행복감을 느끼는 더 나은 영양소

행복은 매우 주관적인 것입니다. 각 사람은 하나의 세상이며 지인과 관련하여 수천 가지 다른 방식으로 느낄 수 있습니다. 행복하거나 행복을 추구하는 것이 열쇠 중 하나입니다 삶의. 많은 사람들이 일상, 우정 또는 낭만적 인 파트너에 익숙하지 않습니다.

우리 존재를 깊이 반성하고 우리가 행복한 지 아닌지를 평가하는 것은 매우 어렵습니다. 너무나 큰 개념이라 압도적입니다. 

당신의 삶은 정상이고, 안정된 직업을 가지고 있고, 재정적 또는 건강 문제가없는 가족이고, 훌륭한 사람과 결혼 한 것일 수도 있지만, 그것만으로는 충분하지 않을 수 있습니다.

인체는 복잡하다, 우리는 종종 스트레스, 긴장, 슬픔 또는 피곤함을 느낄 수 있으며 우리의 삶과 일상이 괜찮다고 분석하지만 실패한 식단 일 수 있습니다.

영양소는 필수입니다 육체적으로나 정신적으로 완벽한 상태를 유지해야합니다.

우리는 자연에서 찾습니다 일련의 풍부한 음식 우리 자신에게 더 편안 해지고 궁극적으로 더 행복 해지는 데 도움이되는 영양소에서.

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행복 해지는 영양소

당신이 먹는 음식은 당신을 활기차고 유머러스하게 느끼기에 충분하지 않을 수 있습니다. 반면에 신체 운동을하고 숙면을 취하여 편안하고 만족 스러우며 물론 행복 함을 느끼는 것이 편리합니다.

다음으로 음식이 무엇인지 알려드립니다 자신에게 익숙해 지려면 식단에 소개해야합니다.

오메가 3가 풍부한 식품

필수 지방산은 우리의인지 발달을 향상시킵니다. 오메가 3 결핍은 다음과 직접적인 관련이 있습니다. 알츠하이머, 우울증 또는 조현 병. 이러한 이유로 다음을 소비하는 것이 매우 중요합니다. 아보카도, 호두, 치아 씨드, 아마씨 그리고 물론 기름진 생선.

비타민 B6 및 B12

그들은 슬픔과 싸우기에 완벽하며 적혈구를 형성하고 신경계 기능을 향상시킵니다. B12 결핍은 우울증과 관련이 있습니다.

그룹 B 비타민은 동물성 제품에서 더 많이 발견됩니다. 즉, 소비 붉은 고기, 생선 또는 유제품. 적은 수량으로 찾을 수 있습니다. 콩과 식물, 곡물 및 견과류.

엽산

엽산은 태아의 올바른 발달을 돕기 위해 임신 중에 매우 중요하며 이는 정신 건강에 유리합니다. 우리는 다음과 같은 녹색 채소에서 발견합니다. 시금치, 엔디 브, 물냉이, 양상추, 또한 맥주 효모, 콩류, 견과류, 통 곡물, 감귤류, 아보카도 또는 달걀 노른자.

아연

그것은 우리의 기분과 피로를 개선하는 역할을합니다. 면역 체계를 강화하고 다음의 기능을 지원합니다. 뇌 신경 전달 물질. 우울증 문제에서 그것은 나쁜 기분을 개선하고 행복 해지는 데 완벽하기 때문에 당신의 위대한 동료가 될 수 있습니다.

당신은에서 찾을 수 있습니다 생선, 굴, 말 고기, 시리얼, 구운 밀 배아, 말린 콩과 식물, 호박씨, 계란, 다크 초콜릿.

셀렌

셀레늄은 갑상선 및 중추 신경계 기능. 그것은 세포 노화를 예방하고 면역 체계를 자극하며 항 염증 기능을하는 항산화 제입니다.

행복해지기를 원한다면 셀레늄이 돼지 고기, 계란, 조개류, 해바라기 씨, 캐슈, 해바라기 씨 및 시리얼.

마그네슘

이 미네랄은 뇌, 근육 및 신진 대사 기능에 중요합니다. 마그네슘 부족으로 인해 피로, 약점, 스트레스 및 불안. 마그네슘을 섭취하려면 통 곡물을 더 많이 섭취하고 녹색 잎 채소, 견과류, 바나나, 다크 초콜릿, 말린 콩, 대구리, 청어.