공복으로 달리는 것이 좋은 생각일까요, 나쁜 생각일까요? 의심 할 여지없이 해결하기 어려운 것은 의심의 여지 중 하나입니다. 어떤 문제에서는 다른 문제보다 더 명확하기 때문입니다. 우리가 원하는 것, 심지어 우리 몸에 따라 항상 달려 있다고 말할 수 있습니다.
그러나 이것이 당신에게 도움이되지 않는다는 것을 알고 있기 때문에 우리는 당신이 당신의 삶에 적응할 수 있도록 최선의 답변을 제공하는 데 집중합니다. 우리가 공복으로 뛰고 싶을 때 그렇게하는 이유 중 하나는 체중이 줄다. 그러나이 이론은 어디에서 왔습니까? 이제 우리는 모든 것을 매우 빠르게 해결합니다.
체중 감량을 위해 공복으로 달리기?
우리가 잘 발전 할 때 언제나 일어날 수있는 것은 영원한 질문과 의심에 관한 것입니다. 그러나 이것이 중요한 뉘앙스에서 비롯된 것은 사실입니다. 잠을 자고 나면 간에서 가지고 있던 탄수화물의 저장량이 적다고합니다. 때문에, 일찍 일어나서 달리기를하면 몸이 지방을 사용하기 시작할 것입니다. 왜냐하면 지방은 이미 남은 에너지 원이기 때문입니다.. 따라서 그 여분의 킬로를 없앨 수있는 것이 좋은 생각이라고 생각됩니다. 그러나 일부 연구에서는이 이론을 확인하지 못하는 것 같습니다.
공복으로 달리기의 단점은 무엇입니까
주요 운동 중 하나이며 요약 할 것은 고강도 운동을 할 때 신체가 어딘가에서 에너지를 얻어야한다는 것입니다. 때로는이를 위해 근육량을 파괴해야 할 수도 있습니다. 그래서 당신이 상승하고 있다면 아침을 먹지 않고 나가는 것은 좋은 생각이 아닙니다. 훈련 할 때 좋은 결과를 얻고 싶다면 글리코겐과 그 매장량이 적고 예상 한대로 작동하지 않기 때문에 음식을 먹지 않고서는 안됩니다.. 우리가 조금 약 해지면 면역 체계조차도 영향을받을 수 있습니다. 많은 사람들에게 아침 식사를 거르는 것은 쇠약을 유발하여 현기증으로 이어질 수 있습니다.
달리기 전에 금식하는 것이 이점이 있습니까?
운동 선수 나 수년 동안 훈련을해온 사람들에게 최고의 루틴 중 하나가 될 수 있다는 것은 사실입니다. 당신의 몸이 기본적으로 반응 할 것이고 따라서 좋은 이점이 될 수 있다고 가정 해 봅시다. 사실, 신진 대사 측면에서 개선이 관찰되었습니다. 같은 활동을 수행하십시오. 그래서 우리는 그것이 줄 수 있음을 알 수 있습니다. 공복에서 실행되는 훌륭한 결과,하지만 실제로 입증 된 것은 아니며 모든 사람에게 적합하지 않습니다.
언제 아침을 먹지 않고 달리기를 할 수 있습니까?
앞서 언급 한 내용을 요약하기 위해 교육 및 속도를 유지하는 일을하고 싶을 때 가장 좋은 것은 금식하지 않는 것입니다.아르 자형. 우리는 단순히 간격 여행을하고 유리한 방식으로 끝낼 에너지가 없기 때문입니다. 앞서 언급했듯이 우리는 도중에 어지러움을 겪지 않도록 훈련의 형태로 특정 경험을 이미 가지고 있어야합니다.
물론 체중 감량을 생각하고 있다면이 아이디어에 휩쓸 릴 수 있지만 일주일 내내 고정 된 것은 아닙니다. 즉, 기분에 따라 하루나 이틀 동안 할 수 있습니다.. 이 경우 지방의 산화를 달성하기 위해 강도를 낮게 유지해야합니다. 완전한 아침 식사를 원하지 않는다면 훈련 XNUMX 분 전에 과일이나 야채 스무디를 드셔도됩니다. 둘 다 빨리 흡수되기 때문입니다. 그리고 공복으로 뛰고 있습니까?