마그네슘은 인체에서 300가지 이상의 생화학적 과정에 관여하기 때문에 인체에 필수적인 미네랄입니다. 그 많은 기능 중 일부는 마그네슘은 신경과 근육의 적절한 기능에 필요합니다. 또한 심장 박동을 일정하게 유지하고 뼈를 강화하는 데 도움이 됩니다.
마그네슘의 영양 요구 사항을 충족하려면 건강하고 다양하며 균형 잡힌 식단을 섭취해야 합니다. 이 미네랄은 매우 짙은 녹색의 잎이 많은 채소, 견과류, 다음과 같은 일부 과일에서 얻을 수 있습니다. 바나나 또는 살구, 우유, 콩 또는 쌀, 기타 여러 가지.
이 모든 음식을 균형 잡힌 방식으로 식단에 포함시키면 인체 건강에 매우 중요한 이 미네랄에 대한 요구 사항을 충족할 수 있습니다. 당신에게 아이디어를 제공하기 위해, 마그네슘은 신체에서 네 번째로 풍부한 미네랄입니다, 이는 결핍이 자연 생화학 과정에서 심각한 결핍을 일으킬 수 있음을 의미합니다. 마그네슘의 이점이 무엇인지 더 자세히 알고 싶으십니까? 우리는 아래에서 그들에 대해 알려줍니다.
기본 미네랄인 마그네슘의 이점
자동차에 가솔린, 오일 및 기타 유체를 넣어 메커니즘이 제대로 작동하도록 하는 것처럼 신체가 기능하는 데 필요한 것을 제공해야 합니다. 식품은 인체의 가솔린이며 각 식품군은 일련의 필수 영양소를 제공합니다. 따라서, 인간의 식단은 다양해야 합니다. 왜냐하면 모든 음식에서 중요한 것이 얻어지기 때문입니다..
특히 마그네슘의 경우, 우리가 발전함에 따라 신체의 300가지 이상의 생화학적 과정에 존재하기 때문에 중요성이 매우 중요합니다. 마그네슘 저장량이 충분하지 않으면 인간의 기계가 고장나기 시작합니다. 이것들은 건강을 위한 마그네슘의 주요 이점.
운동할 때 성능 향상
마그네슘은 혈액에 축적된 당을 근육 밖으로 내보내고 운동 중에 근육에 축적된 젖산을 제거하는 데 도움이 됩니다. 연구에 따르면 마그네슘 보충제는 운동 중 성능을 향상시킬 수 있습니다. 활동에 따라 다음과 같이 추정되기 때문에 신체는 이 미네랄을 10~20% 더 필요로 합니다..
우울증에 대하여
마그네슘의 많은 기능 중에서 신경과 뇌의 적절한 기능을 유지하는 것과 같은 가장 기본적인 기능 중 하나입니다. 이것은 마그네슘 결핍이 불안과 우울증을 증가시킬 수 있음을 의미합니다. 마그네슘 섭취를 조절하면 다음과 같은 효과를 얻을 수 있습니다. 신경 상태를 개선하고 우울증과 싸우십시오..
제2형 당뇨병에 효과적
수행된 연구에 따르면, 마그네슘 결핍은 인슐린이 당 수치를 조절하는 충분한 능력을 갖지 못하게 할 수 있습니다 혈액에서. 이는 마그네슘의 올바른 섭취가 제2형 당뇨병 치료에 매우 효과적일 수 있음을 의미합니다.
마그네슘의 장점 중 하나는 항염 효과가 있다는 것입니다.
만성 염증은 비만, 세포 노화 또는 만성 질환과 같은 많은 질병 및 병리의 원인입니다. 마그네슘은 항염 효과가 있기 때문에 이 미네랄을 적정 수준으로 유지하면만성 염증을 개선하고 많은 질병의 영향을 줄입니다. 이 문제와 관련이 있습니다.
편두통에 대하여
편두통이 있다는 것은 언제든지 삶을 계속할 수 없도록 하는 위기에 노출된다는 것을 의미합니다. 구토, 현기증, 빛에 대한 과민성, 소음 및 심한 두통이 주요 증상입니다. 편두통 그리고 그것으로 고통받는 사람들은 삶의 질이 떨어지는 것을 봅니다. 일부 연구에 따르면, 마그네슘 수치가 낮은 사람들은 편두통을 앓을 가능성이 더 높습니다.
항상 의료 감독하에 마그네슘의 이점을 활용하십시오
마그네슘 결핍이 있는지 알아보려면 의사의 진료실에 가서 완전한 분석을 요청하는 수밖에 없습니다. 이런 식으로만 의사는 마그네슘 수치가 올바른지 또는 반대로 건강 문제를 일으킬 수 있는 결핍이 있는지 확인할 수 있습니다. 같은 방법으로, 의사의 감독 없이는 절대로 식이 보조제를 복용해서는 안 됩니다.. 자가 치료는 신체에 심각한 문제를 일으킬 수 있으며 전문가와 상담하고 책임감있게 약을 섭취하십시오.