식물성 우유는 동물성 우유를 마시지 않는 모든 사람들에게 최고의 솔루션 중 하나였습니다. 이 경우 많은 사람들이 젖당, 젖소 단백질에 내성이 있습니다또는 동물성 식품이없는 채식 또는 비건 채식을하기로 결정한 사람들.
가장 유익하고 맛있는 우유 중 하나, 마카다미아 너트의 우유입니다. 그것을 준비하고 그 이점을 발견하는 방법을 배우십시오.
마카다미아 너트는 작고 맛있습니다그들은 많은 에너지를 제공하며 우유로 전환하는 데 이상적입니다.
마카다미아 너트의 특성
호주와 인도네시아 산 마카다미아 너트, 마카다미아 너트는 단백질, 탄수화물 및 섬유질이 두드러지는 영양소의 원천입니다. 외관은 겉은 초콜렛 브라운으로 돋보이고, 내부는 희끄무레 한 느낌을줍니다.
이 과일은 작은 나무에서 자라지 만 때로는 12 미터에 도달했습니다.
이 견과류는 딱딱한 질감의 과일로, 다른 말린 과일처럼 구운 간식으로 먹거나 디저트를 만들기위한 다양한 요리법으로 먹을 수 있습니다. 이 음식을 사용하면 영양가가 높기 때문에 부엌에서 소비하고 피부에 바르는 데 사용되는 오일을 만들 수도 있습니다.
높은 특성으로 인해 그 재배는 전 세계, 멕시코 및 남미 전역으로 퍼졌습니다.
마카다미아 너트의 특성
다음으로, 우리는 당신에게 영양 속성이 무엇인지 보여줍니다 마카다미아 너트 100g을 제공합니다.
- 칼로리 : 840kcal.
- 탄수화물 : 13 gr.
- 지방 : 75 gr.
- 단백질 : 10 gr.
- 섬유 9 gr.
- 칼륨 : 368 mg.
- 칼슘 : 108mg.
- 인 : 195mg.
- 비타민 : C와 E
마카다미아 너트의 유익한 특성
마카다미아 그들은 우리 몸이 제대로 기능하는 데 필요한 영양분이 풍부한 식품입니다. 그것은 올리브 오일과 유사한 다량의 지방산을 포함하고 있으며 뇌의 문제를 피하는 데 필수적입니다.
반면에 콜레스테롤 문제 감소 문제를 해결하는 데 필요한 단일 불포화 지방이 많이 포함되어 있기 때문입니다.
그것은 다량의 섬유질을 가지고 있으며 장 이동을 조절하고 변비 문제를 예방합니다. 칼슘과 인의 함량이 높기 때문에 뼈, 치아의 올바른 발달에 유리하며 면역 체계도 향상됩니다.
마카다미아 너트 우유
마카다미아 우유 이름이 붙은 견과류에서 직접 나오는 우유입니다. 그것은 매우 건강한 음료이지만 진실은 쉽게 찾을 수있는 마른 과일이 아니기 때문에 찾기가 어렵다는 것을 아는 것이 중요합니다.
모든 종류의 식물성 우유 그들은 소나 염소의 우유에 대한 다른 유형의 대체 음료를 마실 수있는 아주 좋은 옵션입니다. 그들은 단백질이 부족하지만 충분한 양의 필수 영양소를 제공하는 소화 가능한 식품입니다.
마카다미아 우유 혜택
다음으로, 우리는 마카다미아 우유 섭취의 건강상의 이점에 대해 언급하는 것으로 시작할 것입니다.
자유 라디칼 형성을 피하십시오
이 식물성 우유는 자유 라디칼의 형성을 중화시키고 중기 적으로 복잡한 병리가 발생할 위험을 줄입니다. 다량을 포함함으로써 비타민 E, 또한 우리 몸을 항산화 제 및 물질 복구.
골다공증 위험 감소
유제품과 우유 모두 칼슘을 함유하고 뼈 건강을 지원하는 유일한 식품은 아닙니다. 견과류로 만든 많은 야채 음료에는 뼈 조직을 개선하는 데 필요한이 영양소가 일정량 들어 있습니다.
잊지 마라 흡수되다 장 수준에서 올바르게 비타민 D 수치를 확인해야합니다. 더 잘 동화 될 수 있도록 상승됩니다.
칼슘과 비타민 D는 골다공증에 대한 동맹입니다. 신체에 올바른 수준이 있으면 병리를 예방할 수 있습니다.
지질 프로필 제어
견과류는 내부에 불포화 지방산이 많이 존재하는 것이 특징입니다. 그들은 심혈관 건강에 가장 유익한 오메가 3를 다량 함유하고 있습니다.
지방의 일부는 마카다미아 우유에서 찾을 수 있습니다. 우리에게 많은 에너지를 제공하는 것 외에도 콜레스테롤을 낮추는 데 도움이됩니다. 이 진술이 완전히 확인 된 것은 아니지만 죽상 동맥 경화증 발병 위험을 줄일 수 있습니다.
집에서 나만의 마카다미아 우유 만들기
이제 집에서 마카다미아 우유를 만드는 방법에 주목하십시오. 우리가 말했듯이 슈퍼마켓에서 찾기가 어려운 음료이며 집에서 만드는 방법을 배우는 것보다 더 좋은 것은 없습니다.
필요한 재료
- 껍질을 벗긴 마카다미아 너트 100g.
- 800 밀리리터의 미네랄 워터.
- 계피 1 큰술 (선택 사항)
- 스테비아 3 큰술.
- 바닐라 향료 1 테이블 스푼 (선택 사항)
마카다미아 우유 음료 준비
최고의 마카다미아 너트 야채 음료를 얻으려면 블렌더가 필요합니다 계속해서 물과 함께 호두를 으깨세요. 따라서 먼저 물과 견과류를 넣고 우유 질감의 균일 한 혼합물이 될 때까지 블렌딩합니다.