땅콩 버터에 대해 알아야 할 모든 것

땅콩 버터 나 땅콩 버터에 대한 열정이 있으시다면 오늘은 아주 특별한 기사가 있습니다. 땅콩 버터 혜택, 우리가 집에서 그것을 준비하는 방법과 금기 사항.

이 음식에 대해 더 많이 알고 싶다면 이 글을 계속 읽으십시오.

땅콩 버터는 오메가 3 시리즈의 지방산, 단백질 및 미네랄을 제공하여 신체가 제대로 기능하도록합니다.

땅콩 버터는 몇 년 동안 유행했습니다다양한 방법으로 섭취 할 수 있으며 다른 많은 음식과 함께 섭취 할 수 있습니다.

살이 찐다 고 생각하면서도 건강에 좋은 음식이지만, 양을 조절하는 한 매우 유익 할 수 있습니다. 권장 사항으로 아침 식사 시간에 먹는 것이 이상적이라고 말합니다., 우리에게 많은 에너지를주는 음식이기 때문에 아침이나 중순에 이상적입니다.

우리는 그것을 강조해야합니다 우리가 슈퍼마켓에서 찾을 수있는 땅콩 버터는 그렇게 추천하지 않습니다 집에서 집에서 만드는 방법, 그런 이유로 나중에 집에서 땅콩 버터를 만드는 방법을 알려 드리겠습니다.

안타깝게도 상점에서 구할 수있는 땅콩 버터는 보통 당분이 많고 이는 영양가를 상당히 악화시킵니다.

이것이 땅콩 버터를 섭취하는 것의 이점입니다

다음으로 우리는이 식물성 버터의 섭취가 우리에게 제공하는 엄청난 이점이 무엇인지 알려줄 것입니다.

근육 건강 개선

땅콩의 단백질은 절실히 필요한 다량 영양소입니다 근육의 적절한 기능을 보장합니다. 단백질 측면에서 생물학적 가치가 가장 높은 것은 동물성 식품이지만 땅콩도 이와 관련하여 큰 기여를합니다.

근육 조직의 회복을 개선하는 훌륭한 옵션입니다 또는 비대를 촉진합니다. 그렇기 때문에 땅콩 버터가 우리 식단에 좋은 보완 물입니다.

심혈관 사고 위험 감소

지질은 심장 건강에 필수적인 영양소입니다. 그중 불포화 형이 눈에 띈다, 염증 수준을 조절할 수 있기 때문입니다. 이것은 심장 사고의 위험을 줄입니다. 혈압과 아테 로마 플라크 형성의 발생률을 감소시킵니다.

오메가 3 산 그들은 특별한 힘을 가지고 있고 땅콩 버터에는 그것들이 있습니다.

필수 미네랄 제공

의 또 다른 중요한 기능 땅콩 버터는 우리에게 특정 필수 미네랄을 제공한다는 것입니다 많은 이점을 제공합니다.

이 경우, 우리는 성인기에 골다공증 발병 위험을 줄이는 많은 칼슘을 찾을 수 있습니다. 이 속성은 여성이 폐경기 단계에서 뼈의 건강을 개선 할 수 있도록합니다. 그것은 칼슘의 큰 기여를 제공하므로 많은 수의 골절을 피할 수 있습니다.

많은 에너지를 제공합니다

앞서 언급했듯이 땅콩 버터는 칼로리와 에너지에 큰 기여를합니다. 단백질과 건강한 단일 불포화 지방이 풍부하기 때문에, 그것이 에너지의 훌륭한 원천 인 이유입니다.

육체적 운동을 할 계획이라면, 활동을하기 전에 몸에 칼륨과 많은 맛있는 영양소를 공급하기 위해 땅콩 버터가 들어간 바나나를 먹을 수 있습니다.

비대에 유익합니다

시 버스 비대, 근육량을 늘리려면 볼륨을 높이는 땅콩 버터, 당신은 당신의 목표를 달성하고 더 많은 근육을 얻을 수 있습니다.

섬유질이 많다

땅콩은 섬유질의 좋은 공급원이며 소화관이 더 잘 소화되도록 도와줍니다. 체중 감량 다이어트에 이상적입니다.왜냐하면 그것은 매우 포만감이있는 음식이고 당신이 더 오래 만족할 수있게 해줄 것이기 때문에 당신은 항상 먹고 싶어하는 불안을 극복 할 수있을 것입니다.

비건 채식에 권장됩니다

우리가 말했듯이 오메가 3, 아연, 칼슘 또는 철분뿐만 아니라 단백질의 훌륭한 공급원입니다. 동물성 고기 섭취를 완전히 줄 였기 때문에 완전 채식 또는 채식주의 식단을 따르는 모든 사람들에게 권장됩니다.

혈당 수치 조절

이 점에서, 땅콩 버터는 제 2 형 당뇨병의 위험을 줄이는 것으로 밝혀졌습니다., 최대 10 %의 땅콩 버터가 주기적으로 섭취되기 때문입니다.

원할 때마다 땅콩 버터를 즐기고 다양한 레시피로 공유하세요.