긴장을 풀고 스트레스와 싸우는 데 도움이되는 음식

다크 초콜릿

El 스트레스는 주요 문제 중 하나입니다 오늘날 우리가 가지고있는 것은 여러 가지 이유로 나타나는 것입니다. 오늘날 우리는 수행해야 할 많은 작업, 과도한 정보 및 모든 것에 대한 높은 요구로 바쁜 라이프 스타일을 가지고 있습니다. 이것은 우리 몸에 스트레스를 축적하고 건강 문제를 유발합니다.

스트레스와 싸우는 것은 복잡하다, 여러 전선에서해야하기 때문입니다. 그중 하나는 우리의 마음 상태에 직접적인 영향을 미치기 때문에 음식입니다. 올바르게 먹으면 더 긍정적이고 건강하며 활력이 넘칩니다. 스트레스와 싸우는 데 도움이되는 음식이 무엇인지 살펴 보겠습니다.

다크 초콜릿

다크 초콜릿

초콜렛은 일반적으로 흥미로운 성분으로 알려져 있지만, 진실은 가장 건강한 버전 인 다크 초콜렛으로 섭취하면 우리에게 훌륭한 속성을 제공하는 식품이라는 것입니다. 그중 하나는 스트레스를 줄이는 것입니다. 플라보노이드와 항산화 제 있음 몸의 이완을 촉진합니다. 이것이 우리가 휴식을 취하는 데 도움이되는 방식으로 저녁 식사에 다크 초콜릿 온스를 추가 할 수있는 이유입니다.

아베 나

아베 나

귀리라고하면 다른 음식을 의미하기도합니다. 천천히 소화되는 탄수화물을 함유. 그러나 오트밀은 우리에게 많은 영양분을 제공하기 때문에 특히 건강한 음식입니다. 탄수화물은 천천히 소화되는 탄수화물을 제공하기 때문에 세로토닌을 방출하고 더 많은 에너지로 하루를 보낼 수 있도록 도와줍니다. 이렇게하면 우리는 너무 피곤하지 않고 스트레스를받지 않고 하루의 일에 직면 할 수 있습니다. 하루 종일 에너지를 가지기 위해 잘 먹는 것은 스트레스를 피하는 또 다른 중요한 포인트입니다. 일을 더 효율적으로 수행하고 시간과 걱정을 절약하는 데 도움이되기 때문입니다.

아몬드

아몬드

이 견과류는 그들이 가지고있는 영양분으로 여러 번 권장되었습니다. 마그네슘의 훌륭한 공급원으로 혈압을 좋은 상태로 유지하는 데 도움이됩니다. 스트레스와 편두통의 경우 권장됩니다. 신경계를 이완시키고 두통을 예방합니다.. 물론 칼로리가 높은 식품이기 때문에 권장 칼로리를 초과하지 않도록 하루에 한 줌만 섭취하면됩니다.

비타민 C

비타민 C

키위 나 오렌지는 스트레스와 싸울 때 좋은 동맹이 될 수 있습니다. 이 비타민은 피부의 콜라겐과 다른 기능에도 도움이되지만, 몸에이 비타민을 충분히 섭취 한 사람들이 스트레스를 통제 할 수 있다는 사실은 최근까지 알려지지 않았습니다. 그만큼 스트레스를 유발하는 코티솔 수치 비타민 C를 더 많이 섭취하면 낮게 유지되므로 매일 식단에 감귤류 과일을 추가해야하는 또 다른 이유입니다.

천연 요구르트

천연 요구르트

천연 요구르트는 장내 세균총을 완벽한 상태로 유지하는 데 도움이되는 식품입니다. 소화가 잘되면 우리의 웰빙에 많은 도움이되지만 요구르트는 또한 세로토닌 생산, 행복과 평온을 유발하는 호르몬. 우유 한 잔을 마시면 수면이 촉진되어 스트레스를 피하면서 다음날 훨씬 더 많은 휴식을 취할 수 있습니다.

아보카도

아보카도

아보카도는 우리 피부의 건강을 유지하기 위해 고품질의 지방산을 가지고 있습니다. 그러나 그것은 또한 신경 전달 물질의 비타민 B가 함유 된 뇌, 기분을 개선 할 수 있습니다. 때때로 우리는 명백한 이유없이 우울하거나 피곤함을 느끼며 이러한 경우 신체적 인 이유를 찾아야합니다.

붉은 과일

붉은 과일

블랙 베리 또는 건포도와 같은 붉은 과일 그들은 많은 항산화 제를 가지고 있습니다. 이러한 유형의 음식은 스트레스를 줄이고 집중력을 향상시키는 데 도움이됩니다.


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