걷는 습관의 이점

걷는 습관

El 걷는 습관은 운동과 관련하여 가장 기본적인 것 중 하나입니다. 매일 모든 사람이 사용할 수 있습니다. 단순한 운동처럼 보이지만 우리가 눈치 채지 못했던 큰 이점을 가져다줍니다. 복잡한 운동이나 훈련없이 몸매를 만들고 싶다면 가장 기본적인 스포츠 인 걷기 습관에 참여할 수 있습니다.

걷기는 거의 모든 사람이 매일 할 수있는 일그래서 변명 할 수없는 스포츠입니다. 모든 사람에게 최고의 스포츠 중 하나로 선택하게 만드는 많은 이점이 있습니다. 또한 우리가 훌륭한 스포츠 배경이 없어도 할 수 있으므로 시작하기에 좋은 스포츠가 될 수 있습니다.

걷기의 장점

걷기는 거의 모든 사람이 할 수있는 아주 간단한 습관입니다. 가장 큰 장점 중 하나는 그것을하기 위해 특별한 것은 필요하지 않다. 편안한 옷과 적절한 신발 만 선택하면됩니다. 이 경우 신발은 가장 중요합니다. 왜냐하면 충격이 적기 때문에 러닝화 나 다른 스포츠의 경우처럼 구체적 일 필요는 없지만 편안하고 약간의 쿠션이 있어야하기 때문입니다. 또한 무료로 매일 쉽게 할 수 있습니다. 수행 할 수있는 가장 기본적인 스포츠 중 하나이기 때문에 때때로 우리는 그것을 알아 차리지 못하지만 의심 할 여지없이 고려해야 할 스포츠입니다.

체중 유지에 도움

걷는 습관

우리 몸무게이기 때문에 건강한 체중을 유지하는 것이 중요합니다. 많은 건강상의 이점이 있습니다. 저체중은 나쁘지만 과체중이기도합니다. 혈액 순환 장애, 콜레스테롤 또는 심혈관 문제와 같은 문제가 있기 때문입니다. 걷기는 기본적인 스포츠이지만 매일 좋은 페이스로하면 쉽게 체중을 유지할 수 있습니다. 더 강렬한 스포츠를하고 싶지 않은 날에는 걷기가 매우 간단한 활동의 ​​또 다른 방법이기 때문입니다.

스트레스 감소

일상 생활에 유익하지 않은 스트레스가 많이 쌓여 있습니다, 우리 몸의이 상태는 적시에만 활성화되어야하고 현재 우리는 우리 몸과 면역 체계에 영향을 미치는 영구적 인 스트레스 상태에 살고 있기 때문입니다. 그렇기 때문에 스트레스를 줄이는 것이 필수적입니다. 매일 걷는 것은 운동이 엔돌핀을 생성하고 우리를 이완시키기 때문에 스트레스 수준을 낮추는 데 도움이됩니다. 이것은 우리가 스트레스 단계에서 분비하는 호르몬 인 코티솔의 영향을받지 않기 때문에 우리의 면역 체계를 더 강하게 만듭니다.

관절을 보호합니다

습관 걷기는 관절을 보호하는 데 도움이됩니다.무릎과 엉덩이를 강화합니다. 운동은 또한 근육과 뼈를 강화하기 때문에 우리 몸에 유익합니다. 우리 몸이 수년 동안 민첩하고 강하게 유지 되려면 적당한 운동이 매우 필요합니다. 적당한 운동으로 관절, 근육 및 뼈 문제를 피할 수 있습니다.

새로운 습관을 만드는 방법

걷기는 건강한 습관입니다

매일 걷기 건강을 유지하는 좋은 방법이 될 수 있습니다. 새로운 습관은 그 효과를보기 위해 적어도 하루에 XNUMX 분 이상 수행해야합니다. 좋은 페이스로 걷는 것은 심박수와 노력을 증가시키기 때문에 최상의 효과를 얻으려면 좋은 페이스로 걸어야합니다. 당신은 좋은 신발을 구하고, 다양한 경로를 따라 걸을 수있는 흥미로운 장소를 찾아야합니다. 운동에 더 많은 효과를 얻기 위해 슬로프에 일부를 포함 할 수 있습니다.


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