습관은 규칙적으로 반복되는 행동이며, 표준이 되지 않고 타고난 것이 아니기 때문에 배워야 하는 행동입니다. 이러한 행동이나 습관은 부정적일 수 있으며, 신체적, 정신적 건강을 해치는 관습. 그러나 건강한 습관도 있습니다. 기분이 좋아지고 건강이 좋아지고 인생의 즐거움을 누리게 하는 데 도움이 되는 습관이 있습니다.
그 건강한 습관은 당신이 더 큰 정서적 웰빙을 갖도록 도와주는 것들 그리고 당신의 최고의 미덕과 결점을 가진 당신의 피부에 대해 좋은 감정을 느끼기 위해. 건강한 습관은 자신의 이익을 위해 수행하는 행동이기 때문입니다. 그리고 각각의 최고의 버전을 달성하기 위해 노력하는 것보다 자기애와 자존감을 높이는 더 좋은 방법이 있을까요?
행동을 습관으로 바꾸는 방법
행동을 습관화 시킨다고 한다. 해당 조치를 수행하는 데 21일이 소요됩니다.. 그 목표에 도달하면 습관이 습득되고 자동으로 이루어지며 일상의 일부입니다. 분명히 매일 일어나서, 화장실에 가고, 커피를 마시고, 패턴에 따라 옷을 입기 시작할 때 같은 단계를 반복합니다.
매일 반복되는 모든 행동은 시간이 지남에 따라 습득되는 습관입니다. 일부 습관은 부정적인데 건강을 유지하지 못하게 하거나 삶의 다양한 측면을 개선하지 못하게 하는 습관입니다. 반면에 다른 사람들은 신체적, 정신적, 사회적으로 더 건강해질 수 있습니다. 이들은 일부 생활에 도움이 되는 건강한 습관 더 건강하고 행복한 삶.
건강한 습관에서 가장 중요한 것은 몸을 돌보는 것
몸에 영양을 공급하고 건강하게 하는 자연 식품과 함께 건강하고 다양하며 균형 잡힌 적당한 식단을 따르십시오. 규칙적인 운동을 하여 몸이 강해지고 매일 일어나 꿈을 위해 싸울 수 있도록 하십시오. 담배, 알코올과 같은 해로운 물질을 제거하십시오. 및 가공 제품. 이것이 당신의 몸을 안팎으로 돌보는 방법입니다.
휴식, 숙면 및 충분한 시간
잠자는 동안 신체의 세포가 재생되고, 당신의 근육과 뼈는 새로운 날을 준비합니다. 매일의 모든 상황에 대처하려면 몸과 마음을 쉬는 것이 필수적입니다. 충분한 시간을 자지 않고 숙면을 취하지 않으면 달성할 수 없는 일입니다. 일찍 잠자리에 드는 습관을 들이고 매일 밤 수면 습관을 만들고 편안한 수면의 이점.
다른 사람들과 연결
인간은 본질적으로 사회적이므로 다른 사람들과 접촉하고 삶을 공유할 수 있는 관계를 만들어야 합니다. 사교적인 순간을 즐기는 것은 정신 건강에 많은 이점을 가져다 줍니다. 인간관계를 조심하라 당신의 생각을 공유하는 사람들을 만날 수 있는 활동을 찾아보세요. 취미, 감정적 웰빙을 향상시키기 위해 가까운 사람들과 대화를 나누십시오.
스트레스 관리
스트레스는 신체의 자연스러운 반응이며 특정 상황이 필요할 때 경보를 발령하는 방법입니다. 문제는 이러한 상황이 지나고도 스트레스가 지속되면 만성화되어 신체적, 정서적 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있다는 것입니다. 스트레스는 많은 질병의 원인, 그래서 더 나은 삶의 질을 즐기기 위해 그것을 통제하는 법을 배우는 것이 필수적입니다.
개인 이미지를 관리하십시오
개인 이미지 관리는 종종 경박함과 혼동됩니다. 그러나 현실은 개인의 이미지를 가꾸는 것은 위생을 철저히 하고, 자신에게 편안함을 느끼도록 외모를 가꾸고, 궁극적으로 더 나은 자존감을 갖는 것과 관련이 있다는 것입니다. 이 모든 것이 당신을 좋은 자존감을 즐기다 그리고 더 나은 태도로 삶의 다른 측면을 발전시킬 수 있습니다.
삶이 있다는 사실 자체가 만료 날짜가 있는 선물이기 때문에 삶의 긍정적인 면을 보려고 노력하십시오. 당신의 가장 깊은 "나"와 연결되는 고독의 순간을 즐기십시오. 당신의 삶에 좋은 것을 가져다주고 그것을 보완하고 당신을 기쁘게 하는 사람들과 함께하십시오. 제대로 먹고, 충분히 자고, 물을 마시고 건강을 돌보십시오. 이것들은 도움이 되는 건강한 습관 매일 기분이 좋아지기 위해.