녹즙은 몇 년 전에 우리 삶에 나타 났으며 여기에 머물러 있습니다. 오늘날까지 우리는 가장 게으른 사람이 변명없이 그것을 먹을 수 있도록 일련의 야채와 과일을 이미 섞은 여러 산업 주스를 일반적인 슈퍼마켓에서 발견합니다.
이들 녹색 주스 그들은 일반적으로 저지방 식품으로 생산되며 야채와 과일의 조합으로 영양가 있고 상쾌하며 매우 만족스러운 옵션입니다. 이번에는 세 가지 성분이 색이 특징 인 매우 녹색 인 녹즙의 레시피를 알려드립니다., 시금치, 녹색 사과, 오이 및 셀러리 그들은 당신에게 에너지와 비타민을 제공 할 것입니다.
체중 감량을위한 전제 중 하나는 수분을 충분히 섭취하고, 하루에 최소 XNUMX 리터의 물을 마시고, 액체가 풍부한 음식을 많이 마시는 것이므로 항상 권장됩니다. 과일과 채소를 많이 먹다. 몸은 원하지 않는 것을 배출하고 깨끗하게 유지하기 위해 체액이 필요합니다.
또한 대부분의 경우 불안, 폭식, 배고픔이 우리에게 들어온 것은 물 부족으로 인한 것이고, 몸은 우리를 속이고, 우리는 음식이 부족하다고 생각하고 많은 경우 액체 부족이라고 생각하므로 항상 우리는 불필요한 간식을 피하기 위해 신선한 물 한 병을 가져가는 것이 좋습니다.
이제 우리는 거의 여름 시즌이되었으므로 철저히 수분을 공급, 우리는 건강을 돌보고 수분을 잃지 않아야합니다. 우리는 살을 빼고 배고픔을 피하며 에너지로 채우는 데 도움이되는 수분을 공급하는 음료를 많이 발견합니다. 이 녹색 스무디 또는 녹색 주스를 좋아하게 만드는 놀랍도록 맛있는 믹스가 있습니다.
시금치, 사과, 오이, 셀러리의 녹즙
이 쉐이크는 훌륭한 영양가, 시금치, 사과, 오이, 셀러리도 마찬가지입니다. 그들은 섬유질이 풍부한 세 가지 식품이기 때문에 과도한 유기물의 소화와 배출을 돕습니다. 장 운동에 유리하고 지방 축적을 방지합니다.
항산화 물질이 풍부한 조합 산화 손상을 방지하는 많은 엽록소 그리고 독소의 축적.
시금치
이 야채는 틸라코이드로 구성되어있어 매우 포만감이 있습니다. 95 % 포만감 제공 그리고 약 43 %의 체중 감소. 비타민 A, C, E, 칼륨, 철, 마그네슘과 같은 미네랄이 풍부합니다.
그것의 칼로리 값은 매우 낮습니다. 시금치 100g은 26 칼로리를 제공합니다..
오이
오이는 96 % 물, 멜론의 가족 구성원으로 소화 및 이뇨 기능이 뛰어납니다. 체액을 조절하고 체내에서 원하지 않는 독소를 제거하는 데 도움을줍니다. 가장 많이 사용되는 식품 중 하나입니다. 슬리밍 다이어트, 칼로리가 매우 낮고 축적 된 지방을 제거하는 완벽한 효소가 있습니다.
녹색 사과
이것들은 이전 음식과 같은 방식으로 나트륨 외에도 지방이 적고 칼로리가 적습니다. 섬유질 인 펙틴의 천연 공급원 나쁜 콜레스테롤 제거 그리고 모든 유기 폐기물.
신진 대사 기능을 활성화하여 빠르게 진행하여 지방 연소 나이가 많다. 포만감이 뛰어나므로 빨간 사과가 아닌 녹색 사과를 사서 섭취하는 것이 좋습니다.
셀러리
셀러리를 먹는 어떤 모델의 정신적 이미지가없는 사람. 이 야채는 물이 매우 풍부하다 칼로리가 낮기 때문에 녹즙에 가장 많이 사용되는 것 중 하나 일뿐만 아니라 체중 감량을위한 모든 다이어트의 주인공 중 하나입니다.
강력한 효소가 포함되어 있습니다. 영양소 흡수 및 소화 개선 단백질과 지방. 16g 당 100 칼로리 만 제공하며 매우 수분을 공급하며 체내에 남아있는 체액을 제거하는 데 도움이됩니다.
자연적이고 영양가있는 녹즙
이 수 하루에 XNUMX ~ XNUMX 회 복용, 이상적인 것은 아침에 그것을 준비하고 점심과 간식에 가져가는 것입니다. 점심과 저녁에 너무 많이 먹지 않도록하는 중요한 시간입니다.
재료
- 반 오이
- 신선한 시금치 30g
- 셀러리 2 단
- 녹색 사과 2 개
- 1 리몬
- 생강 1 터치
- 반 리터의 물
준비하기
우리는 야채를 씻고 준비합니다.. 믹서기 / 믹서에서 음식을 더 쉽게 처리 할 수 있도록 작은 조각으로 자릅니다. 사과는 껍질을 벗길 필요는 없지만 씨앗은 제거해야합니다. 일단 당신이으깬 야채에 물을 넣고, 레몬 주스, 생강 한 꼬 집을 잘 섞어 유리 병에 담습니다.
즉시 섭취하거나 XNUMX 분 동안 냉장 보관하여 신선하게 보관할 수 있습니다. 이상은 공복에 복용하는 것입니다 그리고 그날의 주요 식사 전에. 신체가 이러한 성분의 이점을 알아 차리는 이상적인 것은 일주일 동안 복용하는 것입니다.
우리는 이것이 우리가 찾은 많은 그린 스무디와 주스의 예라는 것을 명심해야합니다. 인터넷에서 좋은 날씨를위한 완벽한 혼합물을 만드는 야채와 과일의 훌륭한 혼합물을 찾을 수 있습니다. 만족하고 또한, 그들은 우리가 그 킬로를 잃는 것을 도울 것입니다 사라지기를 원합니다.