모든 비타민의 기능을 아십시오

모든 비타민의 역할

우리 몸의 적절한 기능을 위해서는 미네랄, 비타민, 단백질, 당분 (훨씬 적은 양), 심지어 지방까지 모든 종류의 영양소가 흘러 나와야합니다 ... 그러나이 특정 기사에서 우리는 당신은 모든 비타민의 기능.

당신은 그것들이 우리의 건강 (머리카락, 손톱, 피부, 면역 체계 등)에 중요하다고 들었습니다. 그러나 그들 각각의 정확한 기능이 무엇인지 알고 있습니까? 그것의 진정한 중요성을 알고 있습니까? 오늘날 모든 의심은 사라질 것입니다. 아래에 모든 내용이 명시되어 있습니다.

비타민이란 무엇입니까?

비타민은 신체의 정상적인 기능을 위해 소량으로 필수적인 유기 화합물입니다. 체내에서 생성 될 수 없기 때문에 (비타민 D 제외), 약국 및 약국에서 판매되는 식품이나 비타민 복합체 및 보충제를 통해 우리 몸에 통합되어야합니다.

그들 각각의 기능

비타민 A

개입 콜라겐 형성 및 뼈 발달 촉진따라서 피부, 손톱, 머리카락, 시력, 뼈 및 치아의 건강에 영향을 미칩니다. 이 비타민은 우유, 치즈, 시금치, 망고, 복숭아, 양상추, 간, 토마토, 멜론, 당근,

비타민 B

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비타민 B는 다음과 같은 비타민 복합체입니다. 에너지 생산에 개입 음식을 통해. 가장 눈에 띄는 효과는 신경계와 심혈 관계에서 발견됩니다. 이 비타민 복합체가 풍부한 식품은 육류, 간, 유제품, 시리얼, 해산물, 달걀 노른자, 아보카도, 콩과 식물 및 효모입니다.

비타민 C

이것은 다양한 영양 보충제에 존재하고 잘 강조되기 때문에 모두에게 가장 잘 알려진 비타민 중 하나입니다. 비타민 C에는 면역 체계에 좋은 영향 우리 몸의 자연 방어력을 강화합니다. 게다가 혈압을 낮추고 항균성. 이 비타민은 무엇보다 오렌지, 자몽 또는 자몽과 같은 감귤류 과일, 딸기, 블루 베리 또는 파인애플, 콜리 플라워 또는 후추와 같은 야채에도 존재합니다.

비타민 D

모든 비타민의 역할

비타민 D의 가장 중요한 기능은 인과 칼슘 대사, 장에서 이들의 흡수를 촉진하고 치아와 뼈에 이들의 침착을 촉진합니다. 이것이 신체에서 제대로 작동하기를 원한다면 정어리, 연어, 참치, 생선 기름 및 달걀 노른자를 섭취해야합니다.

비타민 E

이 비타민은 항산화 제로 작용하여 고도 불포화 지방산을 보호합니다. 따라서 우리가 눈과 혈액 세포의 좋은 기능, 또한 혈관 질환 예방. 이 비타민은 밀 배아, 식물성 기름, 견과류, 순무, 근대 또는 브로콜리와 같은 녹색 잎 채소에 들어 있습니다.

비타민 K

비타민 K는 기본 기능으로 올바른 혈액 응고, 출혈을 예방하는 데 도움이됩니다. 통 곡물, 대두, 알팔파, 토마토, 양배추 또는 돼지간에 존재합니다.

이 글을 읽은 후 알 수 있듯이, 좋은 내부 기능을 갖기 위해서는 모든 종류의 음식을 먹고 우리의 식단을 다양하게하는 것이 필수적이며 가장 중요한 것은 과일과 채소입니다. 때때로 우리는이 이론을 잘 알고 알고 있지만 그것을 실행에 옮기지 않습니다. 그래서 그것은 오로지 우리 자신에게 의존 할 것이고, 이런 의미에서 좋은 건강을 가지고 잘 자랍니다.


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  1.   이었다는

    아주 좋아요! 많은 도움이되었습니다 !!