식단에 필요한 슈퍼 푸드를 찾아보세요

슈퍼 푸드

우리는 슈퍼 푸드, 그러나 그다지 적지 않습니다. 여전히 그것이 무엇인지 확실하지 않다면 오늘 우리는 당신에게 아주 자세하게 말할 것입니다. 당신은 그들이 실제로 무엇인지, 그리고 당신의 메뉴와 당신의 매일의 식단에 그들을 어떻게 소개 할 수 있는지 알게 될 것입니다. 물론, 귀하의 혜택은 단기간에 나타날 것입니다.

무엇보다 그들은 우리의 건강을 돌볼 것입니다. 매일 추가하는 것만으로도 최적의 건강을 유지할 수 있습니다. 우리가 이끄는 삶의 리듬과 때로는 필요한 건강한 식사를 만들 수있는 짧은 시간 사이의 기본적인 것. 다음 모든 것을 놓치지 마세요!

슈퍼 푸드는 무엇입니까?

우리는 말할 수 있습니다 슈퍼 푸드는 날 음식입니다. 그들 모두는 비타민과 미네랄로 가득 차 있습니다. 다른 유형의 재료가 우리에게 제공 할 수있는 것보다 훨씬 더 많습니다. 그러나 그것이 전부는 아닙니다. 그들은 또한 특정 질병으로부터 우리를 보호 할 식물 영양소를 제공하기 때문입니다. 의심 할 여지없이 항산화 제는 주요 화합물 중 하나입니다. 오메가 3를 함유 한 생선의 지방을 잊을 수는 없지만, 그들 모두는 일반적으로 식물 기원입니다. 퀴 노아 또는 올리브 또는 코코넛 오일 그들은 우리가 언급 할 수 있고 우리 테이블에서 놓칠 수없는 훌륭한 슈퍼 푸드입니다. 의심 할 여지없이 이런 종류의 음식은 가공되지 않으므로 날로 섭취합니다. 일부 슈퍼마켓과 약초 사에서 찾을 수 있습니다.

슈퍼 푸드를 식단에 도입하는 방법

앞서 언급했듯이, 우리의 일상적인 리듬은 우리를 선호하지 않는 다른 제품으로 향하게 만듭니다. 그래서 우리가하고 있다고 생각하더라도 완전한 다이어트, 아마. 대부분의 경우에, 우리는 필요한 영양소 나 항산화 제를받지 못합니다. 굶주림을 없애기 위해 먹는 것 외에도 영양과 몸 관리에 대해 생각해야하기 때문입니다. 가장 간단한 것은 가공 식품을 사용하는 것이지만 이제부터는 이것을 수정하겠습니다.

그린 스무디

가장 좋은 점은 각 주요 식사에 다른 음식을 소개하는 것입니다. 한편으로 마늘과 붉은 과일은 비타민뿐만 아니라 항산화 물질의 농도에 완벽합니다. 또한 새싹과 약간의 견과류도 우리의 하루를 마무리해야합니다. 씨앗과 스피루리나그들은 단백질뿐만 아니라 비타민과 미네랄을 가지고 있습니다. 물론 마시기 위해 녹즙 만큼은 없습니다. 따라서 우리는 더 이상 이러한 유형의 제품을 소비하지 않는 것에 대한 변명의 여지가 없습니다.

신체를위한 필수 식품

우리는 이미 몇 가지 기본 사항을 언급했지만 아직 잘 모르는 경우 완벽한 신체와 건강 이상을 위해 필요한 주요 슈퍼 푸드를 발견해야합니다.

  • 퀴노아: 단백질과 섬유질을 제공합니다. 또한 탄수화물 덕분에 필요한 에너지. 물론 아미노산이 매우 풍부합니다. 밥처럼 준비하거나 샐러드에 합칠 수 있습니다.

익힌 퀴 노아

  • 콩과 식물: 네, 이렇게 생각했다면 음식의 종류 당신은 매우 복잡한 옵션으로 자신을 발견하게 될 것입니다. 진실에서 멀어 질 수는 없습니다. 콩과 식물은 또 다른 건강한 옵션입니다. 칼슘과 마그네슘은 눈에 띄지 만 지방은 거의 없습니다.
  • 브로콜리: 아직 모르는 브로콜리에 대해 할 말!. 의심 할 여지없이 기본 기능 중 하나는 칼로리가 낮고 섬유질이 높은 비타민 C.
  • 다크 초콜릿: 네, 초콜릿은 우리가 원할 때마다 먹을 수있는 또 다른 식품입니다. 그러나 예, 코코아가 많을수록 좋습니다.
  • 호두: 매우 풍부 오메가 3. 하루에 XNUMX ~ XNUMX 일 정도 걸릴 수 있습니다. 우리는 비타민 E와 섬유질을 얻을 것입니다. 호두는 심장과 콜레스테롤 조절에 매우 좋습니다.

치아 씨앗

  • 치아: 달콤하거나 짭짤한 조리법에서 치아는 항상 큰 인센티브입니다. 포함 철, 칼슘, 섬유 및 단백질 다른 식품보다 훨씬 더 많이.
  • 고지 베리: 신장과 간을 돌보고 더 많은 에너지를줍니다.
  • 심황: 의심 할 여지없이 심황 식물은 잊을 수 없습니다. 소화를 개선하고 암을 예방합니다. 그리고 그것은 우리에게 몸에 대한 수많은 속성을 제공하는 것 외에도 우리의 체중을 유지합니다.

고지 베리

의심 할 여지없이, 그들 모두가 필수 식품이지만 때로는 높은 가격이 항상 우리가 원하는 것을 절반에서 즐길 수있는 것은 아닙니다. 하지만 그게 많은 장점 중 발견해야 할 몇 가지 단점도있었습니다.. 당신이 이미 일상에 통합 한 것은 무엇입니까?


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