음식은 신경계에 작용하는 특정 음식의 특정 성분으로 인해 기분에 큰 영향을 미칩니다. 반면에 필요한 음식은 신체는 특정 유형의 신경 전달 물질을 분비할 수 있습니다.. 뉴런 사이에 정보를 전달하고 쾌감, 동기 부여 또는 웰빙 감각에 개입하는 분자.
이것은 거의 즉시 발생하며 한 번 이상 분명히 알아차렸을 것입니다. 특정 음식을 몇 입 먹는 것만으로도 기분이 바뀌고 더 행복하고 활력이 넘치며 동기가 부여됩니다. 와이 음식에서 오는 순수한 감각적 쾌감에 관한 것만이 아닙니다., 그것은 또한 더 과학적이고 순수한 화학입니다.
음식과 기분, 함께 가는 두 가지 개념
특정 음식을 포함하는 특정 식단은 완전한 웰빙을 즐길 수 있는 훌륭한 도구입니다. 물론 다양하고 균형 잡힌 적당한 식단이라면 말이다. 왜냐하면 가장 큰 즐거움을 주는 음식 중 하나는 설탕입니다. 그리고 단 음식, 그리고 이것은 크게 건강에 좋지 않습니다. 그러나 기력이 떨어질 때 원하는 것은 단 것입니다.
그 이유는 다시 한 번 화학에 있습니다. 슬플 때 도파민, 아드레날린 또는 세로토닌과 같은 물질의 생성이 감소합니다. 이 효과를 상쇄하기 위해 신체는 도움이 되는 더 높은 비율의 설탕을 필요로 합니다. 세로토닌과 트립토판 생성을 증가시킵니다.. 즉, 설탕은 기분이 개선되는 일련의 과정을 유발합니다.
그러나 설탕과 설탕이 많이 함유된 제품은 건강에 전혀 도움이 되지 않으므로 신체가 기분을 좋게 하기 위해 요구하더라도 남용해서는 안 됩니다. 그리고 필요하지 않습니다. 이러한 물질을 포함하는 많은 식품이 있습니다 기분을 좋게 하는 것. 그것들이 무엇이며 건강 식품을 통해 어떻게 섭취할 수 있는지 기록해 두십시오.
트립토판
많은 수의 건강하고 호의적인 감정을 선호하는 아미노산이기 때문에 이 이름을 잘 기억하십시오. 트립토판은 세로토닌 생성에 관여하며 기분의 신경 전달 물질이며 웰빙을 개선하는 데 도움이 됩니다. 에 관한 것입니다 이런 의미에서 필수적인 물질사실, 우울증은 낮은 수준의 트립토판과 관련이 있습니다.
이 물질은 매일 섭취하는 식품, 식단의 일부가 되어야 하는 건강 제품에서 발견됩니다. 예를 들어, 바나나, 콩류, 계란, 유제품, 고기 또는 견과류에서 트립토판을 얻을 수 있습니다. 트립토판을 사용하면 불안과 긴장을 개선할 수 있으므로 당신은 그것을 포함하는 식품의 소비를 소홀히해서는 안됩니다 그 구성 요소 중.
그룹 B 비타민
이 비타민 그룹은 신경계에 필수적이며 에너지 시스템의 대사 과정에도 관여합니다. 특히 비타민 B6는 세로토닌 형성에 관여 ~을 통해 트립토판. 콩류, 통곡물, 녹색 잎 채소, 맥주 효모 또는 생선과 같은 식품에서 이러한 유형의 비타민을 얻을 수 있습니다.
매우 제한적인 식단을 피하십시오
또한 매우 제한적인 식단과 함께 잘못된 식단은 기분에 부정적인 영향을 미친다고 합니다. 이러한 이유로 특정 음식을 금지하는 매우 엄격한식이 요법을 수행하면 짜증, 슬픔 또는 불안과 같은 상태가 나타납니다. 분명히, 음식은 신체가 기능하는 데 필요합니다 올바르게
식품의 영양소는 신체적, 정신적 건강으로 전환되는 모든 물리적 과정에 관여합니다. 따라서 전체 웰빙을 즐기는 가장 좋은 방법은 다양하고 균형 잡힌 적당한 식사를 하는 것입니다. 과잉과 매우 제한적인 식단을 모두 피하십시오. 그리고 당신의 몸은 당신의 건강에 필요한 모든 영양소와 성분을 받게 될 것입니다.