귀리 밀기울의 특성 및 이점

귀리 밀기울

El 귀리 밀기울 귀리 곡물을 정제하여 얻은 음식입니다. 더 완전하고 건강하다고 여겨지는 시리얼이기 때문에 하루를 시작하는 에너지를 제공하기 때문에 모든 사람이 평소 식단, 특히 첫 번째 식사에 포함시켜야합니다.

이 귀리 밀기울은 누구에게나 추천하지만 특히 운동 선수를 위해 끊임없는 에너지와 회복이 필요한 분, 과민성 장과 같은 질병이있는 경우에도 장에 문제가있는 분들에게도 적합합니다. 다음으로 우리는 오늘부터 우리 식단에 귀리 겨를 포함시켜야하는 이유를 볼 것입니다.

체중 감량을위한 귀리 밀기울

밀기울과 귀리 플레이크

진실은 어떤 제품이 더 이상 고민하지 않고 체중 감량을 만든다고 말할 수 없다는 것입니다. 그러나 귀리 겨의 경우에는 포만감을주는 특성이 있기 때문에 체중 감량 다이어트. 칼로리 섭취량을 줄인 다이어트를 할 때 배고픔을 느끼는 것이 일반적이므로 영양분이 많고 배고프지 않고 식사 사이에 건강에 좋지 않은 음식을 먹게되는 귀리 겨와 같은 음식으로 스스로를 도와야합니다.

그것의 영양 적 특성은 그것이 좋은 식단을 유지하는 데 적합한 제품임을 알려줍니다. 100g의 귀리가 250g의 탄수화물과 함께 66kcal, 단백질 16g, 지방 7g, 섬유질 16g. 의심 할 여지없이 충분한 탄수화물과 지방을 제공하는 식품이지만 식욕을 안정시키고 혈당 지수가 높지 않기 때문에 식단에 포함됩니다.

운동 선수를위한 음식

귀리 밀기울

정기적으로 스포츠를하는 분들에게 추천하는 음식입니다. 식물성 단백질 함량이 높기 때문에 스포츠를 할 때 근육량을 유지하는 데 도움이됩니다. 다른 한편으로는 우리가 이미 이야기했던 포만감이 큽니다. 혈당 수치를 안정적으로 유지 그래서 우리는 설탕 피크와 에너지 강하없이 하루 종일 에너지를 유지합니다. 양질의 탄수화물은 스포츠에 필요한 에너지를 제공하는 데 도움이됩니다.

장에 좋다

귀리 밀기울

귀리 밀기울은 장 건강에 좋은 음식입니다. 가용성 섬유질의 양 그게 뭐가 잘못 됐는지. 이 섬유질은 대변으로 배출되기 때문에 신체의 나쁜 콜레스테롤을 줄이는 데 효과적인 것으로 나타났습니다. 또한, 밀기울은 더 나은 장 건강을 위해 변비를 예방합니다. 변비 나 장 질환으로 고생하는 사람들에게 좋은 음식으로 치질과 같은 문제를 예방합니다. 그러나 섬유질이 많은 음식은 반대 효과가있어 위장이나 설사를 유발할 수 있으므로 남용해서는 안됩니다. 이러한 유형의 음식을 식단에 포함시키기 전에 문제가 있으면 의사와상의하여 최상의 음식을 추천해야합니다.

귀리 밀기울 복용 방법

귀리 밀기울은 남용해서는 안되므로 권장됩니다. 하루에 XNUMX ~ XNUMX 큰술. 이 음식은 하루를 시작하고 배고픔을 피하기 위해 아침에 적극 권장됩니다. 요거트 나 우유와 섞어도된다. 그것은 많은 물을 흡수하고 그것이 어떻게 부풀어 오르는 지 알 수 있다는 것을 명심하십시오. 그것을 취하는 또 다른 방법은 매일 아침 자연스럽게 흔들리는 것입니다. 이 스무디는 요거트, 과일 및 씨앗으로 만들어서 흥미로운 영양가를 제공 할 수 있습니다. 스무디에 XNUMX ~ XNUMX 큰술을 추가하여 풍성한 아침 식사를 제공합니다. 밀기울을 섭취하는 또 다른 방법은 아침 주스입니다.


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