과일을 많이 먹는 것이 나쁜가요?

매일 궁금해하는 사람들이 많이 있습니다. 과일을 많이 먹는 것은 나쁘다. 진실은 우리가 음식에 대해 이야기 할 때 항상 떠오르는 질문이 많다는 것입니다. 우리는 우리의 건강과 가족의 건강을 위해 옳은 일을하기를 원하기 때문입니다.

그래서 오늘 우리는 과일이 우리 삶에서 얼마나 필수적인지. 또한 매일 권장량보다 많은 양의 과일을 섭취하는 것이 좋지 않은지 알아 보도록하겠습니다. 따라서 오늘부터 귀하의 질문에 대한 간결한 답변을 제공하므로 더 이상 걱정할 필요가 없습니다.

과일은 우리 건강에 필수적입니다

우선 기억해야합니다. 과일은 필수. 매일 두세 조각의 과일을 먹는 것은 우리 몸의 적절한 기능을위한 기본 미네랄뿐만 아니라 영양분으로 우리를 채워주기 때문에 매우 중요합니다. 따라서 과일을 다양하게하는 것이 가장 좋으며 매일 XNUMX 인분을 섭취하면 XNUMX 인분은 다릅니다. 이런 식으로 우리는 그들의 최고의 자질을 흡수합니다. 따라서 광범위하게 말하면 과일이 균형 잡힌 식단의 일부 여야한다는 것을 알고 있으며이를 명확히하고 싶습니다. 의학적 이유가 아니라면 그들은 달리 조언합니다.

과일의 설탕에주의하세요

물론 조금 더 깊이 들어가면 근본적인 문제를 고려해야합니다. 문제는 많은 과일에 설탕이 많이 들어 있습니다. 베이커리 제품에서 찾을 수있는 것보다 여전히 건강하지만 특정 경우에 해로울 수 있다는 것은 사실입니다. 따라서 의심의 여지가 없도록 과일의 당도를 항상 살펴 봐야합니다. 그것은 자신에게 집착하는 것이 아니라 그 양을 조절하는 것입니다.

• 무화과에는 제품 16 개당 100g의 과당이 있습니다..
• 포도 100g마다 16,25의 과당이 들어 있습니다.
• 석류는 또한 설탕이 가장 많은 과일 중 하나입니다 : 13,67g 당 100.
• 13,66g 당 100이 들어있는 망고도 잊지 마세요.
• 바나나에는 12 개당 23, 100 그램이 들어 있습니다.
• 만다린은 10,58g 당 100입니다.
• 사과도 10g 당 100 개.
• 매실은 9,92g 당 총 100 개입니다.
• 배는 9,75 점 만점에 100g입니다.
• 체리와 복숭아는 8g 당 100 개를 유지합니다.

과일 대체

하루에 너무 많은 과일을 먹는 대신 우리는 항상 과일을 대체 할 수 있습니다. 우리가 말했듯이 우리에게 필요하기 때문에 우리의 식단에서 그것들을 제거하는 것은 편리하지 않습니다. 그러나 그것은 금액을 낮 춥니 다. 어떤 방식으로? 과일 대신 야채를 더 많이 포함 시키십시오. 메인 메뉴에 추가 된 야채는 건강에 좋을뿐만 아니라 완벽한 요리를 제공합니다. 그래서 그들에게 눈에 띄는 더 좋은 이유가 있습니다.

과일을 많이 먹는 것이 나쁜가요?

과일을 많이 먹는 것이 나쁘냐는 질문에 대한 답으로 경우에 따라 다르다고 할 수 있습니다. 즉, 이미 당뇨병과 같은 질병이 있으면 더 많은 문제를 일으킬 수 있습니다. 그렇지 않으면 우리가보고 있거나 선택할 때 항상 배 밖으로 나가서는 안됩니다. 설탕이 적은 과일. 과용하면 일부 신장 질환을 유발할 수 있기 때문입니다. 과도하게 과일을 섭취하면 몸의 균형을 맞출 수있는 미네랄이 많이 남게됩니다.

따라서 한편으로는 초과하는 모든 것은 우리 몸에 해로울 수 있습니다. 이미 질병에 걸렸을 때 우리 자신을 조금 더 박탈해야한다는 것입니다. 그러나 우리는 의학적 처방이 아닌 한 어떤 경우에도 열매를 제거해서는 안됩니다. 과잉 섭취가 걱정된다면 하루에 서너 개 정도는 적당하다고해야한다. 실제로 과일을 많이 먹는 사람은 드물기 때문입니다. 당신은 그들 중 하나입니까?