롯 브로콜리 물기 오늘 우리가 제안하는 것은 비공식 회의에 적합합니다. 그들은 준비하기 매우 쉽고 매우 건강합니다. 우리가 선택한 매운 토마토 소스와 같은 소스와 함께 동반하면 깨닫지 못하고 먹습니다. 원하는 것을 선택하십시오!
튀기거나 구울 수 있습니다. 우리는 튀김 지방을 피하고 더 많은 버전에 베팅하고 싶었습니다. 가볍고 건강한. 그리고 맛있어요! 이 구운 브로콜리 물기는 감히 만들면 볼 수 있듯이 강렬한 풍미가 있습니다.
시간 : 50 분 (30 분 오븐)
난이도 : 쉬움
단위 : 25
재료
- 350g 브로콜리
- 달걀 1 개 L
- 1/2 작은 양파
- 40 지 잘게 썬 체다 치즈
- 100 그램. 빵 부스러기
- 다진 파슬리 2 큰술
- 소금 1 / 2 작은 술
- 후추 1 작은 술.
단계에 의해 단계
- 브로콜리 데치기 끓는 물에 1-2 분 동안. 그 후 흐르는 찬물에 씻어 취사를 멈추고 물기를 잘 뺀다. 흡수성 종이로 말리십시오.
- 오븐을 200ºC로 예열하세요.
- 양파를 잘게 썬다 민서에서.
- 브로콜리 다지기 또는 그것을 으깨어 그릇에 넣고 양파, 계란, 치즈, 빵가루, 파슬리, 소금 및 후추와 같은 나머지 재료와 함께 섞습니다.
- 작은 물기 만들기 -원하는 방식으로-약간 적신 손으로 양피지가 깔린 베이킹 트레이에 올려 놓습니다.
- 30 분 굽기 (시간은 오븐과 물린 크기에 따라 다름) 요리를 반쯤 돌립니다.
- 오븐에서 꺼내 브로콜리를 제공합니다. 좋아하는 소스 옆에.
