마음 챙김이 당신을 도울 수있는 방법

Mindfulness

지금까지 Mindfulness에 대해 들어 보셨을 것입니다. 일상적인 측면에서 향상하는 데 도움이되는 규율. 삶을 이해하는 방법, 즉 우리가 지금에 집중하는 데 도움이되는 생활 방식의 일부입니다. 우리가 일로 가득한 하루를 보내고, 사물을 정리하고, 내일 또는 어제를 생각하는 세상에서 존재하는 것은 이미 사치처럼 보입니다.

보자. 마음 챙김의 이점은 무엇이며 참여하는 방법 우리를 많이 도울 수있는이 운동의. 의심 할 여지없이 그것은 모든 사람이 그것을 할 수 있고 쉽게 삶을 향상시킬 수 있도록 매일 큰 이익을 가져다주는 규율 또는 삶의 방식입니다.

마음 챙김이란?

El 마음 챙김은 우리가 함께하는 데 도움이되는 훈련입니다, 매일 매일에 집중합니다. 많은 경우에 우리는 과거의 일, 이미 일어난 실수 및 행동을 검토하며 삶을 보냅니다. 우리는 그것을 바꿀 수 없기 때문에 힘이 없습니다. 우리가 바꿀 수있는 유일한 것 또는 우리가 실제로 행동 할 수있는 것은 현재뿐입니다. 따라서 Mindfulness는 이것이 정말로 중요한 것임을 기억하는 데 도움이됩니다. 또한 우리는 내일,해야 할 일, 앞에 놓여있는 모든 일에 대해 생각하면서 하루를 보내서는 안됩니다. 우리의 목표와 내일을 염두에 두는 것이 중요하지만 현재의 즐거움을 방해하지 않는 것이 중요합니다. 이것은 마음 챙김입니다. 단순 해 보이지만 그다지 많지는 않은 것입니다.

마음 챙김 연습 방법

마음 챙김이 좋은 이유는 무엇입니까?

수행하려면 마음 챙김의 좋은 습관 우리가 집중하는 것이 중요합니다. 자세한 내용은 비디오 나 책을 찾아보실 수 있습니다. Mindfulness에 대한 일반적인 생각은 일종의 명상으로 시작할 수 있음을 알려줍니다. 당신은 순간에 집중할 수있는 조용한 장소에 있어야하고, 지금, 당신이 느끼는 것과 당신이 무엇인지에 초점을 맞추면서 모든 것의 마음을 비우는 법을 배울 수 있어야합니다.

불안 감소에 도움

이 훈련 여러 가지 방법으로 불안을 줄이는 데 도움이됩니다.. 우리는 더 이상 바꿀 수없는 것과 우리에게 영향을주는 것에 대해 생각하지 않습니다. 보통 많은 불안을 유발합니다. 또한 우리는 미래에 대해 생각하지 않을 것입니다. 우리가 알지 못하는 것과 그것이 어떻게 될지 모르는 것입니다. 중요한 현재에만 집중하면 통제 할 수없는 것에 대한 불안감이 줄어 듭니다.

감성 지능 향상

마음 챙김을 연습하는 방법

이 관행은 또한 우리가 다른 사람들과 그들이 느끼는 방식을 더 많이 인식하고 인식하는 데 도움이됩니다. 그것은 더 많은 것을 얻는 방법입니다 우리가 느끼는 것과 다른 사람이 느끼는 것과의 연결, 우리가 감성 지능을 개발하는 데 도움이됩니다. 두 개념 모두 가족 및 친구와 함께하는 완전한 삶에 절대적으로 필요합니다. 감성 지능은 다른 사람들과 연결하고 서로를 훨씬 더 잘 알아가는 방법이며, 이것이 중요한 이유입니다.

주의력 향상에 도움

많은 경우에, 특히 오늘날 우리는 우리를 다른 장소와 다른 시간으로 데려가는 많은주의 산만 자, 정보 및 소셜 네트워크가 있기 때문에 집중하기가 어렵습니다. 그것이 우리가 거의 존재하지 않는 이유입니다. 따라서이 Mindfulness를 실행하면 더 오래 주목하다 더 간단하게 말하면 집중력을 향상시키기 때문에 공부를 통해서도 우리를 도울 수 있습니다.


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