건강한 요리를 얻는 방법

건강한 요리

너의 ~을 만들어라 식사가 더 건강하다 우리가 몇 가지 습관을 수행하면 가능합니다. 각 요리가 가능한 한 건강하도록 몇 가지만 변경하면됩니다. 이런 식으로 우리는 굶지 않고 건강을 누리지 않고도 좋은 결과를 얻을 수 있습니다.

건강한 식생활을하다 삶을 복잡하게하거나 배가 고파 질 필요가 없으며 이러한 요리의 변화는 좋은 시작이 될 수 있습니다. 오늘부터 더 건강한 식사를 시작하기위한 몇 가지 지침을 제공합니다.

소스 대체

건강한 요리

식사 할 때마다 많은 칼로리를 줄이기 위해 할 수있는 일 중 하나는 대체 소스. 요구르트 소스, 바비큐 또는 다량의 기름을 사용하는 모든 소스는 가장 건강한 샐러드도 칼로리를 추가하고 덜 건강한 요리가 될 수 있습니다. 레몬이나 천연 요거트, 올리브 오일까지도 몇 큰술을 넘지 않고 통제 된 방식으로 사용할 수 있습니다. 때때로 이러한 소스는 우리가 알지 못하는 사이에 식사에 많은 양의 칼로리를 추가합니다.

건강한 간식

건강한 간식

으로 우리는 식사 사이에 때때로 우리의 취소. 식사 사이의 유혹을 피하기 위해 항상 근처에서 건강한 간식을 먹을 수 있습니다. 이러한 경우 과일, 당근과 같은 야채 또는 소량의 견과류와 같은 만족스러운 음식을 먹는 것이 좋습니다. 이 건강한 간식으로 우리는 너무 많은 칼로리를 추가하지 않고 식사 사이에 즐길 수 있습니다.

소량 섭취

Es 작은 접시를 더 잘 사십시오 우리가 소량을 먹을 수 있도록 도와줍니다. 이런 식으로 칼로리를 추가하고 위장에 해를 끼치는 큰 빙빙을 피하는 것이 훨씬 더 쉬울 것입니다. 하루에 다섯 끼를 소량 만 먹으면 배가 고프지 않게됩니다.

수제 음식 선택

가정 요리

La 빠르고 미리 조리 된 음식에는 첨가제가 가득합니다., 우리가 통제하지 않는 소금 및 포화 지방. 수제 요리를 사용하는 것이 항상 낫습니다. 그렇게하면 소금이나 재료의 양에 관계없이 요리에 추가하는 것을 제어 할 수 있기 때문입니다. 신선하고 자연적인 음식에는 항상 더 많은 영양소가 있습니다. 미리 조리 된 과정에서 일부는 대개 손실되기 때문입니다.

만들기 쉬운 식사 선택

게으른 요리를해서 무엇이든 먹는 사람이라면 음식을 만들 때 건강에 좋은 옵션. 약간의 기름을 사용하여 오븐에 생선과 감자를 넣고 그릴에서 요리하거나 음식을 요리 할 수 ​​있습니다. 이런 종류의 요리는 시간이 많이 걸리지 않고 맛이 여전히 맛있습니다. 샐러드는 요리가 필요하지 않으며 만들기가 매우 쉽고 건강에 좋습니다.

반주 변경

건강한 요리

우리는 일반적으로 일부 요리와 함께 감자 또는 칼로리 식품을 선택합니다. 글쎄, 우리가 선택하면 항상 더 낫다. 칼로리가 적은 음식. 탄수화물과 칼로리를 추가하는 감자는 우리에게 더 많은 영양소를 제공하는 야채 나 콩류를 대체 할 수 있습니다. 좋은 샐러드 나 야채 한 접시는 우리를 채우고 생선이나 고기에 가장 건강한 반주가 될 수 있습니다.

집 밖에서 건강하게 먹기

건강한 요리

선택 집에서 멀리 떨어진 건강한 대안 정말 어려울 수 있습니다. 야채와 샐러드와 같이 건강에 좋은 음식을 선택하고 구운 요리, 구운 요리 또는 조리 된 요리와 같이 칼로리가 적은 공정을 선택하는 것이 항상 좋습니다. 튀긴 음식과 칼로리를 너무 많이 추가하거나 패스트 푸드 인 음식은 피해야합니다. 이러한 유형의 음식은 설탕과 포화 지방이 많은 경향이 있기 때문입니다.


코멘트를 첫번째로 올려

코멘트를 남겨주세요

귀하의 이메일 주소는 공개되지 않습니다. 필수 필드가 표시되어 있습니다 *

*

*

  1. 데이터 책임자 : Miguel Ángel Gatón
  2. 데이터의 목적 : 스팸 제어, 댓글 관리.
  3. 합법성 : 귀하의 동의
  4. 데이터 전달 : 법적 의무에 의한 경우를 제외하고 데이터는 제 XNUMX 자에게 전달되지 않습니다.
  5. 데이터 저장소 : Occentus Networks (EU)에서 호스팅하는 데이터베이스
  6. 권리 : 귀하는 언제든지 귀하의 정보를 제한, 복구 및 삭제할 수 있습니다.