크리스마스 축제가 시작될 날이 얼마 남지 않았습니다. 음식과 음료가 풍부하고 필요 이상으로 과도한 행동을 하는 가족 행사. 그 축제 기간 동안, 우리는 많은 수준에서 건강을 위험에 빠뜨릴 수 있습니다 다음 달 동안 결과를 지불합니다.
가장 훌륭하고 풍부한 특산품이 제공되는 테이블에는 심각한 의학적 문제를 일으킬 수 있는 물질이 풍부하기 때문입니다. 좋은 점은 피하는 것이 가능하다는 것입니다. 영양학적으로 말하자면 건강을 위험에 빠뜨리지 않기 위해 무엇을 피해야 하는지 알고 있어야 하기 때문입니다. 이 팁을 참고하고 건강한 크리스마스를 즐기기 위한 영양 키.
건강한 크리스마스를 보내는 방법
일반적으로 제공되는 요리는 크리스마스 식사 그들은 매일 섭취하지 않는 지방, 설탕 및 물질로 가득 차 있습니다. 선험적으로 해가 될 필요는 없는 음식도 제공되지만 적당히 섭취하지 않으면 나쁜 놀라움을 줄 수 있습니다. 그 분명한 예는 원칙적으로 건강에 좋은 식품인 조개류이지만 과식은 요산 문제를 일으킬 수 있습니다.
이러한 파티에서 우리는 자주 먹지 않는 제품을 소비하며 이러한 이유로 각 경우에 제품의 느낌을 알지 못합니다. 따라서 과식하지 말고 적당히 먹는 것이 중요하다. 음식을 제한하거나 이 때만 복용하는 제품을 거부하는 것으로 구성되지 않기 때문입니다. 잘 먹는 것입니다. 당신이 느끼는 대로 시도하되 적당히 아래에 남겨둔 팁과 같은 몇 가지 팁을 따르세요.
명절 영양제
모든 사람에게 일반적인 권장 사항은 하루에 여러 끼를 먹는 것입니다. 그 중 XNUMX가지가 메인 식사가 되며, 그 다음에는 오전과 오후에 XNUMX가지 간식이 제공됩니다. 해당 샷에는 다음이 포함되어야 합니다. 몸에 꼭 필요한 영양소, 단백질, 지방, 탄수화물, 비타민, 미네랄 및 물. 따라서 하루 종일 이러한 영양소를 공급하는 식품을 섭취해야 합니다.
이 규칙은 파티에서 유지되어야 합니다. 건강한 크리스마스를 즐기기 위해. 또한 휴일이 건강을 해치지 않도록 이러한 영양 정보와 핵심 사항을 고려해야 합니다.
- 식사를 거르지 마십시오. 전통적인 축일도 아닙니다. 크리스마스 이브 저녁 식사에 굶주려 도착하면 점점 더 많이 먹게 될 것이기 때문입니다.
- 적당히 먹어라. 원하는 모든 것을 시도하되 적은 양으로 시도하십시오. 이런 식으로 당신은 무엇이든 시도하고 싶은 욕구가 남아있지 않지만 과식하지 않을 것입니다.
- 당신의 시간을. 저녁 식사나 긴 식사를 즐기며 천천히 씹고 서두르지 말고 끝내십시오. 이렇게 하면 당신이 무엇을 먹고 있는지 알게 될 것이고, 그것을 훨씬 더 즐기게 될 것이며 필요 이상으로 먹지 않을 것입니다.
- 신선한 과일로 마무리. 푸짐한 식사를 마무리하려면 천연 파인애플을 듬뿍 올려 마무리하는 것보다 더 좋은 것은 없습니다. 칼로리가 낮고 이뇨 작용이 뛰어난 과일로 독소를 제거하고 소화를 개선하는 데 도움이 됩니다.
- 크리스마스 과자 조심. 쇼트 브레드와 누가의 트레이는 유혹입니다. 그녀를 주위에 두지 마십시오. 테이블에서 떨어져 있는지 확인하십시오. 단 것을 원하는 사람은 일어나서 그것을 찾으면 먹는 것을 훨씬 더 잘 통제할 수 있습니다.
- 술을 과도하게 사용하지 마십시오. 알코올 음료와 청량 음료는 액체 칼로리를 추가하여 체중을 증가시키고 소화를 어렵게 만듭니다. 또한 과도한 알코올은 몇 시간 후에 저혈당증, 즉 건강에 해로운 것에 대한 탐욕스러운 굶주림을 겪습니다.
마지막으로, 크리스마스 만찬에서 과식했다고 자책하지 마십시오. 다음날, 다시 정상적으로 먹고 운동하여 과잉으로 인한 건강 결과를 줄이십시오. 물을 많이 마셔 독소를 제거하십시오 좋은 식습관을 되찾으세요. 따라서 성탄절과 과잉이 건강에 해를 끼치는지 걱정할 필요가 없습니다.