것이 신진대사를 훨씬 더 많이 작동시키기 때문입니다.
근육통 감소
이 얼음 요법은 스포츠 회복에 매우 많이 사용됩니다. 근육통을 줄여준다고 해야 하니까. 운동 후에는 통증과 피로감을 느끼는 것이 일반적입니다. 잘 얼음은 그 순간의 염증을 가라앉히기 때문에 이런 요법에 의지하는 운동선수들이 많다.. 감기는 조직에 산소를 공급하여 경련이나 통증을 줄이는 역할을 합니다. 생각해 보면 이런 종류의 심한 통증이나 염좌에 직면하여 해당 부위에 얼음을 대는 것은 분명히 처음이 아닙니다. 추위가 닿는 모든 것을 잠들게 할 것이라는 것을 이미 알고 있습니다.
수면 개선
불면증이 있고 그것을 바꾸기 위해 모든 것을 시도했습니까? 글쎄, 아마도 당신은 얼음 목욕에 몸을 담가야 할 것입니다. 라고 하기 때문에 우리를 항상 경계하게 만드는 호르몬인 코르티솔을 조절합니다. 그것은 또한 스트레스를 조장합니다. 그래서 우리가 그것을 진정 시키면 몸은 이완과 휴식의 느낌으로 즉시 효과를 알아 차릴 것입니다. 따라서 우리 몸에 미칠 수 있는 영향을 알아보기 위해 항상 시도하는 것이 좋습니다.
스트레스를 뒤로하고
이러한 유형의 목욕은 계속되는 긴장을 잊게 해줍니다. 우리는 그들이 코티솔을 조절한다고 방금 언급했으며 이러한 이유로 아드레날린이 쇄도하는 동시에 에너지가 우리 삶에 자리 잡을 수 있다고 말해야 합니다. 이 모든 것, 그것은 스트레스와 심지어 불안을 놓아주는 것과 동의어입니다.. 대체로 얼음은 기분을 좋게 하는 자극제라고 할 수 있습니다. 그 자체로 치료법이 아닌 것은 사실이지만 큰 안도감이며 이미 좋은 소식입니다.
그들은 심박수를 줄입니다
이것은 좋지만 덜 좋은 부분도 있습니다. 어떤 종류의 심혈관 문제가 있는 경우 의사를 만나야 하지만 얼음 목욕은 아마도 당신에게 적합하지 않을 것입니다. 그때 이후로 혈류 감소 또는 영향 혈관이 수축하기 때문에 혈액이 같은 방식으로 펌핑되지 않습니다. 그러나 반면에 그들은 앞서 언급한 것처럼 가장 긴장한 사람들에게 유리합니다. 얼마나 오랫동안 얼음 목욕을 해야 합니까? 5~10분이면 충분합니다. 운동선수는 15분까지 올라가는데 그 시간을 넘지 않는 것이 좋다.