밤에 과일이 체중 감량에 좋은가요?

과일

과일은 우리가 부엌에서 찾을 수있는 가장 건강에 좋은 음식 중 하나입니다. 모든 계절과 모든 종류의 과일. 

여러 번 우리는 과일이 밤에 체중을 줄이는 데 도움이되는지 아니면 그 안에있는 과당이 우리를 뚱뚱하게 만드는지 궁금해합니다. 우리는 아래의 모든 질문에 답할 것입니다. 

과일은 논란을 불러 일으 킵니다. 저녁에 과일을 먹는다는 사실이 우리를 의심하게 만들기 때문입니다. 그래 그것은 우리에게 좋은 일을 할 것이다 또는 그것이 우리를 뚱뚱하게 만들고 우리의 식단을 땅에 던질 지 여부. 그것들은 우리가 하루 종일 섭취 할 수있는 건강 식품이며, 절대로 결코 우리의 식단에서 버려서는 안됩니다.

과일

밤에 과일이 뚱뚱해 지나요?

그것의 비타민과 미네랄은 매우 귀중하며 당신을 뚱뚱하게 만들지 않을 것입니다. 당신이 체중을 늘릴 수있는 것은 포함 된 설탕이나 과당입니다. 모든 과일이 똑같은 것은 아닙니다, 그래서 우리는 어떤 음식이 저녁에 더 좋은지 아침에 어떤 음식이 더 좋은지 알아야합니다.

미네랄, 비타민 및 섬유질은 매우 유익하며 삶의 질로 변환되는 에너지를 제공합니다. 일반적으로 과일은 칼로리가 적기 때문에 그들은 하루 종일 먹기에 매우 바람직한 음식이됩니다. 

저녁 식사 전에 과일 한 조각을 먹으면 식욕을 만족시키고 덜 소비하는 것을 막을 수 있습니다. 이상적으로는 저녁 식사 전에 적어도 XNUMX 분 전에, 물 한잔에 더해 체중 ​​감량에 도움이됩니다.

사실, 저녁 식사 전에 먹는 것이 나중에는 우리 몸의 열량을 증가시킬 수 있기 때문에 더 좋습니다. 금액은 항상 달라집니다, 그러나 그것은 우리가 원하지 않고 체중을 늘릴 수 있습니다.

파인애플 과일

과일 섭취 요령

다음은 과일을 섭취하기에 가장 좋은시기를 결정하는 데 도움이되는 몇 가지 팁입니다. 체중을 줄이고 여분의 파운드를 줄이는 데 도움이되는 과일. 

과일을 더 잘 섭취해야 할 때

하루의 시간을 잘 분석하고 과일의 영양가정확한 시간은 없습니다. 우리는 이러한 비타민과 미네랄이 우리 몸에 유입되도록 공복에 먹는 것이 가장 좋다고 말씀 드릴 것입니다.

식후 디저트로 먹으면 다른 음식과 합쳐지기 때문에 소화가 느려져 효과가 강하지 않을 수 있으며, 또한 우리 몸의 열량을 증가시킵니다. 풍부한 식단은 과일은 우리를 뚱뚱하게 만들 수 있습니다 언제 복용해야하는지 또는 어떤 양을 복용해야하는지 모르는 경우.

이상은 그것을 소비하는 것입니다 아침밥, 으로 점심 또는 간식으로, 항상 우리의 유기체에 음식이없는 순간을 찾습니다.

고려해야 할 팁

  • 과일에는 설탕이 들어 있습니다, 과당으로 알려져 있습니다. 이 천연 설탕은 건강하지만 과도하게 섭취하면 체내에 지방 형태로 축적됩니다.
  • 최고 하루를 시작하는 것 몸에 에너지를주는 과일로.
  • 혼합하지 마십시오 산성 과일 달콤한 과일과 함께.
  • 가능할 때마다 섭취하십시오. 식사 사이의 과일. 
  • 어떤 종류의 과일도 섭취하는 것을 중단해서는 안되며, 모두 건강하며, 계절에 따른 과일 섭취에 익숙해지는 것이 이상적입니다.
  • 지속 가능한 유기농 작물의 열매를 찾으십시오.. 품질에 대한 베팅은

체중 감량에 가장 좋은 과일

각 과일은 우리에게 다른 것을 제공하고 공통 분모를 가지고 있습니다 : 비타민, 미네랄, 물, 섬유질, 그러나 일부는 다른 것보다 더 많은 칼로리를 가지고 있습니다. 이를 고려하여 체중 감량을 위해 취할 수있는 최고의 과일이 무엇인지 알려 드리겠습니다.

100g 당 과일 칼로리 :

  • 라즈베리: 60 칼로리
  • 사과 : 중간 사과 81 칼로리.
  • 딸기 : 33 칼로리
  • 블루 베리 : 40 칼로리
  • 자몽: 42 칼로리.
  • 키위 : 81 칼로리
  • 파인애플 : 50 칼로리
  • 멜론 : 34 칼로리
  • 오렌지색 : 한 조각은 60 칼로리를 제공합니다.

과일은 우리가 매일 섭취 할 수있는 최고의 식품 중 하나이며 우리 몸을 돌보는 데 완벽합니다. 과일 섭취를 중단하지 마십시오, 아침, 정오 또는 밤에하지만 효과가 더 커지도록 항상 위장에 다른 것이 없도록하십시오.


코멘트를 첫번째로 올려

코멘트를 남겨주세요

귀하의 이메일 주소는 공개되지 않습니다. 필수 필드가 표시되어 있습니다 *

*

*

  1. 데이터 책임자 : Miguel Ángel Gatón
  2. 데이터의 목적 : 스팸 제어, 댓글 관리.
  3. 합법성 : 귀하의 동의
  4. 데이터 전달 : 법적 의무에 의한 경우를 제외하고 데이터는 제 XNUMX 자에게 전달되지 않습니다.
  5. 데이터 저장소 : Occentus Networks (EU)에서 호스팅하는 데이터베이스
  6. 권리 : 귀하는 언제든지 귀하의 정보를 제한, 복구 및 삭제할 수 있습니다.