몸과 마음을 위한 코코아의 이점

베네피시오 델 카카오

코코아는 신체에 필수적인 영양소의 원천이며 건강에 좋은 물질을 함유하고 있으며 초콜릿의 주요 성분이기도 합니다. 여러분이 알고 계시는 코코아 콩, 카카오 나무의 발효 및 건조 씨앗입니다. 초콜릿과 멕시코, 니카라과, 과테말라 또는 코스타리카와 같은 지역의 다른 많은 전형적인 요리의 기초입니다.

건강을 위한 코코아의 이점은 몸과 마음 모두에 많습니다. 사실, 좋은 건강식에는 다음이 포함됩니다. 의학적 권장사항 하루 코코아 섭취량. 이제 초콜릿과 코코아가 무엇인지 구별하는 것이 중요합니다. 후자의 경우 예상만큼 건강에 좋지 않기 때문입니다.

코코아의 영양성분

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초콜릿 애호가는 전 세계 수백만 명에 달하지만, 이 음식의 이점은 여전히 ​​다소 알려져 있지 않습니다. 정기적으로 코코아를 섭취하는 것이 정신적, 육체적 건강에 유익하기 때문에 의심할 여지 없이 변화해야 하는 것입니다. 다른 혜택 중, 코코아는 항산화제가 풍부한 폴리페놀의 공급원입니다 세포 노화와 싸우는 것.

코코아의 영양가와 관련하여 우리는 코코아가 철분, 칼슘, 인, 마그네슘 또는 구리와 같이 건강에 매우 중요한 영양소를 함유하고 있다는 사실에 대해 이야기할 수 있습니다. 탄수화물의 중요한 공급원이기도 하고, 식물성 단백질과 식이섬유 장 통과의 적절한 기능을 선호합니다. 그리고 그것으로 충분하지 않은 것처럼 콜레스테롤의 기여도가 미미한 식품입니다.

이제 이 모든 코코아 영양소가 정말 유익하기 위해서는 올바르게 섭취하는 것이 필수적입니다. 많은 사람들에게 코코아와 초콜릿은 동일하고 현실에서 더 멀리 떨어져 있지 않기 때문에 의심의 여지없이 여전히 다소 복잡합니다. 초콜릿은 코코아로 만든 제품입니다, 지방, 유제품 및 설탕 등. 코코아의 비율이 매우 낮고 설탕의 비율이 너무 높으면 식품은 유익한 것보다 해로운 것입니다. 따라서 코코아는 가장 순수한 상태로 섭취해야 합니다.

건강상의 이점

초콜릿

육체적 정신적 건강 모두에 대한 코코아의 이점은 많습니다. 무엇보다도 천연 항염증제이며 함유된 폴리페놀 덕분에 항산화제이며 항발암성 및 항알레르기 성질을 가지고 있습니다. 그러나 이러한 모든 이점 외에도 코코아에는 이러한 모든 건강상의 이점이 있습니다. 육체적 차원에서도, 정신적 차원에서도.

  • 기억력과 학습 촉진: 코코아에는 플라보놀이라는 물질이 함유되어 있어 신경 세포와 뇌 건강을 보호합니다.
  • 감정 상태를 개선합니다.: 함유된 플라보놀은 천연 항우울제 역할을 하여 기분 개선에 도움을 줍니다.
  • 성 건강 개선에 도움: 코코아는 그 중에서도 천연 최음제 역할을 하는 페닐에틸아민을 함유하고 있어 만족감을 향상시키고 증가시킵니다.
  • 월경전 증후군 증상 개선: 이 풍부한 음식은 성장기 동안 감소되는 세로토닌의 생성을 개선하는 데 도움이 됩니다. 월경 전 증후군. 이것은 진정제 역할을 하고 호르몬 기분 변화를 개선하는 데 도움이 됩니다.
  • 혈압을 낮 춥니 다.: 항산화제는 혈관이완제 역할을 하여 혈압개선에 도움을 줍니다. 이렇게 하면 심장이 힘들게 일할 필요가 없고 혈압이 개선될 수 있습니다.
  • 만성변비의 든든한 버팀목이다: 이 경우 식이섬유가 풍부하여 장운동을 원활하게 하기 때문에 코코아파우더 섭취입니다. 이것은 배변을 개선하고 대변의 일관성을 향상시켜 더 부드러워서 더 쉽게 배변할 수 있습니다.

보시다시피 코코아는 건강에 정말 유익한 식품이므로 정기적으로 섭취하는 것이 좋습니다. 하지만, 의식적으로 소량으로 하는 것이 중요합니다 그리고 가장 순수한 형태로. 제품에서 코코아의 비율이 높을수록 혜택이 커집니다.


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