스트레스를 너무 많이 받았을 때 마음을 진정시키는 방법

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과도하게 스트레스를 받으면 생각을 잘 할 수없고 인생의 모든 것이 풀리기 시작한다고 느낄 수도 있습니다. 인생은 스트레스를받을 수있는 상황으로 가득 차 있습니다. 따라서 너무 압도적으로 느끼지 않도록 스트레스를 관리하는 방법을 배우는 것이 중요합니다. 아마도 당신은 그 스트레스를 진정 시키려고 노력했지만 성공하지 못했을 것입니다.

이것은 당신이 훨씬 더 압도적으로 느끼게 만들 수 있습니다. 즉, 진정하려고 할 때 성공하지 못하고 더 나빠진 느낌입니다. 하지만 지금부터는 이렇게 될 필요는 없습니다. 너무 스트레스를받을 때 마음을 진정시키는 법을 배우기 때문입니다. 가장 먼저해야 할 일은 그것을 얻고 싶어하는 것입니다. 지금 마음을 진정시키는 방법을 알아보십시오.

스트레스를받을 때 마음을 진정시키는 방법

목록을 만들다

가장 작은 세부 사항부터 완료해야하는 가장 큰 프로젝트까지 스트레스를받는 모든 항목의 목록을 작성하십시오. 여기서 아이디어는 마음을 비우고 모든 것을 종이에 기록하는 것입니다. 당신은 당신의 머리에서 당신을 괴롭히는 것을 제거 할 것이고 그것은 당신을 그렇게 괴롭히지 않을 것입니다. 따라서 목록이 완료되면 당신은 다른 시간 동안 백그라운드에서 떠나는 것을 우선시해야하는 것들을 깨닫기 시작할 것입니다.

생각

생각하는 법을 배우기 위해 특별한 종류의 명상에 갈 필요가 없습니다. 스트레스를받는 모든 것을 목록에 포함 시켰으므로 이제 해결책을 생각할 수 있습니다. 눈을 감고 편안한 자세로 들어가 집중력에 대해 생각하고 명상하세요. 몸을 진정시키고 정신이 맑아지면 걱정하거나 스트레스를받는 것에 대한 해결책을 생각할 수있을 것입니다.

작업 우선 순위 지정

목록과 마음이 명확 해지면 가장주의가 필요한 작업의 우선 순위를 정할 수 있도록 조치를 취하고 계획을 세워야합니다. 우선 순위 목록의 맨 위에서 시작하고 첫 번째 항목을 완료 할 때까지 두 번째 항목으로 이동하지 마십시오. 해당 항목이 완료되었는지 확인한 후 항상 리듬을 존중하고 유연성을 사용하여 목록의 다음 작업으로 이동할 수 있습니다.

작업의 우선 순위를 정하고 수행을 시작하면 등에 무게가 덜 가해지는 것을 알 수있을뿐만 아니라 성취 한 것에 대한 큰 동기와 안도감을 느낄 수 있습니다. 혼돈이 조직화되고 모든 것이 더 잘 작동한다고 느낄 것입니다.

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휴식을 취하다

일을하거나 해결책을 찾는 것과 같은 일을하는 동안 휴식을 취해야합니다. 이것은 당신이 긴장을 풀고 에너지를 되살리는 데 도움이 될 것입니다. 심호흡을하고 누워서 눈을 감고 5 숙제를 다시 할 수 있습니다. 그건 중요해 마음을 비우고 동시에 많은 것보다 한 가지에만 집중하기 위해 휴식을 취하는 법을 배우십시오.

축하해

물론 숙제를 잘하고 마음 속의 스트레스를 풀기 시작한다면 축하해야 할 것입니다. 거품 목욕, 시골 산책으로 축하 할 수 있습니다. 당신을위한 시간과 함께 ... 


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