그것은 모두 메이크업이 될 수 없었습니다! 그 메이크업 및 화장품크림, 젤, 컨실러, 브론저 등 얼굴의 아름다운 부분을 강조하고 여드름, 잡티, 흉터 등 그다지 아름답지 않은 부분을 가리는 데 도움이 됩니다. 그러나 우리는 다음과 같은 사실을 잊지 말아야 합니다. 진정한 아름다움은 내면에서 나온다, 그리고 그것은 좋은 말일뿐만 아니라 그렇습니다.
그래서 우리는 더 아름다워지기 위한 음식 목록과 팁을 모아보고 싶었습니다. 좋은 영양, 건강한 삶, 그리고 좋은 삶을 기억하세요. 내부 수분 공급 이는 건강하고 관리되며 젊은 피부의 기반이 되는 세 가지 주요 기둥입니다.
당신을 더 아름답게 만드는 음식들
- 녹차 : 물과 천연 주스 외에도 항산화 효과, 노화 방지 효과, 이뇨제 등 다양한 특성으로 인해 스타 음료입니다. 또한 아연과 카페인 함량이 높아 모낭을 자극하고 두피 문제를 개선하므로 모발에 유익한 특성이 있습니다. 폴리페놀 함량이 높고 비타민 E보다 XNUMX배 더 강력하도록 가공되지 않은 녹차를 선택하세요. 가장 덜 가공된 녹차는 약초상과 약국에서 찾을 수 있습니다.
- 고추: 콜라겐 생성을 촉진하고(나이가 들면서 콜라겐이 손실된다는 사실을 잊지 마세요) 피부에 매우 건강하기 때문에 비타민C의 매우 중요한 공급원입니다. 이 비타민은 또한 세포가 몸 전체에 산소를 운반하도록 돕는 데 중요합니다.
- 올리브 오일 : Se usa en la preparación de muchos remedios caseros para cuidar la belleza (aquí en Bezzia os hemos dado más de una «receta casera» para cabello y cuidado de la piel). Añadido al champú le da brillo e hidratación al cabello y también podemos usarlo como un excelente aceite corporal. También está indicado para tratar quemaduras, zonas irritadas de la piel y es un buen complemento para fortalecer nuestras pestañas y suavizar las cutículas de nuestras uñas.
- 아몬드 : 칼로리 함량이 높아 남용해서는 안 되는 견과류이지만, 아몬드에 들어 있는 비타민E는 손상을 예방하고 노화를 지연시키는 열쇠입니다. 또한 머리카락이 약하거나 손상된 경우에도 마그네슘 함량이 머리카락을 더 튼튼하게 하고 쉽게 부러지지 않도록 도와줍니다. 이런 이유로 우리는 스위트 아몬드 오일 몇 방울을 머리카락 끝에 발라서 머리카락이 너무 건조하지 않고 쉽게 부서지지 않도록 여러 번 조언했습니다.
- 브로콜리: 등의 미네랄 함량이 높아 영양성분이 많은 식품입니다. 철, 마그네슘, 칼륨이 함유되어 있지만 뛰어난 항산화력을 제공하고 피부를 빛나게 유지하고 피로의 징후를 없애는 데 도움이 됩니다. 최근에는 아침식사로 브로콜리, 당근, 천연 요거트, 우유, 시금치잎 등을 넣어 만든 주스를 마시는 것이 유행인데... 건강에는 좋지만 맛이 좋은지는 잘 모르겠습니다. . 모든 것은 노력에 관한 것입니다!
- 딸기: 그것은 딸기, 라즈베리, 블루베리, 블랙베리, 건포도입니다. 붉은 과일에는 탁월한 항산화 및 항염증 특성을 지닌 화합물인 플라보노이드가 매우 풍부합니다. 그들은 세포 산화를 예방하므로 조기 노화와의 싸움에서 큰 동맹국이며 비타민 A, C, E도 매우 풍부합니다. 또한 최근 연구에 따르면 인지 과정을 예방하고 늦추는 데 기여하는 것으로 나타났습니다. 악화., 기억 상실을 지연시키고 노인성 치매에 걸릴 위험을 줄이는 데 도움이 됩니다.
- 보라색 포도 : 자색포도에 함유된 레스베라트롤은 '장수 유전자'로 알려진 시르투인 함량이 높아 이미 현대 화장품의 주성분 중 하나가 됐다. 비타민C 함량이 높기 때문에 피부 단백질인 콜라겐과 엘라스틴의 합성을 향상시키는 강력한 항산화제이기도 합니다. 피부가 건조하고 주름이 처음 나타나는 경우 일주일에 여러 번 적포도 또는 흑포도 한 그릇을 드십시오. 식사할 때 때때로 적포도주 한 잔을 마시면 많은 양의 항산화제를 섭취할 수 있습니다.
- 당근 : E비타민과 미네랄 함량으로 인해 영양학적 관점에서 기본적인 것 중 하나입니다. 그러나 비타민 A의 전구체인 베타카로틴도 매우 풍부하여 강력한 항산화 효과가 있을 뿐만 아니라 특정 유형의 암의 출현을 예방합니다. 또한 멜라닌 합성을 자극하기 때문에 섭취하면 더욱 강렬하고 오래 지속되는 태닝을 얻을 수 있으며, 이제 여름을 맞이하여 매우 잘 진행되고 있습니다.
- 머리: 냉간압착 코코넛 오일은 모발과 피부에 수분을 공급하고 영양을 공급하며 회복시켜 줍니다. 이것이 바로 유명인들이 가장 좋아하는 천연 화장품이 된 이유이며 현재 많은 사람들이 코코넛 오일로만 요리를 하고 있습니다.
이러한 음식은 다음과 같은 음식으로 보완되어야 한다는 것을 잊지 마십시오. 운동 (이제 앉아서 생활하는 생활에서 벗어날 시간입니다) 하루 물 2리터 섭취, 몇몇에게는 건강한 습관 (과도한 음주, 흡연 금지 등) 매일 7~8시간 자고. 매일매일 멋지고 아름답게 보이기 위해서는 휴식도 필수적입니다.
행복한 주말!