음식에는 신체가 기능을 올바르게 수행하는 데 필요한 영양소가 포함되어 있습니다. 예를 들어, 뇌는 모든 뇌 과정을 위해 특정 필수 미네랄과 비타민을 필요로 합니다. 하도록하다 기억력이나 집중력과 같은 능력을 향상시킬 수 있습니다., 이러한 필수 영양소를 제공하는 식품을 기반으로 한 식단을 통해.
잘못된 식단은 인체의 모든 기관의 기능을 파괴한다는 것이 입증되었기 때문입니다. 따라서 영양 및 건강 전문가들은 다양하고 균형 잡힌 식단을 따르는 것의 중요성을 잊지 않고 있습니다. 그래야만 가능하기 때문에 필요한 모든 물질로 몸에 영양을 공급하십시오. 특정 영양소가 포함된 음식도 함께 섭취하면 기억력과 집중력과 같은 문제를 개선할 수 있습니다.
영양 결핍은 노화를 가속화합니다
신체의 세포는 시간이 지남에 따라 산화되고 노화되고 퇴화되어 광범위한 노화를 유발합니다. 시간의 흐름은 피할 수 없지만 피할 수 있는 것은 모든 것이 섣부르게 일어난다는 것입니다. 다양하고 균형 잡힌 건강한 식단, 건강한 삶을 영위하기 위한 기본 기둥 중 하나입니다.. 신체 활동이나 건강한 생활 습관도 마찬가지입니다.
몸이 필요로 하는 영양소가 소비되지 않으면 내부에서 시작하여 외부 장기에서 빠르게 가시화되는 조기 노화가 발생합니다. 뇌의 경우 비타민과 미네랄 결핍 단기 기억 상실로 이어질 수 있습니다. 뿐만 아니라 수년에 걸쳐 다양한 심각도의 다른 문제 및 장애.
기억력과 집중력을 향상시키는 비타민과 미네랄
뇌가 제대로 기능하려면 모든 필수 영양소가 필요합니다. 그럼에도 불구하고, 일부는 다른 것보다 더 중요합니다따라서 특정 비타민과 미네랄이 부족하면 주의력 결핍, 집중력 부족 및 단기 기억 상실을 유발할 수 있습니다. 좋은 소식은 이러한 영양소가 음식에서 얻어지기 때문에 뇌 기능을 향상시키려면 식단에 포함시켜야 한다는 것입니다.
비타민 C
비타민 C의 가장 잘 알려진 특성은 면역 체계를 강화하는 것이지만 유일한 것은 아닙니다. 이 영양소는 항산화력으로 세포 노화 방지. 따라서 인지기능 저하를 예방하기 위해서는 식이요법이 필수적이다. 하루에 오렌지나 키위를 식단에 포함시키면 비타민 C의 일일 권장량을 충당할 수 있습니다.
아시도스 그라소스 오메가3
필수지방산은 신체가 스스로 합성할 수 없는 지방산입니다. 모두 신체에 필수적이지만 오메가3 지방산은 뇌 기능에 가장 중요합니다. 이 물질은 신경막을 보호합니다., 그래서 그것은 삶의 모든 단계에서 필수적입니다. 특히 아기의 뇌가 형성되는 임신 중에 가장 많이 발생합니다.
많은 음식에서 오메가3 지방산을 얻을 수 있습니다. 호두 한 줌, 아마유 한 스푼, 치아씨드 및 기타 씨앗. 연어와 같은 기름진 생선 섭취는 물론 맛과 향이 풍부한 식품으로 기억력과 집중력 향상에 필수적인 건강한 지방.
마그네슘
이 미네랄은 뇌에 필수적이며 무엇보다도 정신 상태를 개선하는 것으로 나타났습니다. 스트레스 그리고 불안. 반면에 마그네슘은 신경 시냅스를 향상시킵니다. 또한 수행된 연구는 다음을 보장합니다. 마그네슘은 노화를 늦출 수 있습니다 그리고 장기기억력을 향상시킵니다. 아몬드, 시금치 또는 캐슈와 같은 식품에서 마그네슘을 얻을 수 있습니다.
뇌의 퇴행성 질환은 이 질환을 앓고 있는 사람과 환자를 돌보는 사람 모두에게 치명적입니다. 많은 경우 예측할 수 없지만 다른 많은 질병과 마찬가지로 건강한 습관으로 예방할 수 있습니다. 건강한 식생활은 기둥 중 하나입니다 근본적인. 건강한 삶을 즐기기 위해 무엇을 먹는지 지켜보십시오.