불안 폭식: 이를 피하는 방법

폭식 불안을 피하십시오

당신은 불안 때문에 폭식을 합니까? 그것은 우리가 상상할 수 있는 것보다 더 자주 일어나는 일이며 따라서 우리는 스스로를 심고 일련의 조언에 도취되어야 합니다. 최대한 빨리 추격을 해야 하기 때문입니다. 더 많은 감정을 포괄하는 일종의 더 복잡한 장애이기 때문입니다.

불안한 폭식은 우리가 음식과의 관계에 대해 생각해야 합니다. 그것이 무엇이든 간에, 그것은 우리가 주차해야 하는 것이 아니라 훨씬 더 적은 것이 분명합니다. 가장 좋은 점은 가능한 한 빨리 이를 중단하고 이를 위해 일련의 고려해야 할 팁.

폭식 불안으로 이끄는 근본적인 문제에 대해 생각해보십시오.

항상 쉽지는 않지만 문제의 뿌리나 근거를 찾으려고 노력해야 합니다. 때로는 정말로 심각하지 않더라도 분명히 숨겨진 무언가가 있기 때문입니다. 예를 들어, 평소보다 더 많은 걱정을 하게 하는 나쁜 습관일 수 있으므로 이러한 걱정을 음식으로 대체하려고 합니다.. 더 긴장하거나 더 두려워하고 일련의 변화를 겪는 것이 방아쇠가 될 수 있습니다. 무엇이 우리를 이러한 충동으로 이끄는지 알게 된 순간부터 그 길은 우리가 직접 일할 수 있기 때문에 조금 더 쉬울 것입니다.

폭식

정말 배고픈가요?

우리는 불안할 때 폭식을 하지만 실제로 배가 고픈 것은 아닙니다. 그것은 단순히 우리가 실제로 가지고 있는 문제를 피하는 방법일 뿐입니다. 통제는 우리 삶에 있지 않고 더 복잡해지기 전에 우리가 돌아가야 하는 것이기 때문이다. 따라서 일어나서 부엌으로 가기 전에 무슨 일이 일어나고 있는지 분석하는 것만큼 좋은 것은 없습니다. 몇 초 동안 멈추고 배가 고픈지 아닌지 생각해 보십시오. 왜냐하면 육체적 배고픔과 감정적 배고픔을 구별해야 합니다.. 최근에 정말로 방금 식사를 하고 건강에 해로운 음식이 먹고 싶은 느낌이 든다면 감정이 말하는 것이 분명합니다. 따라서 폭식은 일반적으로 대부분의 경우 달콤한 제품, 패스트리 등입니다.

때때로 자신에게 간식을 주고 제한적인 식단은 잊어라.

우리는 우리가 매일 경험하는 것에 따라 기분이 좋을 수도 있고 바닥일 수도 있음을 분명히 합니다. 따라서 항상 출구를 찾아야하며 이것은 음식과 관련이 없습니다. 그러나 그것은 사실이다 때때로 우리는 변덕스러운 형태로 좋은 보상을 받을 자격이 있습니다.. 그러나 물론 항상 통제합니다. 우리가 너무 제한적인 식사를 하지 않고 균형 잡힌 식사를 할 때, 때때로 이러한 변덕이 나타나도 그렇게 기분이 좋지 않을 것입니다. 우리는 우리가 옳은 일을 하고 있다는 것을 압니다. 몸이 우리에게 요구하고 그것을 주는 것입니다. 우리의 뇌가 원하는 것과 필요한 것이 무엇인지 잘 알고 있다는 것을 알게 될 것입니다.

음식에 대한 불안 문제

매일의 식사를 정리하고 계획하십시오.

식사 시간에 주의가 산만해지면 설탕이나 지방 외에는 아무것도 주지 않는 유혹을 입에 넣는 것이 일반적입니다. 그러므로 최선이다 유혹에 빠지지 않도록 매일 메뉴를 계획하고 미리 약간 요리하십시오.. 또한 하루에 약 5끼를 먹어야 한다는 것을 기억하십시오. 각 사람의 필요에 따라 다르므로 편지에 따라야 하는 것은 아니지만 도움이 됩니다. 이렇게 하면 폭식의 형태로 건강에 해로운 음식을 섭취하게 만드는 너무 배고픈 식사에 도달하지 않기 때문입니다.

산만함의 형태로 대안을 찾아라

당신의 두뇌는 냉장고를 습격할 때라고 무엇이라고 말합니까? 그런 다음 긴장을 풀기 위해 몇 초 동안 심호흡을 하십시오. 이후, 바쁘게 지내기 위해 다른 유형의 활동을 시도하십시오.. 집에서 주문을 하거나, 늦었다는 메시지를 보내거나, 또는 신속하게 수행할 수 있는 모든 것을 보낼 수 있습니다. 이렇게 하면 폭식을 피할 수 있습니다!


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