음료수는 필수입니다 몸에서 독소를 제거하고 수분을 공급하는 데 도움이됩니다. 우리 몸에 수분을 공급하는 것은 매우 중요하기 때문에 매일해야하는 일입니다. 물을 마시는 방법에는 여러 가지가 있지만 하루에 최소 XNUMX 리터의 물을 권장합니다.
문제가있는 사람들이 많습니다. 그 양의 물을 마셔익숙해지기 어렵 기 때문입니다. 그래서 우리는 당신이 하루에 더 많은 수분을 마실 수 있도록 몇 가지 팁을 줄 것입니다.
체액을 제공하는 음식
일반적으로 모든 음식 일정량의 액체를 제공. 그러나 다른 사람들보다 더 많은 것을 가진 사람들이 있습니다. 예를 들어, 우리는 구성에 많은 양의 물이 들어있는 과일과 채소가있어서 액체의 일부를 제공합니다. 수박과 같은 과일을 섭취하는 것은 몸에 충분한 수분을 섭취하는 것이므로, 이러한 음식에는 수분이 충분하기 때문에 많이 마실 필요가 없습니다. 아스파라거스 나 토마토와 같은 추천 메뉴가 있습니다.
물을 더 마셔 라
물을 마시는 것은 훨씬 더 많은 수분을 섭취하기위한 기본적인 부분입니다. 또한, 우리 몸에 좋지 않기 때문에 칼로리가 없어도 달게하고 탄산 음료로 속일 수 없습니다. 당신은 더 많은 물을 마셔야하고 이것을 위해 우리가 조금 더 맛있게 만들 수 있기 때문에 몇 가지 트릭이 있습니다. 과일을 사용하여 특정 풍미 부여 우리는 또한 칼로리를 추가하지 않기 때문에 물은 훌륭한 속임수입니다. 레몬 슬라이스, 오렌지 슬라이스, 심지어 딸기 또는 오이를 추가 할 수 있습니다. 매일의 물에 훨씬 더 신선한 감촉을 더하는 방법에는 여러 가지가 있습니다. 식욕을 돋 우게한다면 매일 그 리터의 물을 마시는 것이 훨씬 쉬울 것입니다.
천연 주스
천연 주스는 하루의 식사 중 하나로 또는 반찬으로 섭취 할 수 있습니다. 그들은 우리에게 많은 액체를 제공하고 비타민과 영양소, 과도한 칼로리 섭취를 피하기 위해 남용 할 필요는 없습니다. 더 가볍게 만들기 위해 주스에 약간의 물을 희석하는 것이 좋습니다. 이런 식으로 우리는 주스로 더 많은 액체를 마실 것입니다. 설탕은 절대 첨가해서는 안됩니다.
주입 시도
주입은 매일 훨씬 더 많은 액체를 마시기에 완벽합니다. 의심 할 여지없이 칼로리를 추가하지 않고 더 많이 마실 수있는 방법이지만 음료에 설탕이나 감미료를 첨가 할 수는 없습니다. 시중에는 많은 종류의 주입이 가능하며 이는 우리에게 몇 가지 큰 추가 이점을 제공합니다. 이상적인 주입이 있습니다 카모마일과 같은 소화를 위해 그리고 말꼬리와 같은 이뇨제. 녹차처럼 젊음을 유지해야합니다. 풍미가 많은 다양한 주입은 열량을 제공하지 않고 물보다 더 많은 혜택을 제공하기 때문에 스스로를 돌보고 싶은 사람들에게 완벽한 음료입니다. 이 주입 물을 매일 마셔서 우리는 하루에 XNUMX 리터의 물을 마실 수있을 때까지 더 많은 액체를 추가 할 것입니다.
식사에 향신료 추가
평소 술을 기억하지 못하는 사람이라면이 간단한 트릭이 도움이 될 수 있습니다. 식사에 너무 많이 넣지 않고 약간의 양념을 더하면 목이 마르고 더 많이 마셔야합니다. 어쨌든 우리 몸이 탈수 중이라는 신호를 보내고 있기 때문에 술을 마시고 싶어 질 때까지 기다리지 말아야한다는 것은 사실입니다. 많은 사람들이 목마름 만 마시고 이것은 큰 실수입니다. 정기적으로 술을 마시기 시작하면 매일 습관으로 삼을 것입니다.